Компонентҳо панирҳои косибӣ
| панири косибӣ 18% | 135.0 (грамм) |
| орди гандум, мукофот | 20.0 (грамм) |
| тухм мурғ | 5.0 (грамм) |
| шакар | 15.0 (грамм) |
| маргарин | 5.0 (грамм) |
| яхмос | 20.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Ба панири косибӣ 2/3 орд, тухм, шакар, намак илова карда мешавад. Шумо метавонед дар як порция 0,02 г ванилин илова кунед, пас аз дар оби гарм ҳал кардан. Хуб омехта кунед, ба он шакли бари ғафсиаш 5-6 см диҳед, бурида гузоред, дар орд пазед, ба тӯбчаҳои мудаввари ғафсиаш 1,5 см шакл диҳед, бо ду ҷониб бирён кунед ва сипас дар танӯр 5-7 дақиқа гузоред. Чекисҳои бе шакар метавонанд бо тухми зирк пухта шаванд (0,5 г дар як порция). Тухми зираро ҷудо карда, мешӯянд, бо оби гарм мерезанд ва то 1-1,5 соат варам мекунанд, сипас об холӣ мешавад. Caraway дар якҷоягӣ бо дигар ҷузъҳо ба панири косибӣ ворид карда мешавад. Сирники дар 3 дона бароварда мешавад. ҳар як хизмат бо сметана, ё мураббо, ё сметана ва шакар, бо шир, ё сметана, ё соусҳои ширин. Сирники бо тухми зирк бо сметана ё чошнии сметана бароварда мешавад.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Потенсиҳо | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| равѓанњо | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11.5% | 289 г |
| карбогидратҳо | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1117 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.9 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 0.01 г | 20 г | 0.1% | 200000 г | |
| об | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
| хокистар | 0.9 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12% | 4% | 836 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамини B9, фолат | 27.7 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.3% | 1444 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.8% | 429 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Витамини H, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12% | 4% | 833 г |
| Силикон, Си | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.8% | 1.6% | 2073 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 1.1% | 3009 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 21.3% | 7.1% | 471 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Алюминий, Ал | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 10.4 мкг | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Йод, ман | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобалт, Ко | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4% | 833 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.6% | 1.2% | 2759 г |
| Мис, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
| Никель, Ни | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 21.7 мкг | 55 мкг | 39.5% | 13.2% | 253 г |
| Титан, шумо | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14134 г |
| Chrome, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 1.2% | 2856 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 7.8 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 2.3 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг |
Арзиши энергетикӣ 300,2 ккал мебошад.
Тортҳои саргини аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 22,2%, витамини В2 - 11,1%, холин - 12%, витамини В12 - 23,3%, витамини РР - 12,8%, калтсий - 12, 21,3 , 12%, фосфор - 39,5%, кобалт - XNUMX%, селен - XNUMX%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- витамини B2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- омехта як қисми лецитин аст, дар синтез ва мубодилаи фосфолипидҳо дар ҷигар нақш мебозад, манбаи гурӯҳҳои метили озод аст, ҳамчун омили липотропӣ амал мекунад.
- витамини B12 дар мубодила ва табдили аминокислотаҳо нақши муҳим мебозад. Фолат ва витамини В12 витаминҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд ва дар ташаккули хун иштирок мекунанд. Набудани витамини В12 ба инкишофи норасоии қисман ё дуввуми фолат, инчунин камхунӣ, лейкопения, тромбоцитопения оварда мерасонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду оксиген ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Норасоии истеъмоли витаминҳо бо вайрон шудани ҳолати мӯътадили пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- калсий ҷузъи асосии устухонҳои мо мебошад, ҳамчун танзимгари системаи асаб амал мекунад, дар кашишхӯрии мушакҳо иштирок мекунад. Норасоии калсий ба деминерализатсияи сутунмӯҳра, устухонҳои коси ва дасту пойҳои поён оварда мерасонад, хавфи остеопорозро зиёд мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- Кобалт як қисми витамини B12 мебошад. Ферментҳои мубодилаи кислотаи чарб ва мубодилаи кислотаи фолийро фаъол мекунад.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, таъсири иммуномодулятсионӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоии он ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва андом), бемории Кешан (миокардиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
Мазмуни калориянокӣ ва таркиби химиявии компонентҳои дорухат Панирҳои косибӣ ба ҳар 100 г
- 236 ккал
- 334 ккал
- 157 ккал
- 399 ккал
- 743 ккал
- 162 ккал
Tags: Тарзи пухтан, калориянокии 300,2 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардани панирҳои косибӣ, дорухат, калорияҳо, ғизо