Ба наздикӣ дар сайти мо шарҳи барномаҳои маъруфи Tracey mallet The Booty Barre. Ин балет (ё кӯдакон) машқ мусоидат мекунад ба эҷоди як ҷисми ҳамоҳанг ва зебо. Бо сабаби маъруфияти худ, Трейси зиёда аз як барномаи аналогии содда ва дастрасро истеҳсол кардааст, ки ҳатто барои навҷавонон дар фитнес мувофиқ аст.
Тавсифи барнома The Booty Barre: шурӯъкунандагон ва берун аз он
Program Tracy mallet ба онҳое, ки дарсҳои сабки балетро дӯст медоранд, писанд хоҳад омад. Шумо барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо машқ хоҳед кард, аммо шиддати мушаххас ронҳо ва ронҳояшро ба даст меорад. Шумо дар бораи "дароз" кардани мушакҳо кор карда истодаед пойҳои худро лоғар ва тобнок гардонед, аммо бидуни сабукии зиёд. Аз ин рӯ барномаи Барна Трейси хеле маъмул аст: шумо мушакҳоро мустаҳкам мекунед ва ҳамзамон баданро бонувонтар мекунед. Машқҳо ба ҷои пои холӣ ба ҷои мошини балет гузаронида мешаванд, ки дар он курсии оддӣ истифода мешавад.
Training шурӯъкунандагон ва берун аз он назар ба версияи қаблии курс ба таври назаррас сабуктаранд. Шумо метавонед пай баред, ки машқҳо дар вақташ кӯтоҳтаранд ва тағиротҳои онҳо хеле дастрастаранд. Агар шумо пеш аз дарсҳои Бернини коре накарда бошед, беҳтараш барои шурӯъкунандагон оғоз кунед. Шояд шуморо бо осонии намоёни варзиш гумроҳ кунанд, аммо вақте ки он иҷро мешавад, шумо шиддати бениҳоят мушакҳои худро ҳис мекунед. Синфҳои Tracy mallet, гарчанде ки ба таърифи анъанавии фитнес мувофиқат намекунанд, аммо самаранокии баланд доранд ва ба эҷоди як тасвири зебо кӯмак мерасонанд.
Курси шурӯъкунандагон давом мекунад каме бештар аз як соат ва аз бахшҳои зерин иборат аст:
- Дастури мураббӣ (10 дақиқа). Масалан, яке аз духтарон Tracey mallet дар бораи техникаи дуруст ва хусусиятҳои машқ муфассал нақл кард. Тавсия дода мешавад, ки ҳатто агар шумо нақшаи оғози омӯзишро бо версияи пешрафта дошта бошед, тамошо кунед.
- Омӯзиши ибтидоии Барна (30 дақиқа). Ба курсӣ такя карда, шумо барои мустаҳкам кардани мушакҳои ронҳо ва ронҳо машқҳо анҷом медиҳед. Ҳаракатҳо аз балет, гимнастика ва фитнеси максималии классикӣ барои бадани поёнии шумо гирифта шудаанд.
- Маҷмаи барои дастҳо (10 дақиқа). Дар ин сегмент шумо машқҳои оддиро бо вазнҳои сабук (0.5-1.5 кг) барои тақвияти мушакҳои дастҳо ва китфҳо иҷро мекунед.
- Кранчҳои мураккаб ва дароз кашидан (15 дақиқа). Хулоса, шумо мунтазири машқ барои эҷоди меъдаи ҳамвор ҳастед. Барои мустаҳкам кардани мушакҳои аслӣ шумо дар Мат хоҳед буд. Машқи ниҳоӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки баданро пас аз машқ истироҳат кунед.
Алоқа дар бораи барнома Шурӯъкунандагон & Ғайр аз Tracey mallet:
Дар бораи мусбат ва манфии The Booty Barre, ки аллакай дар баррасии барномаи аввал зикр шуда буд. Инҳоянд аз афзалиятҳое, ки бояд қайд кунанд, ки Beginners & Beyond барои шурӯъкунандагон ва онҳое, ки ҳеҷ гоҳ омӯзиши балет надоранд, мувофиқ аст.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи маҷмааи, ки самаранок шакли худро такмил диҳед ва баданро мавзун, шево ва мӯътадил созед, пас аз як барномаи Tracey mallet The Booty Barre лаззат баред. Ҳатто дур аз фитнес мардум аз дарсҳо лаззат мебаранд.
Инчунин нигаред: Варзиши балет - нақшаи омода барои фитнес барои сатҳи ибтидоӣ, миёна ва олӣ.