1. Хӯрокҳои гиёҳхорӣ бояд хуб омода карда шаванд ва иштиҳонашаванда бошанд. 2. Дар сари дастархон бо табъи болида нишастан ва аз таомхое, ки дар фазои асабоният ва кайфияти бад омода мешаванд, даст кашидан лозим аст. 3. Хӯроки хоми сард дар фасли сармо бояд пеш аз хӯрок хӯрдан то ҳарорати хонагӣ гарм карда шавад. 4. Хӯроки хоми пухтаро муддати дароз нигоҳ доштан мумкин нест. 5. Мева, чормағзро пеш аз хӯроки шом хӯрдан лозим аст, на баъд аз он, онҳо беҳтар ҷаббида мешаванд ва ба организм фоиданоктар истифода мешаванд. 6. Хӯрокро бодиққат хоидан, ин ба беҳтар азхудшавӣ мусоидат мекунад. 7. Ба тозагӣ бодиққат риоя кунед: сабзавот ва меваҳо бояд бодиққат шуста, баъд пӯст карда шаванд, ҳама ҷойҳои суст, бемор, вайроншуда бурида шаванд ва пеш аз истифода боз хуб шуста шаванд. 8. Сабзавот, чормағз, меваҳоро чандон майда намекунанд, вагарна маззаашонро зуд гум мекунанд. 9. Қоидаҳои интихоби сабзавоту меваҷот: – камтар беҳтар аст, вале беҳтар аст; – суст, шикаста, пусида, пухта – зараровар; – меваҳои нопухта фоида надоранд; – сабзавоти гармхонаӣ нисбат ба сабзавоти дар майдони кушод парваришшуда камтар фоидаовар аст; – бояд ранги равшан ба саманд афзалият дода шавад. Ҳангоми гузаштан ба парҳези гиёҳхорӣ кӯшиш кунед, ки ин маслиҳатҳоро ба инобат гиред ва натиҷаҳои мусбии ғизои солим дер нахоҳанд буд. Ранги рӯй беҳтар мешавад, афзоиши мӯй ва нохунҳо суръат мебахшад, вазни бадан ба эътидол меояд, мушакҳо мустаҳкам мешаванд, кори меъда ва рӯдаҳо муътадил мегардад, гардиши хун беҳтар мешавад, асабҳо ором мешаванд, қобилияти корӣ, устуворӣ. зиёд мешавад, шунавоӣ, биниш, хотира беҳтар мешавад. Гиёҳхорӣ барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад, таркиби хунро ба эътидол меорад.
2022-11-11