Дар байни муфидтаринҳо офтобпараст, зайтун, зағир, кунҷит, каду ва равғани хурмо, кашфи нави пайравони ғизои солим ҳастанд.
Равғани офтобпараст
Равған дорои кислотаҳои равғанӣ (стеарикӣ, арахидонӣ, олеинӣ ва линолеӣ) мебошад, ки барои сохтани ҳуҷайраҳо, синтези гормонҳо ва нигоҳ доштани масуният муҳиманд. Он дорои бисёр сафедаҳо, карбогидратҳо ва витаминҳои А, Р ва Е мебошад.
Равғани зайтун
Солимтарин равғани зайтуни бокира равғани зайтуни Extra Virgin аст. Ин равған бӯи зайтунҳои тару тоза ва тамоми сифатҳои олиро нигоҳ медорад: полифенолҳо ва антиоксидантҳо, ки ҳуҷайраҳоро аз пиршавӣ муҳофизат мекунанд.
Равғани зағир
Равғани зағир дорои кислотаҳои равғании муҳим-липоликӣ ва альфа-линоленикӣ (витамини F) мебошад. Системаи гардишро тоза мекунад, сатҳи холестиринро паст мекунад, ва системаи иммуниро дастгирӣ мекунад, ба бемориҳои пӯст кӯмак мекунад, мубодилаи липидҳоро ба эътидол меорад ва барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
Равған
Мувофиқи Аюрведа, маҳз ин равған эликсири саломатӣ ҳисобида мешавад. Он мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад, ба бемориҳои буғумҳо кумак мекунад, барои пешгирии остеопороз аз сабаби мавҷудияти калтсий, фосфор ва фитоэстрогенҳо истифода мешавад. Ҳангоми тамом шудан он ба зиёд шудани мушакҳо мусоидат мекунад ва ҳангоми фарбеҳӣ вазни худро гум мекунад.
Равғани каду
Равған дорои витаминҳои гурӯҳи B1, B2, C, P, флавоноидҳо, кислотаҳои равғанҳои сернашуда ва сернашуда. Аз сабаби миқдори зиёди витамини А, равған дар табобати бемориҳои чашм кӯмак мекунад, пайдоиши санги заҳрро пешгирӣ мекунад, акнеҳоро рафъ мекунад ва ба системаи асаб таъсири судманд мерасонад.