Баҳор - романтика, зебоӣ, офтоб ... Ва инчунин beriberi, хастагӣ ва хоҳиши хоб барои 15 соат дар як саф. Мавсими берунӣ давраи таназзул аст. Аз ин рӯ, рӯҳия тағир меёбад ва хатари воқеӣ ба саломатӣ (соҳибони бемориҳои музмин медонанд: ҳоло вақти шадидтар аст). Дар куҷо шумо метавонед қувваи иловагӣ гиред? Мутахассиси тибби чинӣ Анна Владимирова дастурҳои худро нақл мекунад.
Бисёриҳо ба дарсҳои ман бо хоҳиш меоянд: qigong таҷрибаи идоракунии энергия аст, ба ман таълим диҳед, ки чӣ гуна қувваи иловагӣ ба даст оред!
Дар qigong ин воқеист: дар марҳилаи муайяни амалия мо воқеан қабул ва ҷамъ кардани энергияи иловагиро меомӯзем. Аммо ман ба шумо як сирро мегУям: барои пурра кардани дефицити энергияи бахорй моххо техникаи мунтазами нафаскашй лозим нест. Роҳи осонтар вуҷуд дорад!
Захираи бадани мо бузург аст, танҳо он аст, ки мо на ҳама вақт энергияеро, ки дорем, оқилона идора мекунем. Ин мисли пул аст: шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бештар ва бештар ба даст оред ё шумо метавонед хароҷоти нолозим ва беасосро кам кунед - ва маблағи ройгон дар ҳамёни шумо ногаҳон пайдо мешавад.
Чӣ кӯмак мекунад, ки сарфи энергияи баданро беҳтар ҳис кунад?
ОЗУҚАВОРӢ
Мо барои ҳазм кардани ғизо бисёр энергия сарф мекунем. Аз ин рӯ, диетологҳо якдилона мегӯянд: пеш аз хоб хӯрок нахӯред, организмро аз коркарди ғизои тамоми шаб хӯрда озод кунед, бигзор он истироҳат кунад ва барқарор шавад.
Пас аз зимистони тӯлонӣ бидуни нури офтоб ва витаминҳо, шумо бояд ба парҳези худ хӯрокҳое дохил кунед, ки ҳазмашон осон аст. Идеалӣ, онҳо бояд ба табобати гармидиҳӣ тоб оранд: судак, буғ. Ғалладонагӣ, шӯрбоҳои лоғар, шӯрбоҳои сабзавоти буғӣ, миқдори ками сабзавоти хом, ҳатто камтар аз меваҳо бихӯред.
Агар бо сабабҳои саломатӣ шумо метавонед аз маҳсулоти ҳайвонот даст кашед, ин корро кунед
Агар бо сабабҳои саломатӣ шумо метавонед аз маҳсулоти ҳайвонот даст кашед, ин корро кунед. Чунин қадам ба вазъи энергетикии шумо таъсири мусбӣ мерасонад: шумо ҷисми худро аз кори гаронбаҳои ҳазми ғизои вазнин наҷот медиҳед, ки ба шумо ҳисси сабукӣ ва қувват мебахшад.
Ва агар шумо дар ин ҷо рад кардани шакар ва қаннодӣ илова кунед, пас баҳор бо як таркиш мегузарад!
ФАЪОЛИЯТИ
Дар фасли баҳор, он бамаврид аст, ки ба одати фаъолияти хурди ҳаррӯза ворид кунед - масалан, роҳ рафтан. Онҳо барои осонтар тоб овардан ба маҳдудиятҳо дар парҳез кӯмак хоҳанд кард.
Муҳим он аст, ки борҳо эҳсосоти бениҳоят гуворо ба вуҷуд меоранд - афзоиши қувват ва рӯҳияи хуб, на хастагӣ. Хаста шудан пас аз дарс нишон медиҳад, ки шумо захираи қувваи аллакай тамомшударо хеле фаъолона сарф мекунед.
МЪЪУЛ КАРДАНИ ОГОГИ мушакхо
Бисёре аз мо бо баланд шудани оҳанги мушакҳо зиндагӣ мекунанд ва ҳатто инро пайхас намекунем. Яке аз шогирдонам ба ман гуфт, ки ӯ тамоми умр дарди пуштро муқаррарӣ меҳисобад: саҳар мехезӣ — ин ҷо мекашад, дар он ҷо кӯфта мешавад, бегоҳ дард мекунад...
Чӣ тааҷҷубовар буд, вақте ки пас аз чанд ҳафтаи машқи qigong, ин эҳсосоти дард аз байн рафтанд ва қуввати ӯ ба таври назаррас афзоиш ёфт!
Дарди пушт сигналест, ки бадан спазмҳои мушакҳоро тавлид ва нигоҳ медорад. Бо мурури замон, ин шиддатҳо одат мешаванд ва мо қариб онҳоро пайхас намекунем ва онҳоро ҳамчун муқаррарӣ, маъмулӣ тасниф мекунем.
Бо азхуд кардани чунин машқҳо, мо оҳанги мушакҳоро ба эътидол меорем ва энергияро барои он чизе, ки барои мо муҳим аст, озод мекунем.
Нигоҳ доштани спазм аденозинтрифосфат (ATP) - як манбаи энергияро, ки мо метавонем, масалан, барои ҳаракат сарф кунем. Бо нигоҳ доштани спазм, мо аслан қувваи худро аз даст медиҳем. Бинобар ин, хамин ки мо махорати истирохати фаъолро азхуд кунем, хиссиёте пайдо мешавад, ки дар бадан куввахо чандин маротиба зиёданд.
Мо фаъолро мустақилона (бе ёрии масҳ, остеопат ва дигар мутахассисон) истироҳати мушакҳоро дар ҳолати рост меномем. Инҳо метавонанд машқҳои арсенали Qigong бошанд, ба монанди машқҳои сутунмӯҳраи Xinseng ё таҷрибаҳои шабеҳ, ки аз ҳаракатҳои суст иборатанд ва ба дарёфти сатҳи нави истироҳат нигаронида шудаанд.
Бо азхуд кардани чунин машқҳо, мо оҳанги мушакҳоро ба эътидол меорем, энергияро барои он чизе, ки барои мо муҳим аст, озод мекунем: сайру гашт, вохӯрӣ бо дӯстон, бозӣ бо кӯдакон - ва чизҳои дигаре, ки мо барои баҳор ба нақша гирифтаем!