Мундариҷа
Бисёре аз устодон дар барномаҳои худ ба он эътибори зарурӣ намедиҳанд пас аз машқ дароз кашидан. Агар шумо дар ҷустуҷӯи курси босифати дарозмуддат бошед, ба барномаи Kate Friedrich - Stretch Max диққат диҳед.
Тавсифи барнома Кейт Фридрих - Stretch Max
Кейт Фридрих Офаридгори бисёр курсҳои маъруфи фитнес мебошад. Stretch Max як машқ барои дароз кашидан аст, ки ба шумо дар рушди чандирӣ ва пластикӣ кӯмак мерасонад. Барномаи 60-дақиқаӣ барои кор фармудани тамоми мушакҳои баданатон ва ба оҳанг овардани онҳо. Кейт Фридрих ба ин дарс ҳамчун унсурҳои гимнастикӣ ва унсурҳо аз йога ва Пилатес.
Барнома аз се қисм иборат аст, ки ҳар яки он 20 дақиқаро дар бар мегирад. Шумо метавонед онҳоро иҷро кунед бо навбат, ё якҷоя интихоб кардани дӯстдошта. Барои иҷрои қисмҳои дуюм ва сеюм таҷҳизоти иловагӣ лозим аст: тӯби фитнес ва банди эластикӣ. Агар шумо ин атрибутҳои фитнес надошта бошед, шумо метавонед танҳо 20 дақиқаи аввалро иҷро кунед: ба ӯ танҳо ба шумо як толори варзишии Мат ё дигар пӯшиши рӯйи замин лозим аст.
Агар шумо барномаҳои қувва ё аэробикаро иҷро кунед, пас ба шумо бешубҳа пас аз тамрин дароз кашидан лозим аст. Max Stretch ва ба таври комил мувофиқат кунед. 20 дақиқа дароз кашидан ва шумо мушакҳоятонро ором хоҳед кард, хатари осебро то ҳадди имкон кам мекунед, дарди мушакҳоро пас аз машқ кам мекунед. "Stretching Max" як варианти хубест барои барномаҳои мустақил, хусусан агар шумо ҷустуҷӯ кунед машқҳои ором мисли йога.
Тарафҳои мусбат ва манфии дарсҳо, "Stretching Max"
тарафдор:
1. Тренинг ба осонӣ дар 3 дақиқа ба 20 қисм тақсим карда мешавад. Шумо метавонед дар байни онҳо ҷойгузин кунед ё якееро интихоб кунед, ки ба шумо бештар писанд аст.
2. Дарозии мунтазам пас аз машқ ба шумо кӯмак мекунад рушди пластикӣ ва чандирӣ ва беҳтар кардани ҳолат.
3. Мутобиқи барномаи Кейт Фридрих таҳсил карда, шумо ба оҳангҳои мушакҳо оварда мерасонед, ки ба шумо дар ташаккули пайкари борик ва зебо кӯмак мерасонанд.
4. Ҳангоми дарс, шумо бидуни истисно ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро дароз мекунед.
5. Унсурҳои йога ва Пилатес ба сутунмӯҳра ва системаи устухонбахши шумо дар маҷмӯъ таъсири судманд доранд.
6. Чунин машқҳо барои дароз кашидан ҳамчун Stretch Max кӯмак мекунад шумо нафасгирии дурустро ёд гиред. Он дар ҳаёти ҳаррӯза кӯмак мекунад, вақте ки шумо бояд истироҳат кунед ё баръакс барои диққат диҳед.
7. Дароз кардани мушакҳо пас аз машқ хатари осебро то ҳадди имкон кам мекунад.
Омӯз:
1. Барои иҷрои қисмҳои дуюм ва сеюм як фитбол ва банди эластикӣ лозим аст.
2. Тавассути чунин барномаҳо, ин хеле осон аст то мушакҳоро кашида гиред ё буғумҳоятонро вайрон кунед. Пеш аз дароз кашидан гарм шавед ва ҳатто беҳтар, дароз кашиданро танҳо пас аз машқ кунед.
3. Видео танҳо бо иҷрои садои англисӣ таҳия карда мешавад.
Алоқа дар бораи барнома Макс дароз аз Кейт Фредерик:
Кит Фредерикро барномарезӣ кунед, ки шумо чандирии худро беҳтар намуда, ба мушакҳоятон тобиш мебахшед. Аммо, инро дар хотир доред пас аз тамрин беҳтарин иҷрои машқҳои дароз кашидан беҳтар аст.
Ҳамчунин бихонед: дароз кашидан пас аз як машқ бо Олга Сага - 4 видео барои монеа.