Шояд шумо дар бораи парҳези alkaline шунидаед? Он принсипҳои зебоиҳои маъруф Виктория Бекхэм, Ҷенифер Анистон, Кирстен Данст, Жизел Бундхен ва Гвинет Пэлтроу -ро ба вуҷуд меорад.
Бе ADO ва ороишӣ, вақти он расидааст, ки принсипи ин парҳезро фаҳманд ва қудратро барои пешгирии пайдоиши фунтҳои иловагӣ мутеъ кунанд.
Ҳамин тавр, ин аст, ки қоидаи асосии парҳези Alcalinos 80/20 - барои ин парҳез зарур аст, ки 80% маҳсулот сілтӣ ва 20% кислота бошад.
Кадом хӯрокҳо шакаранд
- Хамаи навъхои шир, гайр аз гов.
- Ҳама меваҳо, ба истиснои ангур (бисёр меваҳо бетараф, бузургтарин таъсири alkaline дар ситрусӣ).
- Ҳар гуна сабзаҳо ва хӯришҳо.
- Нони хамиртуруши сиёҳ, ҳама намудҳои ғалладона.
- Чормағз (гайр аз писта, кешью, арахис), тухми каду.
- Равғани растанӣ.
- Сабзавот ва сабзавоти реша (ба истиснои картошка, лӯбиё, ҷуворимакка).
- Моҳии лоғар (қафас, камбагал).
- Чои сабз ва сафед, smoothies.
Кадом хӯрокҳо кислота
- Шири гов ва маҳсулоти он (йогурт, панир, йогурт).
- Нӯшокиҳои газдор лимонад.
- Алкогол, шириниҳо, маҳсулоти каннодии саноатӣ, консерваҳо, ҳасиб.
- Чой ва қаҳва сиёҳ.
- Гӯшт ва парранда (аз ҷумла коркарди саноатӣ), гӯшт.
- Каннодй, нони сафед, биринҷи сафед.
- Ангур, меваи хушк.
- Лӯбиё ва ҷуворимакка.
- Равғанҳои ҳайвонот (равған, чарбу, равған).
- Соусҳо (майонез, кетчуп, хардал, чошнии соя).
- Тухм.
- Моҳии серравған.
Имкониятҳои наҳорӣ: сабзавот, меваҳо, шир (вариантҳои гиёҳхорон), йогурт, тухм (на бештар аз ду нафар), сендвичҳо дар асоси нони фатир.
Имкониятҳои хӯрокхӯрӣ: Хӯрокҳои сафедадори 150-200 г (гӯшт, моҳӣ, тухм), ғалладонагиҳо, сабзавот, макарон ва гиёҳҳо барои шириниҳо, меваҳо, меваҳои хушк (50 г) оро диҳед.
Имкониятҳои хӯрокхӯрӣ: сабзавот, ғалладона, макарон, мева. Шумо метавонед ғизоҳои сафедадорро (100 г) илова кунед.
шумо метавонад чормағз, тухмҳо, меваҳо, панири буз, афшураҳои тару тоза ва smoothies барои газакҳо истифода барад.