Пеш аз оғози машқҳои варзишӣ ё ислоҳи имову ишораи суст иҷрошуда, аз пайдоиши tendonitis пешгирӣ кардан мумкин аст. Дар ҷои кор, шояд лозим ояд, ки истгоҳи корӣ мутобиқ карда шавад, то аз осеби риштаҳои вазнин пешгирӣ карда шавад.

Якчанд чораҳо метавонанд хатари tendonitis-ро коҳиш диҳанд, калимаи асосӣ пешгирӣ кардани тағироти ногаҳонӣ дар амалияи варзиш ё фаъолият аст, хоҳ он тағироти миқдорӣ бошад (бардошти вазнҳои аз ҳад зиёд, давидан ба масофаи хеле дур, идомаи шадид пас аз ҷароҳат ё танаффус ва гайра) ё сифатй (машкхои гуногун, тагйир додани релеф ё сатх, иваз кардани техника).

Чун қоида, тавсия дода мешавад:

• ба хуб гарм кардан, на камтар аз 10 дақиқа, илова бо Спиринг ;
• азхуд кардани имову ишораҳои техникӣ, масалан, бо роҳи гузаштан ба курс барои пешгирӣ кардани ҳолати бад ё ҳаракатҳои номуносиб;
• аз машқ кардан дар шароити ғайриоддӣ (сардӣ, намӣ ва ғ.) худдорӣ намоед;
• хуб гидрат, зеро деградатсия метавонад мусоидат кунад захмхо ;
• барои як a тачхизоти хушсифат ва мутобиќшуда (пойафзоли варзишї, ракетка ва ѓайра);
• хуб пас аз саъю кушиш дароз кунед, ки риштаҳоро мустаҳкам мекунад.

Дар ҷои кор тавсия дода мешавад, ки мунтазам танаффус гиред ва агар имконпазир бошад, ҳаракатҳои худро тағир диҳед. Мусоҳиба бо табиби касбӣ одатан барои мутобиқ кардани маслиҳат дар ҳар як ҳолат муфид аст.