Дар таваллудхонаҳо ва ҳуҷраҳои таваллуд ва утоқҳои омодагӣ ба таваллуд ҳузур дошта бошанд, тӯби ҳомиладорӣ як тӯби гимнастикаи калон аст, аз каучук сохта шудааст чандир, бо диаметраш аз 55 то 75 см. Баъди будан итминон дод, ки ба ҳомиладории онҳо ҳеҷ гуна зиддият вуҷуд надорад ва моделеро, ки ба андозаи онҳо мувофиқтар аст, интихоб карда, модарони оянда ва нав метавонанд онро барои манфиатҳои сершумори он истифода баранд: дардоварӣ, сабук кардани пойҳои вазнин, қабули ҳолати беҳтар, беҳтар кардани гардиши хун ва ҳатто ҳатто санг зада, кӯдакро ором мекунад.

Тӯби гимнастикӣ, фитбол ё тӯби швейтсарӣ низ номида мешавад, тӯби ҳомиладорӣ як тӯби гимнастикии калон аст, аз каучук сохта шудааст чандир, бо диаметраш аз 55 то 75 см. Ин офарида шудааст, дар солҳои 1960, аз ҷониби физиотерапевт Сюзанна Клейн, барои кӯмак ба беморони худ дар сабук кардани дарди пушти онҳо.

Маҳз дар солҳои 90-ум истифодаи он паҳн шуд. Ҳарчанд он барои занони ҳомила пешбинӣ нашудааст, аз он вақт инҷониб пуфаки ҳомиладорӣ ба як лавозимоти муҳим барои модарони оянда ва навзодон табдил ёфтааст, ки бо маслиҳати мувофиқи тиббӣ.

Ҳангоми ҳомиладорӣ

Тавассути машқҳои динамикӣ ва истироҳат, истифодаи тӯби ҳомиладорӣ ба модарони оянда имкон медиҳад:

• дарди пуштро аз вазни кӯдак рафъ мекунад;
• пойҳои вазнинро сабук кунед;
• ҷисми доимо инкишофёбандаро нарм кунед;
• як ҳолати беҳтареро қабул кунед;
• нигоҳ доштани коси фасеҳ ва мобилӣ;
• беҳтар намудани гардиши хун;
• оҳанги перинеум;
• Ором бошед ;
• кӯдакро ҷунбонда, ӯро ором кунед.

Ҳангоми таваллуд,

Тӯби ҳомиладорӣ инчунин метавонад барои иҷрои машқҳои ҳаракати коси коси байни ҳар як кашиш истифода шавад ва ин имкон медиҳад:

• тезонидани таваллуди кӯдак;
• мусоидат ба васеъшавии гарданаки бачадон;
• рафъи дард;
• мавқеъҳои истироҳат ва бароҳат пайдо кунед, то дар байни ҳар як кашишхӯрӣ истироҳат кунед;
• ба фуромадани кудак мусоидат мекунад.

Пас аз таваллуд,

Пас аз таваллуд, пуфаки ҳомиладорӣ метавонад барои:

• кӯмак дар барқарорсозии perineum;
• тадриҷан симои пеш аз ҳомиладории худро барқарор мекунад;
• кор дар оҳанги бадан;
• шикам, пушт ва гулӯлаҳоро хушхӯю мустаҳкам кунед.

Бо розигии духтур, гинеколог ё акушерка, тӯби ҳомиладорӣ ба шумо имкон медиҳад, ки истироҳат, гимнастика ва машқҳои дарозро нарм иҷро кунед. Дар ин ҷо баъзе мисолҳо оварда шудаанд.

Камарро сабук кунед

• дар болои тӯб нишастан бо пойҳоятонро то фазои китф гузоштан;
• дастҳоятонро ба паҳлӯи худ гузоред ё дастҳоятонро дар пеш дароз кунед;
• косаро пасу пеш хам карда, мавқеи шадидро барои чанд сония нигоҳ доред;
• ин ҳаракатро тақрибан понздаҳ маротиба такрор кунед.

Мушакҳои пушти сарро мустаҳкам кунед

• тӯбро дар пеши худ ба дарозии даст кашед;
• аз рост ба чап оҳиста, тақрибан даҳ маротиба гардиш;
• пас онро баланд кунед ва онро паст кунед, ки ҳанӯз дастҳои даҳ маротиба дароз карда шудаанд.

Пуштро нарм кунед

• дар ошёнае истодан, ки лағзиш накунад;
• тӯбро дар пушти боло ҷойгир кунед, пойҳо дар замин;
• мувозинат бо пойҳои хамида;
• 5—6 маротиба боло ва поён ҳаракат карда, хуб нафас кашед.

Гардаи бачадонро нарм кунед

• дар болои туб нишаста, пойҳо хам шуда, аз ҳам ҷудо;
• ҳаракатҳои давравӣ бо коси хурд анҷом диҳед;
• пас чор по дар замин истода;
• дастҳоро ба тӯб гузошта, меъдаро дар ҳаво истироҳат кунед;
• пас бо пушт ба девор истода;
• тӯбро дар байни девор ва худ ҷойгир кунед;
• пеш аз оҳиста ғелонидани он ба тӯб такя кунед.

Массаж кардани пойҳои вазнин

• дар болои тахтача хобидан;
• тӯбро дар зери гусолаҳо ҷойгир кунед;
• онро печонед, то пойҳоро масҳ кунед.

Эҳтиёткорӣ барои истифода

• баллони ҳомиладориро дар ҷои хушк, дур аз нури офтоб ва намӣ нигоҳ доред;
• онро дар назди радиатор ё дар фарши гарм истифода набаред;
• дар мавриди паркети тафсон, онро ба гилем гузоред.

Он вуҷуд дорад моделҳои гуногуни пуфакҳои ҳомиладорӣ бо нархҳои гуногун. Дар байни меъёрҳои интихоб, андозаи пуфак муҳимтарин боқӣ мемонад. Он дар се модел дастрас аст, ки вобаста ба андозаи корбар тасниф карда мешавад:

• Андозаи S (диаметри 55 см): барои модарони оянда то 1,65 м;
• Андозаи M (диаметри 65 см): барои модарони ҳомила аз 1,65 то 1,85 м;
• Андозаи L (диаметри 75 см): барои модарони оянда аз 1,85 м.

Барои боварӣ ҳосил кардани он, ки модел ба хубӣ мувофиқ аст, танҳо:

• дар болои туб нишастан, пушт рост ва пойҳоятро ба замин гузошта;
• санҷед, ки зонуҳо дар як баландии hips, дар ҳолати оптималии таваррум мебошанд.

Тӯби ҳомиладорӣ, ки хатари хеле баланд аст, ки камони қафоро таъкид мекунад. Бо вуҷуди ин, барои занони ҳомиладор, ки вазни онҳо ҳангоми ҳомиладорӣ тағир меёбад, барои роҳати бештар тавсия дода мешавад:

• андозаи пуфакро аз андозаи муқаррарӣ зиёдтар гиред;
• онро вобаста ба пешравии ҳомиладорӣ ва эҳсосоти дилхоҳ пур кунед ва / ё безарар кунед.