Маҷмӯи барномаҳои "Метаморфоз" -и Трейси Андерсон ба шумо кӯмак мерасонад ки сарфи назар аз генетикаи худ вазни худро гум кунад ва бадани борик пайдо кунад. Трейси барои тағир додани рақамҳои худ як машқи беназирро пешниҳод мекунад.
Тавсифи барнома Трейси Андерсон "Метаморфоз" барои Omnicentric
Самаранокии Метаморфоз бо Трейси Андерсон дар он аст, ки барномаҳо дар асоси маълумоти генетикии шумо таҳия карда мешаванд. Ҳамаи мо медонем, ки ҳар яки мо дорои рақами навъи муайян, ки дар тӯли ҳаёт бетағйир аст. Ва ин маънои онро дорад, ки муносибати омӯзишӣ бояд мувофиқи хусусиятҳои рақамии мо интихоб карда шавад.
Трейси омӯзиши инфиродӣ барои таҳия кардааст чор намуди шаклҳо. Онҳо чунин ном доранд: гипсентрикӣ, ҳамамарказӣ, ширинмарказӣ, абсентрикӣ. Дар расм шумо фарқиятҳои куллии байни намудҳои генетикиро мебинед:
Omnicentric як намуди шаклест, ки дар он шумо дар тамоми бадан баробар вазн мекунед. Яъне, дастҳо, шикам, ронҳо дар як вақт фарбеҳ мешаванд. Мувофиқи ин, агар шумо минтақаҳои мушаххаси мушкилот надошта бошед, пас шумо бояд ба Omnicentric мураккаб машғул шавед. Workout Tracy тахмин мезанад, ки коҳиш додани ҳаҷм, на офаридани ҷисми релеф. Барномаи вай ба онҳое, ки мехоҳанд, писанд хоҳад омад хурд ва равшан бидуни мушакҳои намоёни дасту пойҳояш.
"Метаморфоз" Трейси Андерсон барои намуди фигураи абсентрикӣ ва глютецентрӣ
Барномаи Трейси Андерсон Метаморфоз (Omnicentric) аз чор марҳила иборат аст, ки ҳар кадом 90 рӯз доранд. Шумо бояд ҳар рӯз бо як рӯзи истироҳат дар як ҳафта тамрин кунед. Сессияҳои ҳаррӯза иборатанд аз ду машқҳои 30-дақиқаӣ: аэробика ва қувва. Таълими қувват пас аз даҳ рӯзи иҷро тағйир ёфт. Аэробика инчунин танҳо вақте навсозӣ мешавад, ки шумо фазаро иваз мекунед, яъне дар се моҳ як маротиба. Барои дарсҳо ба шумо як ҷуфт гантел (1-1. 5 кг) ва Мат лозим аст.
Агар шумо ба афзоиши вазнинӣ дучор шавед, пас аввал қудрат ва сипас машқи кардио кунед. Агар шумо табиатан як ҷисми лоғар дошта бошед ва мехоҳед онро такмил диҳед, дар ин ҳолат тартиби омӯзиш баръакс мешавад: аввал кардио, баъд қудрат. Бояд ҳар рӯз барои як соат муомила кард, аммо агар шумо вақт надоред, ки дар бораи фитнес ин қадар вақт хавотир шавед, пас байни як машқи нимсоата иваз кунед. Аммо, самаранокии Метаморфоз дар ин ҳолат коҳиш меёбад.
Муфассалтар мусбат ва манфии барнома дар мақола дар бораи Metamorphosis (Hipcentric) баррасӣ карда шуд. Дар ин ҷо танҳо диққат диҳед, ки тарзи омӯзиши Трейси Андерсон на ба ҳама маъқул аст: ин як шарҳи каме дар бораи дарс аст, на хушҳолӣ ва ҳатто на ҳамеша тағйирот ба машқро эълон мекунад, бинобар ин шумо бояд аз наздик назорат кунед. Аммо, натиҷаҳои пас аз машқҳои ӯ воқеан назаррасанд: шумо вазни худро гум мекунед, баданатонро ҳатмӣ ва борик кунед, бо намуди хурд ва зебо.
Инчунин нигаред: Workout Tracy Андерсон - аз куҷо оғоз кардан лозим аст?