Sinnamon
Рақами 1 дар байни ҳанутҳои нармкунанда. Омӯзиш аз Донишгоҳи Пешовар () нишон дод, ки дорчин сатҳи қанди хунро бомуваффақият назорат мекунад ва аз ин рӯ, онро ҳамчун фарбеҳ истифода намебарад. Танҳо ¼ қошуқи дорчин дар як рӯз мубодилаи карбогидратро 20 маротиба беҳтар мекунад.
Дорчин бо бӯи худ метавонад иштиҳоро фиреб дода, бе ягон калория иллюзияи пурраро ба вуҷуд орад. Шумо метавонед дорчинро ба қаҳва, чой, овёс, меваҳои пухта ва парранда илова кунед.
филфили ҳиндӣ
Беҳтарин барои парҳезкунандагон. Он метаболизмро суръат мебахшад ва сатҳи қанди хунро паст карда, фарбеҳшавии онро пешгирӣ мекунад. Моддае, ки дар қаламфури мавҷуд аст, ҳарорати баданро каме баланд мекунад ва бо он қобилияти бадан барои истеъмоли карбогидратҳо ва равғанҳои хӯрдашуда барои эҳтиёҷоти энергетикӣ. Гузашта аз ин, он муҳим аст: тақрибан 50% барои се соат. Ниҳоят, ќаламфури кайенн истеҳсоли ва, ки дар якҷоягӣ қобилияти фурӯ рафтани иштиҳоро доранд, ҳавасманд мекунад.
Turmeric
Турмерик қодир аст метоболизмро фаъол созад: моддаҳои фаъол монеъ шудани ҳуҷайраҳои фарбеҳро дар худ фарбеҳ мекунанд. Илова бар ин, турмерик ҳозимаро беҳтар мекунад - аз ҷумла ҳазми гӯшти вазнин ва хӯроки равғанӣ.
Шумо метавонед як решаи турмерикро ба либоси хӯриши равған-сирко, ошпазҳо, ошпазҳо ва кастрюлҳо илова кунед.
Кардамом
Ситораи дигари тибби Ҳиндустон, ки хосияти сӯзонидани чарб дорад.
Шумо метавонед тухми кардамонро ба қаҳва, чой ё маринадҳои парранда илова кунед.
Варианти дигар: 1 tsp. Тухми картошкаро ба 250 мл оби ҷӯш тар кунед, бигзор онҳо 10 дақиқа ҷӯшонанд, хунук шаванд ва пас аз хӯрок ин шӯрборо бинӯшанд.
Анис
Давои аълои иштиҳо, ки он низ таъсири тоникӣ дорад. Пеш аз мусобиқа, варзишгарон донаҳои анисро чайнданд, то гуруснагиро фиреб диҳанд. Аз онҳо мисол гиред ва ҳар дафъае, ки иштиҳо дар вақти номувофиқ ғолиб меояд, анисро бишӯед. Ҳамчун бонус: таъми болаззат ва нафаси тоза.
занҷабил
Занҷабил на танҳо ба хӯрокҳо мазза ва накҳати беназири тоза мебахшад, инчунин метаболизмро суръат мебахшад. Мисли қаламфури кайен, занҷабил ҳарорати баданро каме баланд мекунад ва ба ин васила равандҳои метаболизмро фаъол мекунад. Тадқиқот дар Институти тиббии Спрингфилд () нишон дод, ки мубодилаи занҷабили хӯрда 20%суръат мегирад! Илова бар ин, занҷабил холестирини бадро паст мекунад.
Филфили сиёҳ
Дар ғизои солим маъмул нест, аммо беҳуда. Қаламфури сиёҳ метавонад ҳуҷайраҳои фарбеҳро нест кунад ва мубодилаи моддаҳоро суръат бахшад. , компоненти фаъол дар қаламфури, ба майна ва системаи асаб таъсир мерасонад, ки дар навбати худ боиси бадани мо сӯзонидани калорияҳои бештар мегардад. Қаламфури инчунин бо зардаҷӯшӣ, ҳазм ва варамкунӣ мубориза мебарад.
Horseradish
Он қобилияти гуворотарин барои нобуд кардани ҳуҷайраҳои чарбро дорад ва дар организм таъсири тозакунанда дорад. Ҳазмро беҳтар мекунад.
Дар табақ равғанро дар як табақ илова кунед ва пеш аз пухтан гарм кунед
Пиво бо чой
Decoctions ва tinctures кунед
Шириниҳои мавсимӣ, аз ҷумла тайёр
Бо либоси хӯриш бо равған ва сирко омехта кунед