Мундариҷа
Одатан, шахси комилан солим набояд ҳатто дар гармии хеле сахт варам дошта бошад. Аммо, аввалан, одамони комилан солим тақрибан вуҷуд надоранд. Дуввум, таб, плюс истодан дароз (ё баръакс, дар ҳолати қатъии нишаст) - табибон бо дили нохоҳам эътироф мекунанд, ки варам қариб як посухи табиӣ ба ин шароити шадид аст.
Эдема чӣ гуна муайян карда мешавад?
Агар, вақте ки шумо ба хона омада, пойафзоли худро кашед, аз пойҳои пойафзол ё тасмаҳои эластикии ҷӯробҳо нишонаҳо пайдо кунед, пас дараҷаи каме дабдабанок мавҷуд аст. Маҳз пойҳо ва тағоям дар гармӣ бештар варам мекунад.
Агар дабдабанок пайдо шавад, хеле хатарноктар аст. Дар айни замон, пойҳо "варам мекунанд": дар он ҷое, ки қаблан дар гузариш аз тағоям ба пой печутоби зебое буд, ҳоло сатҳи тақрибан ҳамвор дорад, ҳатто устухони паҳлӯяш нопадид мешавад. Пойҳо вазнин мешаванд, ғур-ғур мекунанд, вазнашон ба мисли тонна.
Дараҷаи дабдабанокӣ қавитар аст, ҳамон қадар васеътар аст. Далели он, ки пои поёнӣ ба варам кардан сар кард, шумо метавонед онро бо пахш кардани ангушти худ ба сатҳи пеш, бофта ба устухон «фишор» диҳед. Биёед биравем ва бубинем: агар фосса боқӣ монад, пас он ҷо омос низ ҳаст.
Чаро пойҳои ман дар гармӣ варам мекунанд?
Вақте ки мо гарм ҳастем, менӯшем - ва ин хеле хуб аст. Аммо, системаи дилу рагҳо ва гурдаҳо на ҳамеша бо миқдори обе, ки бояд аз бадан хориҷ карда шавад, мубориза мебаранд.
Дар баробари ин, мо низ арақ мекунем. Ва ин, ба назар чунин менамояд, ки хуб аст - омос камтар хоҳад буд. Дар асл, он қадар зиёд нест: дар якҷоягӣ бо арақ мо намакҳоро низ аз даст медиҳем, ки вазифаи онҳо «берун кардани» хуни зиёдатӣ ва моеъи ҳуҷайра аз бофтаҳост. Он дар он ҷо меистад - аз ин рӯ, варам.
Моеъи камтар - хуни ғафс, сусттар аз рагҳо мегузарад. Рагҳо аз ин васеъ мешаванд ва бо душворӣ ӯро аз дасту пой ба дил мебаранд. Ва зарфҳои хурди канорӣ васеъ мешаванд, то аз гармии бадан дар гармии тобистон ҷилавгирӣ кунанд. Ва ин боз ҳам рукуди моеъро дар бофтаҳо шадидтар мекунад. Бо роҳи, бо нишонаҳои рагҳои варикоз, эҳтимолияти зиёд шудани варами пойҳо вуҷуд дорад.
Сабаби дигар муҳаббати мо ба саёҳат аст. Ҳатто як истилоҳи мушаххаси "омоси сайёҳ" вуҷуд дорад. Бештари вақт, пойҳо дар ҳавопаймоҳо аз сабаби паст шудани фишор ва ҳаракатҳои нишасташуда варам мекунанд. Аммо ҳатто ҳангоми сафарҳои тӯлонӣ бо мошин, автобус ё қатора дабдаба истисно карда намешавад, алахусус агар шумо бояд соатҳои зиёдеро дар як курсии нороҳат сайр кунед.
Чӣ гуна омосро пешгирӣ кардан мумкин аст
Мунтазам гарм кунед. Назди компютер биншинед - ҳар соат танаффус кунед: пиёда равед, чанд нишаст кунед, ба ҷои худ ҷаҳед. Дар ҳавопаймоҳо ва автобусҳо имкони баромадан ва баромадан камтар аст, бинобар ин дар болои курсӣ гарм шавед: пойҳоятонро чарх занед, мушакҳо ва рулҳоятонро мустаҳкам кунед, зонуҳоятонро хам кунед ва хам кунед, пойҳоятонро бо тоб додан аз пой то пошна кор кунед .
Хоб. Дар як рӯз на камтар аз 7 соат. Агар танҳо аз сабаби он, ки норасоии хоб боиси стресси музмин мегардад ва ҳардуи ин омилҳо боиси халалдоршавии гуногун дар бадан мешаванд. Ва хуб аст, агар шумо бо пойҳои худ боло хобед, масалан, бо гузоштани кӯрпаи ғелонда дар зери онҳо. Ва аз лаззати танҳо дар бистар хобидан бо пойҳои худ дар муддати 15 дақиқа худро инкор накунед.
Онро бинӯшед. Аммо ба таври оқилона. Ташна нашавед: деградатсия баданро водор месозад, ки намии гаронбаҳоро нигоҳ дорад ва минбаъд омоси варамро ба вуҷуд орад (ва як қатор мушкилоти дигар). Қаҳва ва сода бо оби тоза ё компотҳои ширин, нӯшокиҳои мева, чойҳои гиёҳӣ иваз кунед. Дар як рӯзи гарм 2-2,5 литр об бинӯшед.
Худтабобат накунед. Бо мақсади бартараф кардани "моеъи барзиёд" ягон заҳрнишинро ба ақидаи худ нанӯшед: ҳамаи ин гуна доруҳо бояд танҳо таҳти назорати духтур гирифта шаванд.
Озод ҳис кунед. Пойафзолҳои тангро як сӯ гузоред, ки зебоӣ қурбониҳои ғайриинсониро талаб мекунад. Пойафзолҳои бароҳат ва кушодро бо пошнаҳои паст пӯшед. Либосҳо - паҳновар, ҳаракатро маҳдуд намекунад, аз матоъҳои табиӣ сохта шудааст.
Дар бораи табобатҳои об дар хотир доред. Субҳ ва шом - души контрастӣ ё ҳадди аққал душҳои контрастӣ барои пойҳо. Шомгоҳон пои хунукро бо намаки баҳр тар кунед, то хастагиро сабук кунед ва рагҳои хунро мустаҳкам кунед.
Дуруст бихӯред. Ба шӯр, тунд, дуддодашуда, ширин камтар такя кунед: ҳамаи ин ташнагиро зиёд мекунад ва ҳамзамон моеъро нигоҳ медорад. Меваҳои хушкро бихӯред, онҳо дорои калий мебошанд, ки мушакҳои дил ва рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд. Ба парҳез хӯрокҳои бештар бой аз витамини А дохил кунед. Инҳо сабзӣ, петрушка, қаламфури булғорӣ, ангат. Диуретикҳои табиӣ низ хубанд, аз ин рӯ онҳоро бе таъиноти духтур истеъмол кардан мумкин аст: бодиринг, тарбуз, олу, цуккини, Клубничка. Ба чой баргҳои лингонберӣ ё тухми бодиёнро илова кардан бамаврид аст.
Муҳим: кадом варам хатарнок аст?
Варами рӯ. Албатта, агар шумо пеш аз хоб ғизои шӯр хӯрдед, як литр об нӯшидед (ё ҳатто чизе маст кунед), ҳайрон нашавед, ки субҳи рӯзи дигар пилкони шумо варам кардаанд, дар зери чашматон халтаҳо ҳастанд ва осоре ҳаст болишт дар рухсораи шумо. Аммо агар чизе ба ин монанд нашуда бошад ва рӯй то ҳол варам кунад ва варам рухсораҳо, биниро гирад - беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед, ин метавонад вайрон шудани гурдаҳоро нишон диҳад.
Дабдаи дастҳо. Як ҳалқаи арӯсии хурд доред? Тафтиши дили худ маъно дорад. Варами шиками поёнӣ, ба пойҳо гузаштанро низ ба ин даъват мекунанд.
Мунтазам ва пойдор. Одези якдафъаина, ки субҳ нопадид мешавад, аксуламали бадан ба гармӣ аст. Аммо агар он ба система табдил ёбад, якчанд рӯз давом мекунад, боиси нороҳатӣ ё дард мешавад - ба духтур муроҷиат кунед!