Чизи аз ҳама мушкил барои ман дар тарзи ҳаёти солим ин фаъолияти ҷисмонӣ аст, ман танҳо як намуди фаъолиятеро ёфта наметавонам, ки танбалии маро бартараф кунад ва бароям маводи мухаддир гардад. Ҳангоме ки ман дар машқҳои вазнин дар толори варзиш қарор гирифтам, ман ҳадди аққал таъсири ин намуди машқҳоро чӣ аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва чӣ аз ҷиҳати равонӣ эҳсос мекунам. Аммо давидан аз ин нуқтаи назар ба ман он қадар таассурот надод. Аммо, таҳқиқоти ахир оид ба давидан шубҳаҳо дар бораи бесамарии онро ба бор овард.
Барои онҳое, ки мисли ман интихоби намуди машқҳое, ки ба ҷадвал мувофиқат мекунанд ва ба саломатӣ ҳадди аксар фоида меоранд, душвор аст, натиҷаҳои ин тадқиқот, ки дар маҷаллаи Коллеҷи кардиологияи Амрико нашр шудааст, метавонанд ҷолиб бошанд .
Дар ҷараёни он, муайян карда шуд, ки давидан ба коҳиш додани хавфи умумии марг, ки бо сабаби бемориҳо ва алахусус бемориҳои дилу рагҳо оварда мерасонад, кӯмак мекунад. Гузашта аз ин, хатари марг новобаста аз он, ки мо чӣ қадар дур, чӣ қадар зуд ва чӣ қадар давида кам мешавем.
Дар тӯли якуним даҳсола олимон дар бораи вазъи саломатии 55 мардон ва занони синнашон аз 137 то 18 маълумот ҷамъ оварданд.
Олимон муносибати байни давидан, фавти умумӣ ва фавт аз бемориҳои дилу рагро таҳлил карданд.
Тибқи ин таҳқиқот, давандагон хавфи марг дар маҷмӯъ 30% камтар ва хавфи марг аз бемории қалб ё сакта 45% камтар буданд. (Аз ҷумла, барои одамоне, ки 6 сол ва зиёда аз он давидан доранд, ин рақамҳо мутаносибан 29% ва 50% буданд).
Гузашта аз ин, ҳатто дар байни он давандаҳое, ки солҳои зиёд вазни зиёд доштанд ё тамоку кашиданд, марг нисбат ба одамоне, ки новобаста аз одатҳои бад ва вазни зиёдашон давиданро надидаанд, камтар буд.
Илова бар ин, маълум шуд, ки давандагон нисбат ба онҳое, ки давида нашудаанд, ба ҳисоби миёна 3 сол зиёдтар умр дидаанд.
Натиҷаҳо бо омилҳои инфиродӣ, аз қабили ҷинсият ва синну сол ва шиддатнокии машқҳо (аз ҷумла масофа, суръат ва басомад) муқоиса карда нашудаанд. Таҳқиқот мустақиман тафтиш накардааст, ки чӣ гуна ва чаро давидан ба хатари марги бармаҳал таъсир мерасонад, аммо маълум шуд, ки танҳо давидан чунин натиҷаҳоро медиҳад.
Шояд калид дар он аст, ки машқҳои кӯтоҳмуддат ва шадид фоидаи солимӣ мебошанд, аз ин рӯ давидан дар тӯли 5 дақиқа як варианти хубест, ки ҳар кас метавонад онро ба даст орад.
Дар хотир доред, ки агар шумо навкор бошед, пас пеш аз оғози чунин омӯзиш, шумо бояд саломатии худро арзёбӣ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо дар гузашта мушкилоти саломатӣ дошта бошед ё доштед. Ва агар пас аз 5 дақиқаи давидан шумо дарк кунед, ки ин намуди машқ ба шумо мувофиқ нест, гузариш кунед: ресмони ҷаҳиш, велосипедҳои машқ ё дигар намуди машқҳои шадид. Панҷ дақиқа саъй метавонад ба ҳаёти шумо солҳо илова кунад.