Сабабҳои мушкилоти пӯст на ҳамеша дар рӯи замин ҳастанд - саломатии он аз ҳозима оғоз меёбад. Ва дар айни замон хеле муҳим аст, ки шумо ба табақатон чӣ мегузоред. Акне, равѓанин ё хушк, узвњои барваќт, доѓњои синну солї - ин мањсулотро аз ѓизои худ дур кунед ва њолати пўст ба таври назаррас бењтар мешавад.
Шир
Шир маҳсулоти мураккаб аст ва он барои ғизо додани насли як намуд пешбинӣ шудааст. Ҳатто шири эко дар таркиби худ гормонҳои зиёде дорад, ки ба таҷдиди сохтори системаҳои гормоналии худи мо дар бадани мо мусоидат мекунанд. Ва лактоза пӯстро ба таъсири стероидҳо осебпазиртар мекунад. Дар натиҷа, баста шудани сӯрохиҳо ва дигар мушкилоти пӯст вуҷуд дорад. Аммо маҳсулоти ширии ферментшуда, баръакс, ба беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад, ки ба саломатии пӯст таъсири мусбӣ мерасонад.
намак
Хӯрокҳои шӯр ногузир варамро ба вуҷуд меоранд. Пеш аз ҳама, он дар рӯи чашм намоён хоҳад буд - халтаҳои зери чашм, пӯсти дароз ва дар натиҷа, узвҳои бештар. Намак дар бисёр хӯрокҳои ширин мавҷуд аст, ки мо онро дар ҷои охирин меҷӯем. Аз ин рӯ, ҳадди аққал дар он ҷое, ки шумо онро назорат карда метавонед, кам кардани истеъмоли намакро қоида кунед. Оби моеъ, чойи сабз ба шумо кӯмак мекунад, ки рагҳои хунро мустаҳкам кунед ва варамро кам кунед.
шакар
Ширин ва орд на танҳо дар камари шумо, балки дар минтақаи рухсораҳо ва манаҳ низ гузошта мешавад. Оё мехоҳед, ки дар рӯи худ пӯсти тангшуда дошта бошед? Хӯрдани шириниро бас кунед. Бо зиёд шудани шакар дар бадан захираи витамини В кам мешавад ва чун яке аз оқибатҳои норасоии он нобудшавии коллаген аст, ки барои чандирии пӯст масъул аст. Ва шакар дар нонпазӣ як қисми иловагии равғанҳоест, ки доғҳои пӯстро зиёд мекунанд.
Қаҳва
Қаҳва бешубҳа рӯҳбаландкунанда аст, зеро он дорои кортизол - гормони "ташаннуҷ" мебошад. Қаҳва шуморо рӯҳбаланд мекунад, аммо шумо барои ин зебоии пӯстатонро қурбон мекунед. Кортизол ғадудҳои равғанро ҳавасманд мекунад, боиси илтиҳоб, баста шудани сӯрохиҳо ва доғҳо мегардад. Камбудии дигари қаҳва барои пӯсти шумо дар он аст, ки он ҳазмшавии моддаҳои муфидро, ки шумо бо дигар маҳсулот мегиред, коҳиш медиҳад. Пӯст зуд пир мешавад, барои аз намӣ сер шудан вақт надорад ва ҷолибияти худро гум мекунад.
озод Gluten
Глютен барои пӯсти ҳассос хеле маккорона аст. Ба пардаи рӯдаҳо осеб мерасонад, ҳазм ва ҷабби моддаҳои фоиданокро вайрон мекунад, ки ба системаи иммунии инсон таъсир мерасонад. Ва агар шумо метавонед глютенро бе хӯрдани гандум, овёс, ҷавдор ва ҷав истисно кунед, пас онро дар таркиби дигар маҳсулот пурра назорат кардан мумкин нест. Он бешубҳа дар ҳасиб, йогуртҳои заводӣ, яхмос, панир, майонез мавҷуд аст - тамғакоғазро хонед.