Акне аломати вайрон шудани системаи гормоналӣ ва нигоҳубини нодурусти пӯст аст. Ва на танҳо наврасон бо зуҳури акне рӯбарӯ мешаванд - аксарият акне доранд, ки то синни пирӣ идома доранд. Чӣ тавр ба пӯсти худ намуди солимро барқарор кардан ва берун аз дарун нигоҳубин кардан мумкин аст?
Барои оғоз кардан, истеъмоли маҳсулоти зараровар - шириниҳо, қаннодӣ ба миқдори зиёд, нӯшокиҳои газдор, маҳсулоти нимтайёрро қатъ кунед. Паст шудани сатҳи инсулин, ки пас аз ин марҳила хоҳад буд, натиҷаҳои аввалро медиҳад. Таваҷҷӯҳ ба маҳсулоти дорои антиоксидантҳо дар таркиб, равғанҳои растанӣ, сафеда - ҳамаи инҳо миқдори равғани пӯстро коҳиш медиҳанд ва табобати акнеро метезонанд.
Авакадо
Ин маҳсулот манбаи равғанҳои якхела ва витамини Е мебошад, ки на танҳо заминаи гормоналии шуморо мувозинат мекунад, балки ранг ва сохтори пӯсти рӯйро беҳтар мекунад. Авокадо як агенти аълои зидди илтиҳобист, он як қисми кремҳои зидди акне мебошад. Инчунин, ин меваи сабз аз витамини С бой аст, ки ба истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад ва барои нав кардани ҳуҷайраҳои пӯст мусоидат мекунад.
Моҳии серравған
Манбаи кислотаҳои равгании омега-3, моҳӣ низ таъсири зидди илтиҳобӣ дорад ва пӯстро бо намӣ ғизо медиҳад. Омега-3 шарти асосии солимии мӯй, нохунҳо ва пӯст аст. Агар шумо акне дошта бошед, шумо бояд ҳадди аққал 3 маротиба дар як ҳафта моҳӣ бихӯред, онро барои як ҷуфт пухтан ё пухтан лозим аст.
Маҳсулоти ширии ферментӣ
Ҳазми бад ба он оварда мерасонад, ки токсинҳо ва шлакҳо аз бадан дер тарк мешаванд. Албатта, ин ба намуди зоҳирӣ ва ҳолати пӯст таъсир расонида наметавонад. Маҳсулоти шири ферментӣ, ки дорои бисёр бактерияҳои фоиданок мебошанд, барои беҳтар кардани ҳазм ва азхудкунии моддаҳои муфид мусоидат мекунанд.
Буттамева
Буттамева як антиоксиданти табиӣ мебошад, ки пӯсти шуморо аз радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Ҳамчун манбаи витамини С, буттамева дар раванди истеҳсоли коллаген иштирок мекунанд ва равандҳои илтиҳобиро сабук мекунанд.
Чой сабз
Манбаи дигари антиоксидантҳо, махсусан муҳим - катехинҳо, ки бо таъсири зидди илтиҳобии худ маълуманд. Дар омади гап, ба ғайр аз хӯрдан, чойи сабзро барои рафъи илтиҳоб ва варами берунӣ истифода бурдан мумкин аст.