Компонентњо Десерти афлесун
| норанҷӣ | 6.0 (дона) |
| шакар | 0.3 (шишаи ғалладона) |
| об | 0.3 (шишаи ғалладона) |
Усули тайёр кардан
Пӯсти афлесунро бодиққат резед, қабати сафеди зери пӯстро тоза кунед. Апельсинҳоро ба якуним сантиметр ғафсӣ буред. Ба зарф об рехт, шакар илова кунед ва афлесунҳои резашударо гузоред. Шмӯшро бо як зарф пӯшонед ва ба напазед. Гармро кам кунед ва 2 дақиқа тобистона кунед. Буридаҳои афлесунро бо қошуқи сӯрохшуда хориҷ кунед ва ба табақ интиқол диҳед. Моеъи боқимондаро то напазед ва бидуни пӯшонидани он, то он даме, ки тақрибан 0.33 пиёла моеъ дар дег боқӣ мемонад, пухтан. Шарбати ҳосилшударо ба афлесун бирезед ва дар ҳарорати хона хунук кунед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Потенсиҳо | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| равѓанњо | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| карбогидратҳо | 14 г | 219 г | 6.4% | 11.3% | 1564 г |
| кислотаҳои органикӣ | 1 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
| об | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2792 г |
| хокистар | 0.4 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.8% | 2250 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамини B9, фолат | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 22% | 38.8% | 455 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамини H, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.9% | 9251 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.5% | 11.5% | 1550 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.6% | 4.6% | 3922 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 1.4% | 12150 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 3.9% | 4520 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.2% | 95833 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Бор, Б. | 144.2 мкг | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Йод, ман | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Кобалт, Ко | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Мис, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.5% | 1862 г |
| Фтор, Ф. | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 2.3% | 7491 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 6.2 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 56,7 ккал мебошад.
Десерти афлесун бой аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, ба монанди: витамини С - 22%
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
Мазмуни калория ва таркиби химиявии РЕЦЕПТ ИНГРЕДИЕНТ Десерти афлесунӣ БАР 100 г
- 43 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
Tags: Чӣ тавр пухтан, миқдори калорияи 56,7 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули тайёр кардан Ширини афлесун, рецепт, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ