Мундариҷа
Машғулиятҳои варзишӣ ба организм нафъ мебахшад ва манбаи эҳсосоти мусбӣ мегардад, зеро ҳангоми ҳаракатҳои фаъол гормони хушбахтӣ серотонин тавлид мешавад, ки набудани он боиси бепарвоӣ ва афсурдагӣ мегардад. Фитнес барои бисёриҳо ба як маҳфил ва тарзи зиндагӣ табдил ёфтааст, аммо на ҳама дар бораи режими нӯшокӣ ҳангоми машқҳои варзишӣ медонанд. Истифодаи дурусти об гарави тарбияи самаранок ва некӯаҳволӣ мебошад.
Об барои фитнес ва аз даст додани вазн
Варзишгарон дар вакти машк об менушанд, то кувваи худро баркарор намуда, талафи намиро пур кунад. Маълум мешавад, ки ҳаракатҳои фаъол гардиши хунро зиёд мекунанд, ки дар натиҷа ҳарорати бадан баланд шуда, мушакҳо гарм мешаванд. Ҷисм ба хунук кардани бадан шурӯъ мекунад, бо истифода аз захираҳои дохилии об, ки тавассути сӯрохиҳо ба сатҳи пӯст мебарояд. Табиист, ки талафоти моеъ бояд барқарор карда шавад, вагарна мо тамринро идома дода наметавонем. Бисёриҳо худ ғолиб омада, дарсро ба охир меоранд ва баъд аз саломатӣ ва мушкилоти саломатӣ азоб мекашанд.
Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, дар ҳоле ки машқҳои зиёд ва каме менӯшед, камшавии вазн метавонад суст шавад, зеро норасоии об дар бадан раванди сӯхтани чарбҳоро суст мекунад. Гап дар сари он аст, ки ҳангоми беобшавӣ хун ғафс мешавад ва оксигенро бадтар мебарад, ки ҳуҷайраҳои чарбуро оксид мекунад ва вайрон мекунад.
Организм, вақте ки сатҳи намӣ паст мешавад, ба пур кардани он бо заифӣ, чарх задани сар ва дилбеҳузурӣ ишора мекунад, бинобар ин шумо бояд дар вақташ таваққуф кунед ва чанд қубур об бинӯшед. Ҳангоми омӯзиши пуршиддат дар мушакҳо кислотаи лактикӣ ба вуҷуд меояд, агар он бо об хориҷ карда нашавад, он боиси пайдоиши эҳсосоти дарднок дар мушакҳо мегардад.
Обро ба толори варзишӣ ё барои давидан, беҳтараш филтр кунед. Шишаи Fill&Go-ро бо филтри дарунсохт аз BRITA истифода баред. Оби оддии водопровод ба шарофати филтратсия дар он тоза ва болаззат мегардад.
Танҳо оби тоза!
Дар таркиби об зиёд будани магний ва калсий онро сахт мегардонад, охани зиёдатӣ аз қубурҳои обгузар ба об мазза ва бӯи ногувор мебахшад ва ифлоскунандаҳои гуногуни саноатӣ барои саломатӣ хатарноканд. Ин хосиятҳои манфии оби лӯла ва ҷӯшидани онро тавассути филтратсия пешгирӣ кардан мумкин аст. Аммо на ҳама филтрҳо метавонанд манфиатҳои табиии обро нигоҳ доранд. Баъзан тозакунии аз ҳад пуршиддат ба сифати об таъсири манфӣ мерасонад, зеро дар якҷоягӣ бо ифлосиҳои зараровар, маъданҳои фоиданок ва микроэлементҳоро нест мекунад. Дар ҳоле ки шишаҳои филтри BRITA обро аз ифлосиҳо тоза карда, минерализатсияи табиии онро нигоҳ медоранд. Эҳтимол аз ҳамин сабаб бошад, ки оби Fill&Go хеле шавқовар аст - он зинда ва болаззат аст. Оби болаззат ҳамеша дар даст аст — лозим нест, ки пул пардохт кунед, ба харидани шишаҳои пластикӣ лозим нест, танҳо онро аз лӯла пур кунед ва бинӯшед.
Режими нӯшокӣ пеш аз, дар давоми ва баъд аз омӯзиш
Тренери фитнес Олег Ковальчук ба мухлисони фитнес тавсияҳои пурарзиш медиҳад:
"Чанд соат пеш аз варзиш, 0.5 литр оби тоза бинӯшед - ин барои суръат бахшидан ба равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан зарур аст. Пеш аз гарм шудан, тавсия дода мешавад, ки боз як пиёла об бинӯшед, то қувватро зуд аз даст надиҳед. Аммо, ҳамаи ин стандартҳо барои мавсими хунук пешбинӣ шудаанд, дар гармӣ ба шумо ду-се маротиба бештар об лозим аст. Ҳарорати ҳаво баландтар бошад, ҳамон қадар ҷисм барои хунуккунӣ ва арақ сарф мекунад, шумо бояд ба ӯ дар ин масъала кӯмак кунед. Ҳангоми омӯзиши кардио, ки давидан, аэробика, рақс, шакл, қадам, велосипедронӣ ва ҷаҳишро дар бар мегирад, кӯшиш кунед, ки тақрибан як литр об бинӯшед. Агар шумо бо машқҳои қувват ва йога машқ кунед, гумон аст, ки шумо ба зиёда аз 0.5 литр об ниёз надоред, гарчанде ки ҳама аз эҳсосоти шумо, ҳарорати хонагӣ ва афзалиятҳои шахсии шумо вобаста аст. Агар шумо хоҳед, ки бештар бинӯшед - барои саломатии худ бинӯшед!
Пас аз омӯзиш, шумо бояд талафоти моеъро ҷуброн кунед - ин аст, ки шумо пеш аз дарс ва баъд аз он вазн кунед. Тафовут дар вазн ба шумо нишон медиҳад, ки шумо бояд дар давоми ду соат пас аз анҷоми машқ чӣ қадар об бинӯшед. Процессхои метабо-ликй давом доранд, сузондани чарбхо давом дорад, организм бояд бо хамаи чизхои зарурй барои кори мукаммал таъмин карда шавад».
Агар шумо нӯшиданро фаромӯш кунед, як шиша филтри BRITA-ро бо худ гиред ва онро дар майдони назари худ нигоҳ доред — дар бораи об ба ёд овардан ва миқдори заруриро нӯшидан осонтар аст. Шишаро холӣ бурдан мумкин аст (вазни он аз 200 г камтар аст).
Ҳангоми дарсҳои фитнес чӣ гуна обро дуруст нӯшидан мумкин аст
Сарпӯши шишаи филтри Fill&Go-ро кушоед, аз крани обкашӣ об гиред ва шишаро печонед. Вақте ки шумо онро менӯшед, об филтр шуданро оғоз мекунад. Тренерҳо ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки ҳангоми машқ хурд ва зуд-зуд як қуттӣ гиред — ин ягона роҳи рафъи ташнагии шумост. Агар шумо дар як луқма бинӯшед, ташнагӣ ба шумо хеле зуд бармегардад, бинобар ин ихтирои ширкати BRITA барои машғулиятҳои варзишӣ беҳтарин аст. Шишаи филтри Fill&Go тавре сохта шудааст, ки об аз он берун намебарояд, балки тадриҷан тавассути ҷӯйбори қулайи резинӣ кашида мешавад. Дар айни замон шишаро чаппа кардан лозим нест, об ба найча равон мешавад. Ин хеле қулай аст! Хусусан ҳангоми рондани мошин, вақте ки шумо набояд роҳро аз даст диҳед. Пас аз ҳар як сеанс ҳадди аққал як қуттӣ бинӯшед - он ба шумо хушҳолӣ, қувват ва энергия мебахшад.
Шишаро дар яхдон хунук накунед, зеро оби хунук ҳангоми машқ хилофи аст. Агар моеъи яхбаста ба бадани тафсон ворид шавад, он метавонад ба стенокардия оварда расонад. Инчунин оби газдорро нахӯред, он ба истеҳсоли ферментҳои ҳозима мусоидат мекунад ва иштиҳоро бедор мекунад.
Чаро шишаҳои Fill&Go ин қадар қулайанд
Шишаҳои филтрии истеҳсолкунандаи Олмон бо ҳаҷми 0.6 литрро метавон ба кор, сайругашт, ба театр, осорхона, ба кишвар ё сафар бурдан мумкин аст. Ин роҳи беҳтарини рафъи ташнагии шумо ва сарфа кардани харидани оби шишагин аст.
«Ҳатто дур аз хона, шумо метавонед аз оби тоза, болаззат ва ширине, ки тавассути филтри карбон баландсифат мегузарад, лаззат баред. Як картридж барои 20 литр оби водопровод кифоя аст, — мегуяд мушовири савдо Наталья Ивонина. — Дар як баста, ки арзишаш кариб 500 сум аст, 8 картридждои ивазшаванда мавчуданд. Илова бар ин, шиша хеле сабук ва паймон аст, дар ҳамёни хонумҳо ба осонӣ ҷойгир мешавад ва ҳатто агар онро ба фарш афтонед, намешиканад”.
Истифодаи шишаҳои филтри BRITA оддӣ ва бароҳат аст, аз ҳама муҳимаш он аст, ки дар наздикии он лӯлаи об мавҷуд аст. Ин хуб аст, вақте ки оби лазиз ҳамеша дар даст аст! Мехоҳед онро санҷед? Дар вебсайти BRITA шумо метавонед бифаҳмед, ки шишаи филтри Fill&Go-ро аз куҷо харед.