Чӣ тавр бо бӯҳрони равонӣ мубориза бурдан мумкин аст? Чӣ тавр худро аз ботлоқи блюз ва ноумедӣ берун кашед? Якчанд маслиҳатҳои мушаххас.
Чӣ мешавад, агар ягон ҳодисаи даҳшатоваре рух диҳад: ба шумо хабари даҳшатнок гуфта шудед, бо касе аз наздикатон ҷанҷол кардед, шуморо аз кор ронданд, дашном доданд, партофтанд, фиреб доданд, дарро кӯфтанд ё дар приёмник садоҳои кутоҳ садо доданд ва бо бадбахтии худ танҳо мондед? ?
Агар ин ё чизи дигаре, на камтар ҷиддӣ, рӯй дода бошад, то девона нашавед, шумо бояд худро наҷот диҳед. Яъне мустакилона ва таъчилй коре кунед. Аз ҷумла…
1. Дарҳол ба касе занг занед ва мушкилоти худро мубодила кунед, дӯстони беҳтар. Хуб мешуд, ки агар дӯстон зуд-зуд бошанд ва дарҳол ба кӯмаки шумо раванд ва бо худ мурғ, кулча ё чизеро, ки ҳамеша ба шумо кӯмак мекунад, бибаранд. Муҳим он аст, ки худро маҳкам накунед, дар бораи бадӣ фикр накунед, бо ҷаҳон ва одамоне, ки шуморо дастгирӣ мекунанд, тамос гиред.
2. Барои бисёр нӯшидан, моеъҳо, аз қабили оби маъданӣ ва афшураҳо, аммо на спирт. Қоидаи қатъӣ: ҳеҷ гоҳ маст нашавед! Алкогол депрессияро боз ҳам бадтар мекунад ва афсурдаҳол мешавад. Сигорҳо низ ҳамин тавр кор мекунанд.
3. «Ҷудо кунед» биноӣ. Шахсе, ки худро бад ҳис мекунад, нигоҳе дорад, чунон ки мегӯянд, як даста: яхкардашуда, равонашуда, гуё дарун. Дар ин ҳолат, ӯ наметавонад парешон шуда, ҳамон фикрҳо ва эҳсосоти манфиро дар худ омехта кунад.
Агар шумо намуди зоҳириро «кашед», стресс низ пароканда мешавад. Барои ин, беҳтар аст, ки берун равед - дар он ҷое, ки ҳудуди визуалӣ, шифт ва девор вуҷуд надорад. Бароед ва нафаскашии амиқро оғоз кунед ва ба атроф нигоҳ кунед, ба ҷузъиёти хурд диққат диҳед. Шумо метавонед ба магазинхое равед, ки дар рафхо одамон ва молхо бисьёранд.
Кӯшиш кунед, ки ба гулҳо, навиштаҷот дар бастаҳо, тафсилоти хурд одат кунед, ҳама чизро ба таври муфассал баррасӣ кунед
Барои паҳн кардани чашмон, кӯшиш кунед, ки ба гулҳо, навиштаҷот дар бастаҳо, ҷузъиёти хурд бодиққат нигоҳ кунед, ҳама чизро муфассал аз назар гузаронед. Ин на танҳо бо фишори шадид, балки ҳангоми зарурати гузаштан аз консентратсияи корӣ ба мавҷи "истироҳат" кӯмак мекунад.
Зимнан, ба назди мардум рафтан маънои муошират бо онҳо нест, балки дар байни мардум будан ҳам табобат аст. Агар шумо худро хеле бад ҳис кунед, ки ба ҳеҷ ҷое рафта наметавонед, кӯшиш кунед - ба балкон равед ё ба назди тиреза равед: ба гирду атрофатон нигоҳ кунед, чашмони абр ё мошинро пайгирӣ кунед, то ки чашмони шумо «барояд».
4. Дар дасти худ чизи зебо, ба ламс гуворо табдил диҳед: бозичаи дустдошта, шишаи хунуки атр, тасбех. Дар баробари ин, шумо метавонед бигӯед: "Ман хубам", "ҳамааш мегузарад", "ӯ аблаҳ аст ва ман оқил ҳастам", "ман беҳтаринам" ...
5. Мусиқиро гӯш кунед. Гитара махсусан хуб аст, аммо дар маҷмӯъ ҳар кадоме ба шумо маъқул аст, аммо ғамгин нест. Аз ҳама мусбӣ ва табобатӣ Амрикои Лотинӣ мебошад.
6. Ба осонӣ масҳ кардани маркази хурмо. Нуқтаҳои марказҳои асабии плексуси офтобӣ мавҷуданд. Маркази кафи худро бо нӯги ангуштони худ оҳиста рурӯб кунед. Дар хотир доред, ки чӣ тавр дар кӯдакӣ: "The magpie-зог каша пухта, ба кӯдакон сер шуд." Як спирал кашед, он бояд каме ticklish бошад.
7. Як афлесунро интихоб кунед. Терапияи афлесун дастрас аст, ҳама чиз дар он бо стресс мубориза мебарад: ранги норанҷӣ, шакли мудаввар, гӯё махсус барои кафҳои мо, ковок, ба сатҳи ламс гуворо, мазза ва бӯи тару тоза. Пӯсти афлесунро харошида, равғанҳои эфириро нафас кашед, онро дар даст нигоҳ доред, ба он нигоҳ кунед. Метавонед бурида ва дар назди шумо дар табақ гузоред. Ва аз он беҳтар аст, ки ба меғелонад афлесун дар сина ва гардан. Ин минтақаҳоро минтақаи депрессия меноманд.
8. Шоколади талх (на шир) бихӯред. Он ба истеҳсоли эндорфинҳо мусоидат мекунад, ки онҳоро "гормонҳои хушбахтӣ" низ меноманд. Шоколади газдор ҳисси сабукиро ба вуҷуд меорад. Бастаи зебо тарҳрезишуда низ шуморо рӯҳбаланд мекунад.
9. Барои худ пул сарф кунед — хамеша ёрии калон мерасонад. Ҷараёни пул ҷараёни ҳаёт аст ва зиндагӣ идома дорад. Пул равон мешавад ва стресс ҳам бо он ҷорист.