Кейт Фредерик як барномаи пуршиддатро барои беҳтар кардани бадани худ, алахусус қисми поёнӣ пешниҳод менамояд. Омӯзиши кардио дар якҷоягӣ бо машқҳои функсионалӣ пойҳо ва суринаҳоятонро мустаҳкамтар ва мустаҳкамтар мекунад.
Тавсифи барнома Кейт Фридрих: Kick Max
Барномаи Kick Max маҷмӯи таркишҳои пурқуввати кардиои плитометрӣ ва функсионалӣ барои бадани поён. Кейт барои пуштҳои сустшуда ва селлит дар ронҳо ҳеҷ имкони боқӣ намемонад. Аввалан, шумо чарбро тавассути машқҳои аэробикӣ "ғарқ мекунед" ва сипас шакли борикро бо машқҳои тавозун ташаккул медиҳед. Азбаски шумо бисёр машқҳои қалбиро пайдо мекунед, шумо ҳамзамон ба дасту меъда чарб месӯзонед.
Барнома Кейт Фридрих аз якчанд қисм иборат аст. Шумо метавонед онро дар маҷмӯъ иҷро кунед (давомнокии умумии 75 дақиқа) ё кор кардани гурӯҳҳои алоҳида, ки ба шумо бештар писанд омад:
- Гарм шудан (12 дақиқа). Машқи гармкунӣ бо унсурҳои кикбоксинг ва дароз кашидан.
- Combo's Kick and Punch (24 дақиқа). Ин сегмент ба унсурҳои санъати ҳарбӣ асос ёфтааст. Комбинатсияҳои гуногуни лагадкӯб ва лағжиши пойҳо, суръат бахшидани дарсро афзоиш медиҳанд ва ба суръат дар бозиҳои духтарон мусоидат мекунанд.
- Мушкилоти Kickbox / Bootcamp (15 дақиқа). Дар сегменти тарканда аз ҳама машқҳои плиометрӣ ва кардиои хашмгин мавҷуданд. Омода бошед, то ба бадани худ шубҳа кунед. Барои одамони тайёрнадида ин сегмент тавсия дода мешавад.
- Машқҳои кондиционерии пой (18 дақиқа). Машқи функсионалӣ барои пойҳо. Шумо барои беҳтар кардани пойҳо ва лақаби худ машқҳои муассирро дар тавозун иҷро мекунед. Ба шумо як курсӣ ҳамчун такягоҳ лозим мешавад.
- Дароз (дақиқаҳои 6). Дарозии ниҳоӣ барои истироҳати мушакҳо.
Барои дарсҳо, шумо ба таҷҳизоти иловагӣ ниёз нахоҳанд доштва ин бартарии бузурги маҷмааи Kick Max мебошад. Кейт Фридрих одатан тамринҳоеро пешниҳод мекунад, ки тамоми Арсенали иншооти варзиширо истифода мебаранд, дар ин ҷо ба шумо танҳо курсӣ лозим мешавад. Сатҳи барнома - пешрафта, аммо агар шумо сегменти сеюмро пазмон шавед, он маҷмӯа ҳатто барои одамони дорои маълумоти миёна мувофиқ аст. Дар омади гап, Кейт барои мустаҳкам кардани натиҷа як машқи қувваи барқ барои паҳлӯ ва ронҳо дорад.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Барнома Кейт Фридрих аз фосилаи кардио, машқҳои плитометрӣ ва сегменти функсионалӣ иборат аст. Ин ба шумо имкон медиҳад барои сӯзонидани чарб, мустаҳкам кардани мушакҳо ва шакли худро беҳтар созед.
2. Комплекс аз рӯи унсурҳои варзиши муҳориба сохта шудааст, ки ба шумо барои мустаҳкам намудани корсетаи мушакҳо барои беҳтар кардани дарозӣ ва ҳамоҳангсозӣ кӯмак мерасонад.
3. Дар омӯзиши Kick Max диққати асосӣ ба қисми поёнии бадан гузошта мешавад. Шумо селлит ва афтодаро хориҷ мекунед, андозаи паҳлӯҳоро кам мекунед, суринро сахттар мекунед.
4. Муносибати фосилавӣ ба корти кардио ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳадди аксар калорияҳоро истеъмол кунед, метаболизмро метезонад ва тобовариро беҳтар мекунад.
5. Ба шумо таҷҳизоти иловагӣ лозим нест, ки дар барномаҳои Кейт Фредерик хеле кам ба назар мерасанд.
6. Курси фитнес ба қисмҳо тақсим карда мешавад, бинобар ин шумо метавонед курси ба шумо писандро интихоб кунед ё давомнокии дарсро танзим кунед.
Омӯз:
1. Комплекс таъмин менамояд бори калон ба буғумҳои зону ва тағо, аз ин рӯ танҳо бо пойафзоли хушсифат машғул аст.
2. Варзиш барои навкорон мувофиқ нест, онро бор кунед, ки хеле мураккаб аст.
Алоқа дар бораи барнома аз Макс Макс аз Кейт Фредерик:
Барнома Кейт Фридрих: Максро кик кунед, шумо метавонед барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани бадани худ. Хусусан тағироти мусбӣ ба бадани поёнии шумо таъсир мерасонанд: паҳлӯҳо ва буғумҳо чандир ва ҷолиб мешаванд.
Инчунин хонед: Беҳтарин машқҳои беҳтарин барои ронҳо ва ронҳо.