Мундариҷа
Тобистон барои бисёре аз мо вақти дӯстдоштаи сол аст. Ин вақти истироҳат, истироҳат ва аксар вақт истироҳати дилхоҳ аст. Аммо тобистон низ гармии шадид аст, ки дар он кори муқаррарӣ душвор аст. Вақте ки ҳарорати берун аз тиреза ба таври хатарнок аз 30 ° C баланд мешавад, аура барои бадани мо бори гарон мешавад. Мо хаста ва асабонӣ мешавем, қобилияти тамаркузи худро гум мекунем, нафаскашӣ душвортар мешавем ва зуд хаста мешавем.
Он гоҳ донистани он ки чӣ кор кардан лозим аст, то каме хунук шавад. Аз ин рӯ, мо якчанд роҳҳои исботшуда ва самаранокро пешниҳод мекунем. Албатта, онҳо раҳоӣ мебахшанд.
Дастҳо, гардан, маъбадҳо - ҷойҳои ҳассос барои хунуккунӣ
Агар шумо аз гармӣ азоб кашед, шумо бояд бидонед, ки роҳи осонтарини хунуккунӣ хунук кардани ин қисмҳои бадан аст. Дар рӯи онҳо, пӯст бориктар аст, ки натиҷаҳои беҳтаринро меорад. Шумо метавонед танҳо ба болои худ оби хунук бирезед ё компресси хунук кунед.
Нӯшидани нӯшокиҳои гарм
Ҳарчанд дар назари аввал ғайримантиқӣ менамояд, дар ҳақиқат кӯмак мекунад. Ба шарофати ин мо бештар арақ мекунем, ки ин муборизаи табиии бадан бо гармӣ мебошад. Илова бар ин, ҳарорати бадани мо каме баланд мешавад ва ба он дар берун мутобиқ мешавад.
Либоси мувофиқ
Дар бораи пӯшидани либоси сабук хотиррасон кардан лозим нест. Ба ҳама маълум аст, ки рангҳои сабук равшаниро инъикос мекунанд. Бо вуҷуди ин, на ҳама медонанд, ки рахна кардан ба шўрбои масал чандон муассир нест. Боварӣ ҳосил кардан беҳтар аст, ки либосҳо аз матоъҳои табиӣ, ки ҳаворо мегузаронанд ва намиро ҷабб мекунанд.
Бо ҳаво додани квартира бас кунед
Тарҳрезӣ танҳо муваққатан кор мекунад ва он метавонад бо сардии бад анҷом ёбад. Одатан ҳарорати чор гӯшаи мо аз берун пасттар аст. Беҳтар аст, ки тирезаҳоро торик кунед, то офтоби хашмгин ба онҳо наафтад ва ҳаворо иваз кунед, онҳоро танҳо кушоед.
Кам кардани сарфи кувваи электр
Шустан, дарзмол кардан, пухтупаз, чангкашак ва ҳатто рӯшноӣ ҳарорати ҳуҷраҳоро ба таври илова баланд мебардорад. Аз ин рӯ, агар зарур набошад, дар гармӣ аз баъзе аз ин фаъолиятҳо даст кашидан ё ба ҳадди ақал кам кардан лозим аст.
Ғизои дуруст
Вакте ки аз осмон гармй мерезад, баъзе таомхо тавсия дода намешавад. Ба инҳо хӯрокҳои пухта, равғанин, вазнин дохил мешаванд, ки ба таври иловагӣ ба бадан бори гарон меоранд. Беҳтар аст, ки онҳоро бо сабзавоту меваҳои сабук, тару тоза иваз кунед, ба маҳсулоти ширӣ, ҳама намуди кефир, айран ва йогурт диққат диҳед. Ва аз ин рӯ, одатан иштиҳо хуб нест. Камтар ва бештар бихӯред, то худро суст ҳис накунед.
Карри дар табақҳо
Дар таркиби он капсаицин мавҷуд аст. Ин компонент барои сӯхтан ва сӯзиши хосе, ки ҳангоми хӯрдани мо ба амал меояд, масъул аст. Ба шарофати он, майнаи мо сигнал мегирад, ки бадан лозим аст, ки сард шавад ва мо бештар арақи худро оғоз мекунем.
Обёрӣ аз дарун
Фаромӯш накунед, ки миқдори зарурии моеъро бинӯшед. Дар гармӣ, он асоси мутлақ аст. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз 2-3 литр нӯшед, то аз хушкшавӣ пешгирӣ карда шавад. Об беҳтарин аст, шумо метавонед афшураҳо, компотҳои хонагӣ бинӯшед, ба изотоникҳо расед. Нӯшокиҳои газдор ё машрубот тавсия дода намешавад.