Мундариҷа
"Ин ҳама психосоматика аст!" як пешниҳоди маъмул аст, ки онро дар посух ба як ҳикоя дар бораи мушкилоти саломатӣ шунидан мумкин аст. Ин консепсия воқеан чист? Ва чаро на ҳама одамон ба бемориҳои психосоматикӣ майл доранд?
Вазъиятро тасаввур кунед: одам муддати дароз дар бораи ягон беморӣ хавотир буд. Табибон як ишораи бемаънӣ мекунанд, доруҳо ҳам кӯмак намекунанд. Чаро ин рӯй медиҳад? Зеро бемории ӯ на аз сабабҳои физиологӣ, балки психологӣ ба вуҷуд омадааст, яъне асоси психосоматикӣ дорад. Дар ин ҳолат, кӯмаки мутахассиси соҳибихтисос лозим аст: на табиби умумӣ, балки равоншинос ё равоншинос.
Психосоматика, шумо аз куҷоед?
Мо наметавонем орзуҳо, эҳсосот ва таҷрибаҳоро, ба монанди филмҳо дар хидматҳои обунаи пулакӣ интихоб кунем. Беҳушҳои мо аз онҳо мешикананд - қисми пинҳонӣ ва маҳрамтарини рӯҳияи мо. Њатто Фрейд, ки ин падидаро омўхтааст, ќайд кардааст, ки психика мисли яхсберг аст: як ќисми бошууронаи «сањия» ва њамин тавр ќисми «зери об», ѓайрихушї вуљуд дорад. Маҳз вай сенарияи рӯйдодҳои ҳаёти моро муайян мекунад, ки яке аз онҳо беморӣ аст.
Ҳангоме ки эҳсосот моро аз дарун ҷудо мекунанд, психосоматика ҳамчун вазифаи муҳофизатии бадан кор карда, моро аз психоз муҳофизат мекунад. Агар мо эҳсосоти осебпазирро аз беҳуш дур кунем, ба онҳо номҳо ва таърифҳо диҳем, он гоҳ онҳо дигар хатар надоранд - акнун онҳоро тағир додан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, пайдо кардани ин захмҳои амиқ осон нест.
Кадом осебҳо дар беҳушӣ мавҷуданд?
- Ҷароҳатҳои шадид ва захмӣ аз таърихи шахсии мо;
- Сенарияҳо ва вобастагӣ аз волидон;
- Сенарияҳо ва осебҳои оилавӣ: ҳар яки мо хотираи оилавӣ дорем ва ба қонунҳои оила итоат мекунем.
Кӣ ба бемории психосоматикӣ майл дорад?
Аксар вақт, бемориҳои психосоматикӣ дар одамоне пайдо мешаванд, ки эҳсосоти эҳсосотро намедонанд, онҳоро дуруст баён кунанд ва ба дигарон мубодила кунанд - дар кӯдакӣ эҳсосоти ин гуна одамонро барои роҳати волидон манъ кардан мумкин аст. Дар натиҷа, онҳо алоқаи худро бо бадани худ шикастанд, аз ин рӯ он метавонад танҳо тавассути бемориҳо мушкилотро нишон диҳад.
Чи бояд кард?
Бештар аз ҳама, шахсе, ки аз псориаз, астма ё ягон бемории дигар азият мекашад, мехоҳад, ки аз нишонаҳо халос шавад. Чунин равиш ба нокомӣ маҳкум аст, зеро беморӣ аксар вақт қисми рафтори мост. Пеш аз ҳама, шумо бояд сабабҳои онро пайдо кунед.
Психолог дар ин ҷо ҳамчун як детективи бодиққат кор мекунад, ки таърихи бемориро дубора эҷод мекунад:
- Муайян мекунад, ки эпизоди аввалини беморӣ кай ва дар кадом ҳолат рух додааст ва бо кадом эҳсосот ҳамроҳӣ мекард;
- Муайян мекунад, ки ин ҳиссиёт бо кадом осебҳои давраи кӯдакӣ ҳамоҳанг аст: вақте ки онҳо бори аввал ба вуҷуд омадаанд, бо кадом одамон ва вазъиятҳо алоқаманд буданд;
- Санҷед, ки оё решаҳои беморӣ аз сенарияҳои умумӣ афзоиш меёбанд. Барои ин, ҷамъоварии таърихи оила зарур аст - баъзан як аломати байни мо ва таҷрибаи фоҷиабори аҷдодони мо мегардад. Масалан, мафҳуми «безурёти равонӣ» вуҷуд дорад. Агар биби ҳангоми таваллуд фавтида бошад, набера метавонад беихтиёр аз ҳомиладорӣ битарсад.
Азбаски мо бемориро як ҷузъи рафтор мешуморем, мо дар назар дорем, ки ҳар як аломати психосоматикӣ ҳамеша бо синдроми «фоидаи дуюмдараҷа» ҳамроҳӣ мекунад, ки он ҳам онро тақвият медиҳад. Аллергияи мавсимӣ метавонад дар домод, ки намехоҳад хушдоманашро дар «шаш гектар» шудгор кунад. Сармо аксар вақт кӯдаконеро фаро мегиранд, ки аз назорат метарсанд. Цистит аксар вақт ҳамчун муҳофизат аз алоқаи ҷинсии номатлуб рух медиҳад.
Кадом бемориҳо психосоматикӣ ҳисобида мешаванд?
Асосгузори тибби психосоматикӣ Франц Александр ҳафт психосоматозҳои асосиро муайян кардааст:
- Colitis ветеринарӣ
- нейродермит ва псориаз
- Астма бронхиалӣ
- артрит
- Гипотиреоз
- гипертония
- Захми меъда ва рудаи дувоздаҳ
Ҳоло ба онҳо мигрен, ҳамлаҳои воҳима ва синдроми хастагии музмин, инчунин баъзе намудҳои аллергия, ки мутахассисони психосоматик ҳамчун «фобия» аз системаи масуният медонанд, илова карда шуданд.
Психосоматика ва стресс: оё робита вуҷуд дорад?
Аксар вақт, марҳилаи аввали беморӣ дар заминаи стресс рух медиҳад. Он се марҳила дорад: изтироб, муқовимат ва хастагӣ. Агар мо дар охирини онҳо бошем, пас триггери бемории психосоматикӣ оғоз мешавад, ки дар ҳолати муқаррарӣ шояд худро зоҳир намекард.
Чӣ тавр стрессро бартараф кардан мумкин аст?
Бароҳат нишинед ва истироҳат кунед. Нафаскаширо бо шикам оғоз кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки қафаси синаатон зиёд баланд нашавад. Сипас ба суст кардани нафаскашӣ, нафаскашӣ ва нафаскашии шумо барои ҳисоб оғоз кунед - масалан, як-ду нафас гиред, як-ду-се нафас кашед.
Оҳиста-оҳиста, дар тӯли якчанд дақиқа, шумораи нафасбарориро ба панҷ ё шаш расонед - аммо нафаскаширо дароз накунед. Худро бодиққат гӯш кунед, ҳис кунед, ки нафаскашии шумо чӣ гуна озодтар мешавад. Ин машқро субҳ ва шом 10-20 дақиқа иҷро кунед.
Табобати бемориҳои психосоматикӣ: ба чӣ бовар кардан мумкин нест?
Албатта, интихоби дурусти равоншинос кори осон нест. Барои ин, шумо бояд аввал маълумотро дар бораи таҷрибаи амалӣ, маълумот ва тахассуси ӯ омӯзед. Шумо бояд эҳтиёт бошед, агар мутахассис ба бартараф кардани нишонаҳо диққат диҳад ва барои муайян кардани сабабҳои беморӣ кӯшиш накунад. Дар ин ҳолат, шумо шояд умуман мутахассис набошед.
Бо вуҷуди ин, хатари калонтарин дар табобат тавсияҳои фиребгарон аз Интернет аст - инҳо умумӣ мебошанд, ки аксар вақт бо диаграммаҳои рангини узвҳои бадан ва инфографикаи зебо пурра карда мешаванд. Бидавед, агар ба шумо "ҳалҳои тайёр" -ро бо рӯҳияи зерин пешниҳод кунанд: "Зонуҳоят дард мекунад? Пас, шумо намехоҳед, ки пеш равед ва рушд кунед», «Дасти ростатон дард мекунад? Пас шумо нисбати мардон хашмгин ҳастед." Чунин робитаи мустақим вуҷуд надорад: барои ҳар як шахс, беморӣ нақши инфиродӣ дорад.
Аз «бемориҳои психогенӣ» танҳо бо меҳнати тӯлонӣ ва душвор шифо ёфтан мумкин аст. Вазъиятро айбдор накунед, балки худро якҷоя кунед, идора кардани эҳсосоти худро омӯзед, аз имтиҳон гузаред ва масъулияти ҳаёти худро ба дӯш гиред.