Компонентҳо каду бо мева
| каду | 250.0 (грамм) |
| себ | 250.0 (грамм) |
| олу | 250.0 (грамм) |
| ангур | 50.0 (грамм) |
| шакар | 50.0 (грамм) |
| корга | 0.2 (қошуқ) |
| йогурт | 250.0 (грамм) |
| равған | 20.0 (грамм) |
| об | 100.0 (грамм) |
Усули тайёр кардан
Кадуҳоро ба буридаҳо бурида, бо каме об дар равған ҷӯшонед. Меваҳоро майда реза кунед, бо мавиз ва каду омехта кунед. Бо шакар, дорчин пошед ва йогурт илова кунед.
Шумо метавонед рецепти худро бо назардошти талафи витаминҳо ва минералҳо бо истифода аз калкулятор дорухат дар замима созед.
Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Потенсиҳо | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| равѓанњо | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| карбогидратҳо | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.9% | 1553 г |
| кислотаҳои органикӣ | 0.4 г | ~ | |||
| Нахи хӯрокворӣ | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| об | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 3.2% | 3820 г |
| хокистар | 0.3 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 41.1% | 300 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамини B9, фолат | 2.7 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14815 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамини H, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.9% | 3.6% | 3435 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Силикон, Си | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 2.6% | 4869 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.8% | 5.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.4% | 8712 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Алюминий, Ал | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 0.8 мкг | ~ | |||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.4% | 5.4% | 2250 г |
| Йод, ман | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Кобалт, Ко | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 2.5% | 5025 г |
| Мис, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Никель, Ни | 6.4 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Рб | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11000 г |
| Фтор, Ф. | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19324 г |
| Chrome, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.5% | 1.8% | 6583 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Крахмал ва декстринҳо | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 4.4 г | ҳадди аксар 100 г. |
Арзиши энергетикӣ 81,1 ккал мебошад.
Каду бо мева аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 33,3%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
Мазмуни калориянокӣ ва таркиби химиявии таркибҳои дорухат каду бо меваи PER 100 g
- 22 ккал
- 47 ккал
- 49 ккал
- 264 ккал
- 399 ккал
- 247 ккал
- 68 ккал
- 661 ккал
- 0 ккал
Tags: Тарзи пухтан, миқдори калорияаш 81,1 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, кадом витаминҳо, минералҳо, усули пухтупаз каду бо мева, дорухат, калорияҳо, ғизо