Имтиҳони чашм. Le Санҷиши шабакаи Amsler қисми имтиҳони ҳамаҷонибаи чашм мебошад, ки аз ҷониби оптометр анҷом дода мешавад. Шабакаи Amsler як ҷадвали шабакавӣ бо нуқта дар марказ аст. Он барои арзёбии ҳолати биниши марказӣ истифода мешавад. Мо нуқтаи марказии торро бо як чашм дуруст мекунем: агар хатҳо норавшан ё таҳрифшуда ба назар расад ё нуқтаи марказӣ бо сӯрохи сафед иваз карда шавад, ин нишонаи Degeneration macular.

Агар беморӣ барвақт муайян карда шавад, тавсия дода мешавад, ки санҷиши шабакаи Амслерро ҳафтае як маротиба гузаронед ва ба духтури чашми худ дар бораи ҳама гуна тағирот дар биниш хабар диҳед. Шумо метавонед ин санҷиши хеле оддиро дар хона тавассути анҷом додани санҷиш дар экран, чопи шабака ё ҳатто бо истифода аз варақи оддии шабака бо хатҳои торик анҷом диҳед.

Басомади ташхиси тавсияшудаи чашм вобаста ба синну сол фарқ мекунад:

– аз 40 то 55 сол: на камтар аз ҳар 5 сол;

– аз 56 то 65 сол: на камтар аз ҳар 3 сол;

– аз 65 боло: на камтар аз ҳар 2 сол.

Одамоне, ки дар хавф Сатҳи баланди вайроншавии визуалӣ, масалан, аз сабаби таърихи оилавӣ, мумкин аст, ки зуд-зуд аз муоинаи чашм гузаранд.

Агар биниш таѓйир ёбад, бетаъхир машварат кардан бењтар аст.

Тамоку кашидан манъ аст

Ин ба пешгирии сар задан ва пешравии дегенератсияи макулярӣ мусоидат мекунад. Сигоркашӣ гардиши хун, аз ҷумла дар рагҳои хурди ретинаро халалдор мекунад. Инчунин аз тамокукашӣ худдорӣ намоед.

Парҳези худро мутобиқ кунед

• Ба одамоне, ки хавфи баланд доранд, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои бештар бихӯранд бой аз антиоксидантҳо. Антиоксидантҳо ретинаро муҳофизат мекунанд. Аввалан, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба қадри кофӣ мева ва сабзавоти тару тоза истеъмол мекунед.

  Дар сабзавоти сабзи торик (масалан, брокколи, спанак ва кабудӣ), ки дар таркиби лютеин зиёданд, махсусан муфид хоҳанд буд.

• Истеъмоли буттамева (кабуд, Клубничка, малина, гелос ва ғайра) низ тавсия дода мешавад, зеро онҳо манбаи хуби антиоксидантҳо мебошанд.

• Дар Омега-3, ки асосан дар моҳии оби хунук (лосос, скумбрия, сардина ва ғ.) мавҷуд аст, метавонад хатари пайдоиши дегенератсияи маъкулярии вобаста ба синну солро коҳиш диҳад. Таъсири муҳофизати истеъмоли омега-3 дар як тадқиқоти эпидемиологии дар Ҳарвард дар як гурӯҳи зиёди занони синнашон ба ҳисоби миёна 55-сола мушоҳида карда шуд: онҳое, ки дар як ҳафта ҳадди аққал як порция моҳии равғанин истеъмол мекарданд, эҳтимоли камтар аз ин бемории чашм ранҷ мекашанд.²¹.
• Дар чарбҳои тофта ба ташаккули лавҳаҳои липидӣ дар қабати рагҳо мусоидат мекунанд. Ин равганҳо, ки дар ҳарорати хонагӣ сахт ҳастанд, аз олами ҳайвонот (равған, қаймоқ, равгани чарбу ё хук, равгани май ё гӯшти гов, равгани гус, мурғ ва ғ.) ё растанӣ (равғани чормағз) мебошанд. кокос, равғани хурмо). Тавсия дода мешавад, ки истеъмоли хӯрокҳои дорои равғанҳои серравганро кам кунед.

   

  Дар хотир доред, ки а мардум, ки ба ҳисоби миёна ба энергияи шабонарӯзии онҳо 2 калория ниёз дорад, набояд дар як рӯз аз 500 г равғани серравған истеъмол кунад. А зан, ки ба 1 калория ниёз дорад, на бештар аз 800 г дар як рӯз. Масалан, 15 грамм гӯшти гови муқаррарии пухта 120 грамм равғани серравған медиҳад.

• Истеъмоли шакар ва D 'машрубот.
• Гурехтан ба қадри имкон ба хӯрдани хӯрокҳое, ки аз болои он гузаштаанд grill, зеро онҳо таъсири про-оксидант доранд.

варзиш

Машқҳои мунтазам саломатии дилу рагҳоро беҳтар ва муҳофизат мекунанд, ки ин инчунин ба пешгирии дегенерацияи макулярӣ мусоидат мекунад.

Инчунин, барои одамоне, ки аллакай дегенератсияи макулярии вобаста ба синну сол доранд, дар як ҳафта зиёда аз 3 маротиба дар як ҳафта машқ кунед. машқҳои ҷисмонӣ шиддати мӯътадил, аз қабили пиёда рафтан, давидан ё велосипедронӣ, пешравиро суст мекунад тақрибан 25% беморӣ⁴.

Дар бораи мушкилоти саломатии худ ғамхорӣ кунед

Агар шумо гипертония ё холестирини баланд дошта бошед, табобатро хуб риоя кунед.