Мундариҷа
Оё офтоб кофӣ нест? Зинда бод витамини D!
Консентратсияи витамини D дар модарон дар афзоиши устухони ҳомила нақши аввалиндараҷа дорад. Тибқи як таҳқиқоти Бритониё *, агар модари оянда кам бошад, кӯдак хатари гирифтор шудан ба остеопорозро дар калонсолон дорад. Ин витаминро асосан ба шарофати таъсири нурҳои офтоб ба пӯст бадан ба вуҷуд меорад. Аммо, вақте ки рӯзҳо хокистарӣ ва хеле кӯтоҳанд, тақрибан сеяки занони ҳомиладор ба қадри кофӣ синтез намекунанд. Ин норасоӣ метавонад боиси гипокальциемия дар навзод гардад.
Тааҷҷубовартар он аст, ки муҳаққиқони амрикоӣ ** муайян карданд, ки ҳатто каме кам шудани витамини D хатари пеш аз эклампсияро (инчунин номида мешавад) дучанд мекунад. токсемияи ҳомиладорӣ).
Барои пешгирии ин мушкилот, табибон қариб ба таври мунтазам модарони ояндаро пурра мекунанд. Ҳеҷ чиз ҳатмӣ нест, итминон ҳосил кунед. Ин витаминро дар аввали мохи хафтум як маротиба кабул мекунанд. Каме иловагӣ барои зиёд кардани захираҳои шумо? Ба қадри кофӣ моҳӣ ва тухми равғанин бихӯред.
* Лансет 2006. Беморхонаи Саутгемптон.
** Маҷаллаи клиникии эндокринология ва метаболизм. Донишгоҳи Питтсбург.
Пӯсти шафтолу дар зимистон имконпазир аст!
Дар давоми нух мох, ба пӯст модарони оянда хеле ғамгин аст. Зеро дар зери таъсири гормонҳо пӯсти хушк бештар хушк мешавад, дар ҳоле ки равғани зиёдатӣ ба пайдоиши акне дар пӯсти равған мусоидат мекунад. Дар зимистон бошад, хунукй ва намй ёрй намерасонад. Пӯсти шумо хашмгин ва ҳассостар мешавад. Лабҳои кафида, сурхшавӣ ва хориш баъзан қисми лот мебошанд. Барои мубориза бо ин нороҳатиҳои гуногун, муҳофизати муассир муҳим аст.
Бадани худро бо гели души бе собун ё бари нейтралии pH, ки филми гидролипидиро нигоҳ медорад, тоза кунед. Барои чеҳраи шумо, ба як маҳсулоти органикӣ ва компонентҳои табиии он шарт кунед, ки нисбат ба косметика, ки молекулаҳои кимиёвиро истифода мебаранд, беҳтар таҳаммул карда мешаванд. Пеш аз ҳама, сарфа накунед: ҳар саҳар як қабати хуби moisturizer молед ва агар лозим бошад, амалиётро дар давоми рӯз такрор кунед. Ҳамчунин чӯби лабро истифода баред. Ниҳоят, агар шумо ба кӯҳҳо меравед, ҳеҷ гуна бунбаст дар муҳофизати офтоб бо омили баланди муҳофизатӣ нест! Ҳатто дар фасли зимистон, офтоб метавонад доғҳои қаҳварангро дар атрофи рӯй ба вуҷуд орад: машҳур маскаи ҳомиладорӣ.
Дар зери 0 ° C, сарпӯшро берун кунед
Тибқи як тадқиқоти Норвегия *, заноне, ки дар фасли зимистон таваллуд мекунанд, аз рӯи омор хатари гирифтор шудан ба преэклампсия (мушкилоти гурда) аз 20 то 30% зиёд мешавад. Муҳаққиқон дар бораи нақши сардӣ ҳайрон мешаванд. Агар шубҳа дошта бошед, рефлекси дурустро қабул кунед: худро хуб пӯшонед ! Фаромуш накарда, cap то гушатон кашед. Дар асл, дар сатҳи косахонаи сар аст, ки бузургтарин талафоти гармӣ рух медиҳад. Ҳамчунин бинии худро бо рӯймол муҳофизат кунед, то сардшавии шушҳои шумо тадриҷантар шавад. Худро ба Бибендум табдил додан лозим нест!
Якчанд қабат либосҳои тунукро пӯшонед, беҳтараш пахта ё маводи табиӣ. Дар ҳақиқат, нахҳои синтетикӣ имкон намедиҳанд, ки пӯст нафас гирад. Бо вуҷуди ин, арақ ва эҳсоси гармӣ ҳангоми ҳомиладорӣ зиёд мешавад - айби гормонҳо - ва шумо метавонед дар ҳеҷ вақт ғарқ шавед. Нуқтаи мусбати зимистон : вақте ки шумо ҳомиладор ҳастед, шумо метавонед шишаи калони худро аз гармии тобистон беҳтар таҳаммул кунед.
* Маҷаллаи акушерӣ ва гинекология, ноябри соли 2001.
Варзишҳои зимистона, бале, аммо бидуни хатар
Агар зидди нишондодҳои тиббӣ мавҷуд набошад, а фаъолияти ҷисмонӣ мӯътадил ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода мешавад. Аммо дар кӯҳ, эҳтиёт! Фурӯпошӣ зуд рух медиҳад ва осеб, махсусан дар меъда, метавонад барои кӯдак хатарнок бошад. Ҳамин тавр, пас аз моҳи чорум лижаронии кӯҳӣ ё лижаронии кӯҳӣ пас аз моҳи шашум. Бо ҳамин сабабҳо, аз сноуборд ва чанаронӣ худдорӣ намоед ва ҳамеша дар зери 2 метр бимонед, вагарна аз бемории кӯҳистон эҳтиёт шавед. Дар кӯчаҳои барфпӯш низ аз лағжишҳо эҳтиёт шавед! Ҳангоме ки шумо ҳомиладор ҳастед, хатари ҷарроҳӣ ё штамм зиёдтар аст. Прогестерон боиси дароз шудани пайвандҳо мегардад ва вақте ки маркази вазнинии бадан бо ҳаҷми бачадон ба пеш ҳаракат мекунад, мувозинат ноустувор мегардад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пойафзоли хуберо таъмин кунед, ки дар атрофи тағоям хуб мувофиқат кунанд. Ҳамин тариқ, муҷаҳҳазшуда шумо метавонед аз сайру гашти зебо ё сайру гашти барфӣ пурра лаззат баред. Аммо барои ҷуброни талафоти энергия дар ҷузвдони худ як газаки хурдеро фаромӯш накунед.