Парҳези Сайков, 7 рӯз, -6 кг

Дар давоми 6 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 470 Ккал мебошад.

Парҳези доктор Сайков як усули маъмули аз даст додани вазн аст. Асосҳои асосии он коҳиши назарраси калорияҳо ва кам кардани равған дар парҳез мебошанд. Агар шумо мувофиқи қоидаҳои техникаи мазкур аз даст додани вазн қарор қабул кунед, ба шумо лозим меояд, ки мувофиқи рӯйхатҳои пешниҳодшуда хӯрок бихӯред ва соат ба соат бихӯред. Қоидаҳои таҳиянамудаи парҳези шинохта Сайковро муфассалтар баррасӣ кунед.

Талабот ба парҳез Сайков

Бояд қайд кард, ки риояи қоидаҳои парҳези Сайков барои одамоне тавсия дода мешавад, ки вазни онҳо аз меъёрҳои муқаррарӣ 10 ё зиёда килограмм зиёд аст. Дар ин ҳолат, аллакай дар ҳафтаи аввали парҳез, шумо метавонед то 5-6 кг вазни зиёдатиро гум кунед. Пас аз он, барои як ҳафта истироҳат кардан, риоя накардани принсипҳои қатъии парҳез ва ҳамзамон хӯрокҳои равғанӣ ва калориянокро истеъмол кардан лозим аст. Дар ин давра, тавсия дода мешавад, ки парҳези худро ба истеъмоли моҳӣ, гӯшти лоғар, сабзавот, ширӣ ва маҳсулоти ширии парвариши дорои миқдори ками равған асос диҳед. Шумо метавонед маҳсулоти дигарро харид кунед, агар шумо сахт хоҳед, аммо хеле кам ва то нисфирӯзӣ. Кӯшиш кунед, ки дар айни замон истеъмоли калорияи шабонарӯзии 1200 калорияро зиёд накунед.

Дар чунин вақтҳо шумо бояд 6 маротиба дар як рӯз хӯрок бихӯред: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 ва 18:00. Шумо наметавонед баъдтар чизе бихӯред.

Ним соат пеш аз хӯрок, шумо бояд чоряки як пиёла инфузияи гиёҳиро бинӯшед, ки аз қошуқи wort St. Шумо бояд ин миқдор алафро дар 200 мл оби ҷӯшон дам кунед. Илова бар ин миқдори моеъ, шумо бояд ҳар рӯз боз 0,5 литр об нӯшед. Тавсия дода мешавад, ки миқдори зиёди парҳези нӯшокӣ, аз ҷумла истеъмоли чой ва қаҳва даст кашад. Мувофиқи таҳиягари парҳез, коҳиш додани суръати истеъмоли бадан маҷбур аст, ки онро аз захираҳои фарбеҳ хориҷ кунад, ки аз ин сабаб раванди фаъолтари аз даст додани вазн ба амал меояд. Ва дар лаҳзаҳое, ки ташнагӣ хеле азобовар аст, Сайков маслиҳат медиҳад, ки нӯги забонро каме газад. Пеш аз хоб, тавсия дода мешавад, ки исҳоловар аз гиёҳҳо (масалан, лавҳаҳои хасбеда) нӯшед.

Маҷмӯи муайяни маҳсулот барои ҳар як рӯзи ҳафта муқаррар карда мешавад, ки шумо бояд дар вақти дар боло зикршуда меню тартиб диҳед ва хӯрок хӯред.

Ҳама хӯрок бояд бе намак истеъмол карда шавад.

Менюи парҳези Сайков

якшанбе: менюи муҳитро такрор кунед.

Шарҳ… Ба менюи дар боло пешниҳодшуда қатъиян риоя кардан шарт нест, чизи асосӣ риояи соатҳои хӯрокворӣ ва хӯрдани хӯрок аз рӯи рӯйхати ҳаррӯза мебошад.

Гайринишондод ба парҳези Сайков

1. Парҳези қатъии доктор Сайков ҳангоми ҳузури ҳама гуна бемориҳои ҷиддӣ хеле манъ аст. Шиддати онҳо метавонад рух диҳад.
2. Агар шумо қарор қабул кунед, ки бо диабети қанд ё мушкилоти кори гурда парҳез кунед, миқдори моеъ набояд маҳдуд бошад ва пеш аз оғози парҳез шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
3. Парҳез барои наврасон, пиронсолон, занон ҳангоми ҳомиладорӣ, синамаконӣ ё дар шаш моҳи аввали пас аз таваллуди кӯдак хилофи аст.
4. Шумо наметавонед аз усули Сайков барои ихтилоли равонӣ ва бемориҳои системаи дилу рагҳо ё рӯдаи gastrointestinal кӯмак пурсед.

Афзалиятҳои парҳези Сайков

• Афзалиятҳои асосии парҳези Сайков самаранокии онро дар бар мегиранд. Натиҷаҳо одатан зуд зоҳир мешаванд, ки барои минбаъд риояи қоидаҳои қатъии парҳез қувват мебахшад.
• Инчунин, ба бисёриҳо писанд меояд, ки ба шумо барои пухтани хӯрок вақти зиёд сарф кардан лозим нест ва мавҷудият ва миқдори ками хӯроки тавсияшуда ба шумо имкон медиҳад, ки буҷети хубро сарфа кунед.

Камбудиҳои парҳези Сайков

1. Менюи парҳез ночиз ва қатъӣ аст. Агар шумо ба хӯроки фаровон одат карда бошед, пас шумо наметавонед худро аз гуруснагӣ пешгирӣ кунед.
2. Инчунин, далели он, ки он дар нахҳо ва маҳсулоти сафеда камбизоат аст, ки метавонад ба кори бадан халал расонад, дар бораи парҳез ба таври беҳтарин сухан намегӯяд.
3. Пайдоиши дарди сар, дилбеҳузурӣ, чарх задани сар имконпазир аст. Хусусан аксар вақт, ин падидаҳо дар одамони гирифтори фишори хун мушоҳида карда мешаванд ва одат кардаанд, ки рӯзро бо як пиёла қаҳва оғоз кунанд, ки нӯшидан дар парҳез тавсия дода намешавад. Ва дар маҷмӯъ, чунин парҳези камқалория дар бадани касе кифоя нест, ки бо эҳсоси хастагӣ ҷавоб надиҳад.
4. Инчунин қайд кардан муҳим аст, ки ин техникаро бо омодагии фаъоли варзишӣ якҷоя кардан тавсия дода намешавад. Дар давраи аз даст додани вазн беҳтар аст, ки дар реҷаи ҳаррӯза танҳо машқҳои маъмулии саҳариро тарк кунед.
5. Илова бар ин, зарурати хӯрдани соатбайъ метавонад монеа шавад. Эҳтимол барои одамони корӣ банақшагирии ҷадвали кориашон душвор хоҳад буд, то ҳар 2 соат газак дошта бошанд. Беҳтар аст, ки парҳезро дар рухсатӣ гузаронед (илова бар ин, худи таҳиягари он бо ин изҳорот розӣ аст).
6. Пас аз парҳез нигоҳ доштани вазн душвор буда метавонад. Барои он ки килограммҳое, ки шумо партофтаед, зуд шитоб накунед, тавсия дода мешавад, ки миқдори калориянокии парҳезро аз 1200 калория зиёд кунед ва на бештар аз 100 воҳиди энергетикӣ. Далели он аст, ки миқдори ками калорияҳои усули пешниҳодшуда метаболизмро суст карда метавонад, аз ин рӯ ҳама гуна хӯрокҳои зиёдатӣ бори дигар вазни зиёдатӣ мегиранд.

Такрори парҳези Сайков

Агар дар охири парҳез рӯй дод, ки шумо натоиҷи бадастовардаи худро нигоҳ дошта натавонистед ва мехоҳед, ки ҳамоҳангиро барқарор кунед, беҳтараш пеш аз оғози нав ҳадди аққал 1,5-2 моҳ интизор шавед. Гузашта аз ин, худи Сайков маслиҳат медиҳад, ки ин техникаро дар як ҳафта ду маротиба дар як сол анҷом диҳад, то хатари баргардонидани вазни зиёдатиро кам кунад.