Ман дар ин ҷо ба шумо як интихоби китобҳо пешкаш мекунам, барои ба таври табий бо депрессия мубориза баред.
Ман инчунин ба шумо маълумотномаи Амазонка медиҳам, то шумо тасаввурот пайдо кунед.
Китобҳо ҳамеша маро дастгирӣ мекарданд, аммо дар хотир доред, ки амал кардан муҳимтар аст. Шумо метавонед 50 китоби ҷолибро дар ин мавзӯъ фармоиш диҳед, бидуни чорае, ки вазъияти шумо тағир намеёбад. Ва ман дидаю дониста гап мезанам 🙂
Шунавандаи хуб!
Депрессияро табобат кунед
Стресс, изтироб, депрессияро бе маводи мухаддир ё психоанализ шифо диҳед
"Доктор ва муҳаққиқ дар неврологияи маърифатӣ, Дэвид СЕРВАН НАВИСАНДА амалияи клиникй ва тадкикот, аз чумла оид ба нейробиологияи эхсосотро ба хам мувофик кунонд. Вай дар таъсис ва сипас роҳбарии Маркази тиббии иловагӣ дар Донишгоҳи Питтсбург нақши муҳим дошт.
Дэвид Серван-Шрайбер моро даъват мекунад, ки доруи навро бидуни дору ё психоанализ кашф кунем. Равиши терапевтии инқилобӣ барои ҳама дастрас аст, то бо гӯш кардани эҳсосоти мо ҳамоҳангӣ ва мувозинати ботиниро пайдо кунад. Ӯ ба мо ҳафт усули аслии худро барои пурра шудан ва беҳтар зиндагӣ карданро пешкаш мекунад.
Дэвид Серван-Шрайбер махсусан бо китобҳои саратони худ ба мисли Anticancer маъруф буд. Ман инчунин китобро тавсия медиҳам: Мо метавонем якчанд маротиба хайрухуш кунем, хеле таъсирбахш ва пеш аз маргаш навишта шудааст.
Депрессия, озмоиш барои калон шудан (Мусса Набатӣ)
Мусо Набатӣ равоншинос ва пажӯҳишгар аст. Вай муносибати гуногун ва гунаҳкорро барои депрессия пешниҳод мекунад. Тароватбахш!
«Бар хилофи эътиқоди маъмул, депрессия, на он ки бемории решаканшаванда бошад, балки як бӯҳрони баркамол, имконияти имтиёзнок барои шифо додани кӯдаки ботинии худро ифода мекунад. Ба шарти истиқбол ва кор кардан, он ба шахс кӯмак мекунад, ки гузаштаи худро ғамгин кунад, ниҳоят худаш шавад, шахсе шавад, ки онҳо ҳамеша буданд, вале ҳеҷ гоҳ ҷуръат намекарданд, аз тарси халалдор шудан ва нохушнудӣ. »
Мубориза бо депрессия Чарли Кунги
«Ҳаёт моро бо монеаҳое рӯбарӯ мекунад, ки бартараф карданашон душвор аст (мотам, ҷудошавӣ, аз даст додани кор, стресси бардавом, муноқишаҳо дар кор ё хона, нокомиҳо...) бо ҳисси дарднок. Баъзан ранҷу азоб боқӣ мемонад ва то дараҷае афзоиш меёбад, ки шахсро аз андеша кардан дар бораи мушкилоте, ки онҳоро фаро гирифтааст, бозмедорад. »
Муаллиф машқҳои зиёдеро дар асоси CBT (терапияи маърифатӣ ва рафторӣ) пешниҳод мекунад.
Депрессия, чӣ тавр аз он халос шудан
"Шумо метавонед аз депрессия халос шавед. Мо як умр рӯҳафтода нестем. Ин на камии ирода ва на таназзули оддй, балки беморие аст, ки табобаташ мумкин аст. Ин дастури амалӣ ба саволҳои шумо ҷавоб медиҳад ва ба шумо усули тағир додани назари шумо ба худ ва ҷаҳонро пешниҳод мекунад. Саволҳо: кадом табобат барои шумо дуруст аст? »
Депрессияи шифобахш: шабҳои рӯҳ
«Ба депрессия яке аз панҷ нафари фаронсавӣ таъсир мерасонад. Мо имрӯз дар бораи пайдоиш, механизмҳо ва эволютсияи ин бемории тӯлонӣ дар канормонда чиро медонем? Химияи майна дар ангезиши он чӣ нақш мебозад? Он ба бадан дар кори муқаррарии он чӣ гуна таъсир мерасонад? Чаро баъзе одамон нисбат ба дигарон камтар осебпазиранд? »
Беҳтар кардани худбаҳодиҳӣ
Нокомил, озод ва хушбахт: Амалҳои худбаҳодиҳӣ аз ҷониби Кристоф Андре
"Дар охир худ будан. Дигар дар бораи таъсири шумо хавотир нашавед. Бе тарси нокомӣ ё доварӣ амал кунед. Дигар аз фикри рад наларзед. Ва оромона ҷои худро дар байни дигарон пайдо кунед. Ин китоб ба шумо кӯмак мекунад, ки дар роҳи худбаҳодиҳӣ пеш равед. Барои сохтан, таъмир кардан, мухофизат кардан. Ӯ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро қабул кунед ва дӯст доред, нокомил бошад ҳам».
Кристоф Андре муаллифест, ки ман дар ҳақиқат қадр мекунам. Ин китобҳоро хондан осон аст ва амалҳои зиёдеро иҷро кардан лозим аст. Мо инчунин ҳис мекунем, ки гуманизми воқеии Кристоф Андре дар паси навиштаҳо медурахшад.
Вай муаллифест, ки ман хеле тавсия медиҳам. Дар ин ҷо баъзе унвонҳои баробар хуб ҳастанд:
Ва хушбахт буданро фаромӯш накунед
Ҳолатҳои рӯҳӣ: Раванди омӯзиш барои оромӣ
Медитация ва некӯаҳволӣ
Мулоҳиза, рӯз ба рӯз: 25 дарс барои зиндагии оқилона аз ҷониби Кристоф Андре
Кристоф Андре, Боз. Шумо метавонед баррасиҳои хонандагонро дар сайти Amazon тафтиш кунед. Сухани калон лозим нест, ҳатмист!
"Мулоқот кардан бас кардан аст: Аз кор кардан, ба шӯр кардан, ғазаб кардан даст кашед. Қадам гузор, аз дунё дур бош.
Дар аввал он чизе, ки мо аз сар мегузаронем, аҷиб менамояд: холӣ (амал, парешон) ва пуррагӣ (тағйирёбии фикрҳо ва эҳсосоте, ки мо ногаҳон огоҳ мешавем) вуҷуд дорад. Он чизе ки ба мо намерасад: нишондиҳандаҳои мо ва корҳои анҷомдодашуда; ва, пас аз муддате, оромии вуҷуд дорад, ки аз ин камбудӣ бармеояд. Ҳодисаҳо мисли «аз берун» рӯй намедиҳанд, ки дар он ақли мо ҳамеша ба ягон объект ё лоиҳа вобаста аст: амал кардан, дар бораи як мавзӯи мушаххас мулоҳиза кардан, диққати онро парешон кардан. "
Санъати мулоҳиза аз ҷониби Матье Рикард
Ман метавонам ба осонӣ ҳамаи китобҳои Матти Рикарро тавсия диҳам. Агар шумо надонед, бе ягон дудилагӣ ба он ҷо рафтан мумкин аст.
"Санъати мулоҳиза сафарест, ки бузургтарин хирадмандон дар тӯли умри худ меомӯзанд. Аммо, амалияи ҳаррӯзаи он нуқтаи назари моро ба худамон ва ҷаҳон тағир медиҳад. Дар се боб - Чаро мулоҳиза кардан лозим аст? Дар бораи чӣ? Чӣ хел? "Ё" Чӣ?
Тарғибот барои altruism аз ҷониби Матю Ricard
«Бо ҷаҳони бӯҳронӣ, ки дар он шахспарастӣ ва бегуноҳӣ ҳукмронӣ мекунад, мо қувваи хайрхоҳиро тасаввур намекунем, ки чӣ гуна қудрате, ки муносибати altruistic метавонад ба ҳаёти мо ва тамоми ҷомеа дошта бошад. Як роҳиби буддоӣ тақрибан чиҳил сол аст, Матти Рикард ҳар рӯз алтризм зиндагӣ мекунад ва дар ин ҷо ба мо нишон медиҳад, ки ин утопия нест, балки як зарурат, ҳатто ҳолати фавқулодда аст. "
Оё шумо китобҳое доред, ки тавсия диҳед? Шарм надоред ба ман нависед, ман ин рӯйхатро мунтазам навсозӣ мекунам.