Мундариҷа
Маҷбурӣ ҷудо кардани худ барои бисёр оилаҳо, ҳатто барои оилаҳое, ки дар онҳо ҳамоҳангӣ ва ҳамдигарфаҳмӣ ҳукмфармост, як озмоиши душвор буд. Аммо дар бораи онҳое, ки худро бо нарциссист дар карантин мебанданд - масалан, ҳамсари худ ё шарики дарозмуддати худ чӣ гуфтан мумкин аст? Психотерапевт Кристин Ҳаммонд бо мисоли воқеии ҳаёт шарҳ медиҳад.
Чанде пас аз тӯй, Мария дарк кард, ки шавҳараш нарциссист воқеӣ аст. Дар аввал, вай рафтори ӯро барои инфантилизм қабул кард, аммо пас аз таваллуди кӯдак, муносибатҳо дар оила гарм шуданд. Падари чавон нисбат ба тифл дилбастагии комил надошт, ки аз ин сабаб бештар серталабу худпараст мешуд. Аксар вақт ба Марям чунин менамуд, ки шавҳар ва фарзандаш барои таваҷҷӯҳи ӯ рақобат мекунанд.
Агар ба кӯдак таваҷҷуҳи бештаре медод, ки ин комилан табиист, махсусан дар моҳҳои аввали баъди таваллуд, шавҳараш аз ӯ норозӣ, танқид, таҳқир ва ҳатто таҳқир мекард. Дар гирду атрофи хона аз ӯ кумаке набуд ва ба ҷуз ин, ӯ амалан дастрасии ӯро ба буҷаи оилавиро бозмедорад ва камтарин хатогиашро намебахшид.
Бо фарорасии пандемияи коронавирус, шавҳари Мария, мисли дигарон, ба кори хона интиқол дода шуд. Ҳузури доимии занаш «дар паҳлӯи ӯ» хеле зуд ӯро ба хашм овард, талабот нисбат ба ӯ ба таври назаррас афзоиш ёфт: ба ӯ чой ё қаҳва тайёр кунад, ӯро бо хӯроки нав барои хӯроки шом ба ҳайрат оварад ... Мария худро ба дом афтод. Дар чунин вазъият чй кор кардан мумкин аст?
1. Омӯзед, ки рафтори нарсисистро фаҳмед
Донистани таърифи калимаи «нарциссизм» кофӣ нест - бо чунин шахс зиндагӣ кардан, фаҳмидани он ки рӯҳияи ӯ чӣ гуна кор мекунад, муҳим аст. Барои ин ба шумо лозим меояд, ки доимо ба худомузӣ машғул шавед.
Мария маҷбур шуд, ки вақт ҷудо кунад, то мақолаҳоро хонед ва подкастҳоро дар бораи нарцисизм гӯш кунад. Вақте ки ӯ беҳтар фаҳмидани чӣ ҳодиса рӯй дода истодааст, вай дигар ба назар намерасид, ки ба зудӣ аз найрангҳои шавҳараш девона мешавад.
2. Тағйиротро интизор нашавед
Нарциссист дарк карда наметавонад, ки мушкили ӯ аст (ин яке аз аломатҳои асосии нарцисизм аст). Ӯ ҳамеша худро аз дигарон беҳтар ва болотар медонад. Умед нашавед, ки ин тағир меёбад, умеди бардурӯғ танҳо мушкилоти иловагӣ эҷод мекунад.
Мария мунтазири он шуд, ки шавҳараш тағир ёбад ва ба ӯ фаъолона муқобилат кард. Масалан, вай пайваста ба ӯ ҳамчун намунаи шавҳари ғамхор ва меҳрубони дӯст, оилаи намунавӣ ва падари олиҷаноб оварда, шавҳарашро ба рақобат бармеангезад.
3. Худро аз даст надиҳед
Нарциссистҳо метавонанд оҳиста-оҳиста дигаронро ба монандии худ табдил диҳанд. Онҳо боварӣ доранд, ки одамони дигар танҳо дар сурати тақлид кардани онҳо беҳтар хоҳанд буд. Барои он ки дар зери чунин фишор худро аз даст надиҳед, муҳим аст, ки равшан фаҳмед, ки чӣ рӯй дода истодааст. Муқовимат кардан осон нест, аммо имконпазир аст.
Мария фахмид, ки барои хушнудии шавхараш кариб тамоми хислатхои шахсии худро тарк кардааст. Вай тасмим гирифт, ки тадриҷан тамоми хислатҳои репрессияшудаи худро барқарор кунад.
4. Ба ҳадафҳо ва принсипҳои худ устувор бошед
Нарциссистҳо интизоранд, ки ҳама дар атрофи онҳо хоҳишҳои худро бидуни калима тахмин мекунанд, онҳо ҳамеша чизеро талаб мекунанд ва шарҳҳои таҳқиромез мекунанд. Барои зинда мондан дар чунин муҳит, ба шумо лозим аст, ки ҳадафҳо, принсипҳо ва стандартҳои шахсии худ, новобаста аз андешаи нарсисист. Бо шарофати онҳо, шумо метавонед нигоҳи солим ба ҳаёт ва худбаҳодиҳии мувофиқро сарфи назар аз таъсири нарциссист нигоҳ доред.
5. Сарҳадҳои номуайянро муқаррар кунед
Агар шумо кӯшиш кунед, ки дар муносибат бо нарциссист сарҳадҳои шахсии қатъӣ муқаррар кунед, ӯ ҳамеша онҳоро барои қувват месанҷад ва онҳоро ҳамчун душворӣ қабул мекунад. Ба ҷои ин, шумо метавонед маҳдудиятҳои возеҳ муқаррар кунед, масалан: "агар ӯ маро фиреб диҳад, ман ӯро тарк мекунам" ё "ман зӯроварии ҷисмониро комилан таҳаммул намекунам".
Мария имкон пайдо кард, ки тамоми рӯз кӯдакро нигоҳубин кунад ва ба шавҳараш ваъда дод, ки рӯзе як маротиба, бегоҳ хӯрок мепазад.
6. Газ нагиред
Gaslighting як намуди зӯроварии равонӣ аст, ки нарциссистҳо ба он майл доранд. Онҳо воқеиятро нодида мегиранд ва версияи бофтаи худро дар бораи рӯйдодҳо тавсиф мекунанд, ки моро ба худ ва дарки воқеият шубҳа мекунанд. Барои муқобила бо ин, нигоҳ доштани рӯзнома муфид аст.
Масалан, агар нарсисист ҳангоми ид дар бораи хешовандони «носипос» ғавғо бардошт, шумо метавонед дар рӯзномаи худ дар бораи он чӣ рӯй дод, нависед. Дар оянда, агар ӯ иддао кунад, ки ин хешовандон аввалин шуда ба ӯ бо таҳқир ҳамла кардаанд, шумо далелҳои ҳуҷҷатии рӯйдодҳои воқеиро хоҳед дошт.
Мария давра ба давра қайдҳои худро тафтиш мекард, худро тафтиш мекард. Ин ба ӯ дар муошират бо шавҳараш эътимод мебахшид.
7. Касеро пайдо кунед, ки шуморо дастгирӣ кунад.
Агар шавҳар ё зани шумо нарциссист бошад, муҳим он аст, ки шумо имкон доред, ки мушкилоти оилавии худро бо касе муҳокима кунед. Ин метавонад дӯсти наздик ё равоншинос бошад, аммо хешованд нест. Инчунин муҳим аст, ки ӯ бо шарики шумо тамос нагирад. Мария як дӯсте дошт, ки ҳамеша омода буд, ки ӯро гӯш кунад ва дастгирӣ кунад.
Сарфи назар аз фазои муташанниҷ дар оғози карантини маҷбурӣ, бо гузашти вақт, Мария тавонист як ритми зиндагиро созад, ки ба ӯ мувофиқ бошад. Вай пай бурд, ки мохияти нафси шавхарро хар кадар хубтар дарк кунад, хамон кадар чунин зухуроти хислати у хаёти уро душвортар мегардонад.
Дар бораи муаллиф: Кристин Ҳаммонд, психотерапевт.