Ҳама хӯрокҳо ба саломатии мо, аз ҷумла ба фаъолияти майна, хотира ва қобилияти тамаркуз ва тамаркуз ҳангоми иҷрои вазифаҳои мураккаб таъсир мерасонанд. Агар шумо ба хӯрокхӯрӣ баъзе хӯрокҳоро дохил кунед, мо ба майнаи мо кӯмак карда метавонем.
Ананас
Ин мева хотираи дарозмуддатро бармеангезад, ки миқдори зиёди иттилоотро аз худ кунад. Тавсия дода мешавад, ки ба парҳези хонандагон ва донишҷӯён дохил карда шавад ва ҳамаи онҳое, ки корашон бо ҷараёни иттилоотӣ алоқаманд аст.
шўлаи
Ин ҷав барои ҳавасмандгардонии гардиш ва овардани хун ва оксиген ба майна хуб аст. Мисли аксари ғалладонагиҳо, овёс дорои миқдори зиёди витаминҳои б мебошад, ки барои майна ва системаи асаб муҳиманд.
Авакадо
Авокадо дорои миқдори зиёди равғани дорои кислотаҳои серравғани серғизо мебошад. Авокадо метавонад ҳуҷайраҳои мағзиро ғизо диҳад, аммо ба онҳо дар омӯхтани маълумот дар бораи ҳама гуна мураккабӣ кумак мекунад. Авокадо инчунин барои саломатии рагҳо муфид аст; дил барои рафъи стресс, депрессия ва тақвияти системаи масуният кӯмак мекунад. Дар авокадо, таркиб калий, натрий, фосфор, магний ва калсий аст - барои саломатии хуб бисёр.
Равғани растанӣ
Ҳар як равғани растанӣ қобили таваҷҷӯҳ аст. Истифодаи чормағз, ангур, зағир, кунҷит, ҷуворимакка, кокс ва бисёр дигар чизҳоро озод ҳис кунед. Онҳо иммунитетро тақвият медиҳанд, намуди зоҳириро беҳтар мекунанд ва ба майна барои самараноктар кор кардан кӯмак мекунанд.
Бодимҷон
Бодинҷон манбаи антиоксидантҳо мебошад, ки ба мембранаҳои ҳуҷайраҳои мағзи сар миқдори зарурии равғанро нигоҳ медоранд ва онҳоро аз осеб муҳофизат мекунанд.
Лаблабу
Ин сабзавоти реша бетаин дорад, ки кайфиятро беҳтар мекунад, нишонаҳои депрессияи дарозро бартараф мекунад ва ба мо кӯмак мекунад, ки дар иҷрои вазифаҳо тамаркуз кунем.
Лимон
Дар таркиби лимӯ калий бисёр аст, ки барои кори муътадили системаи асаб ва фаъолияти майна зарур аст. Онҳо ба диққат ва азхудкунии иттилоот мусоидат мекунанд.
Зардолуи хушк
Ин меваи хушк хотираро беҳтар мекунад, самаранокии онро афзоиш медиҳад ва шиддати асабӣ ва ҷисмониро коҳиш медиҳад. Зардолуи хушк дорои оҳан буда, нимкураи чапи мағзро бармеангезад, ки барои тафаккури таҳлилӣ масъул аст. Ғайр аз он, он миқдори зиёди витамини С дорад, ки оҳанро азхуд мекунад.