1) Микки бо парҳези асосан хом 48 кило вазн кард. Ҳоло вай ба худаш ҷинсҳои танг иҷозат медиҳад ва худро олӣ ҳис мекунад!
Ҳикояи Микки, ки дар синни 48-солагиаш тавонист 63 кг вазнашро гум кунад ва ба шакли хуб биёрад:
“Ман дар ҳақиқат худро дубора таваллуд мекунам, гӯё вақт ба ақиб рафтааст. Ҳамагӣ чанд сол пеш ман комилан рӯҳафтода будам ва ман аллакай аз он даст кашидам, ки ин ҷост - пирӣ. Аммо ҳоло ман худро 20-сола ҳис мекунам... Фақат бештар ба ЗИНДАГӢ донотар ва таваҷҷӯҳи бештар дорам, на танҳо ба мавҷудият.
Ман хушбахтам, зеро ҳоло ман метавонам ҳар чизеро, ки мехоҳам бипӯшам, бе тарси он, ки чӣ гуна зоҳир мешавам.
Тамоми умри худро дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ сарф намуда, ман лаззати бузургеро эҳсос мекунам, ки бидуни маҳдудият ғизои зиндаи болаззат мехӯрам! Магар ин хоб нест?»
2) 5 сол пеш Кассандра 150 килограмм вазн доштам, озодона харакат карда натавонистам. Муваффақияти вай: талафоти 70 кг ва километр роҳро тай кард!
«Ҳамааш дар синни 19-солагӣ сар шуд. Ба ман ташхиси бемории склероз гузошта шуд ва табибон ояндаи маро дар аробачаи маъюбӣ пешгӯӣ карданд. Дар айни замон, одатҳои ғизои ман даҳшатнок буданд: гӯшт, пицца, лимонад, яхмос.
Бештар вазн гирифта, ман худро бадтар ва бадтар ҳис мекардам - нарасидани нерӯ, шуури норавшан, ноустувории эмотсионалӣ. Ман ҳис мекардам, ки гӯё ҳаёт аз ман мегузарад ва ман дар он танҳо як тамошобин будам, ки ба ҷараёни қазия таъсир расонида наметавонам. Ман ҳама чизро санҷидам, ҳеҷ чиз кӯмак накард. Ҳоло ман фаҳмидам, ки чӣ қадар хушбахт будам, ки зинда мондам.
Имрӯз ман сиҳату хушҳолам, тамоман бемор намешавам ва рӯз то рӯз лоғартар мешавам. Чӣ тавр ман онро гирифтам? Аввалан, ман аз доруҳо, тамокукашӣ, машрубот даст кашидам ва ... ба гиёҳхорӣ гузаштам. Ба самти дуруст ҳаракат карда, ман дар бораи 80/10/10 парҳези камравған ва карбогидратҳо - меваю сабзавоти хом омӯхтам. Ман 4 сол боз гиёҳхор будам ва дар 4 моҳи охир ман ғизои хом будам."
3) Фред Хассен – Соҳибкори муваффақ, ки солҳои зиёд ба саломатии худ беэътиноӣ мекард. Яъне, то он даме, ки ӯ тарзи ҳаёти ғизои хомро кашф кард. Натиҷаҳо барои худ мегӯянд!
"Дар тӯли солҳои зиёд ман бо даҳҳо кило зиёдатӣ зиндагӣ мекардам, ҳамеша дар ҷое шитоб мекардам, зуд-фуд мехӯрдам - дар маҷмӯъ, мисли бисёриҳо дар замони мо. Ҳоло ман 54-солаам ва ҳоло фаҳмидам, ки саломатӣ аз ҳама муҳимтарин чизест.
Ман ҳар вақт, ҳар вақт мехӯрдам. Парҳези ман мисли бисёр одамон аз равғанҳо сер шуд.
Ман бо гузаштан ба парҳези 80/10/10 кори комилан дуруст кардам. Ман ба он часпидаам ва то охири умрам машқ мекунам. »
“Ман одатан барвақт аз хоб хеста, чанд мил давида, машқҳои қувват медиҳам.
Пас аз машқ, ман рӯзи худро бо smoothies сабз оғоз мекунам. Ман одатан омехтаи спанак, банан, карафс ва Клубничкаи яхкардашудаи бидуни шакар тайёр мекунам.
Субҳонаатонро мевадор кунед ва ба қадри дилхоҳатон бихӯред. Пуркунии барқро оғоз кунед. Ҳар рӯз ин корро кунед."