баланд кардани дастҳо дар симулятор (шапалаки баръакс)

Парвариши дастҳо дар симулятор (бабочкаи баръакс) - машқҳои техникӣ:

1. Дастакҳоро дар ҳолати комилан қафо насб кунед. Вазни мувофиқро интихоб кунед ва баландии курсиро танзим кунед, то ки дастаҳо бо китфҳо баробар бошанд.
   
2. Дарк дастакҳои bronirovanii чанголи. Ин мавқеи ибтидоии шумо хоҳад буд.
   
3. Дастҳоро ба қафо кашед, пушти Делтаро кӯтоҳ кунед.
   
4. Ҳангоми ҳаракат дастҳои худро пурра рост нигоҳ доред ва тамоми ҳаракат бояд танҳо дар буғуми китф сурат гирад.
   
5. Мавқеи ниҳоиро барои чанд сония ислоҳ кунед ва оҳиста ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.