Мундариҷа
Меваи манго он қадар беназир аст, ки баъзан онро "шоҳи меваҳо" меноманд. Дар манго чанд калория мавҷуд аст ва арзиши ғизоии он чист? Чӣ тавр пӯсти манго: бо шиша ё корд? Ҳамаи инро худи ҳозир фаҳмед.
Мазмуни калорияи манго
Меваи болаззати манго дорои калорияҳои пурқимат аст, зеро он ба ғайр аз энергия ба онҳое, ки онро мехӯранд, маҷмӯи бойи ғизо медиҳад.
100 грамм манго 70 калория мебошад. Меваҳо хӯрокхӯрии беҳтарин дар байни хӯрок мебошанд, Илова ба бесарусомонии субҳ ва шириниҳоро бомуваффақият иваз кунед, зеро дар муқоиса бо порчаи торт, он камтар аз калория дорад ва метавонад солим бошад.
Арзиши ғизоии манго
Мисли дигар меваҳо, манго манбаи хуби витаминҳо ва минералҳо мебошад ва инчунин карбогидратҳо ба мо қувват мебахшанд. Дар байни витаминҳо манго витаминҳои C, A, E, K ва баъзе витаминҳои Вро дар бар мегирад. Арзиши ғизоии манго инчунин маъданҳо, махсусан мисро дар бар мегирад.
Истеъмоли ин мева роҳи хуби таъмини бадан бо калий аст, ки мувозинати об ва электролитҳоро дар бадан танзим мекунад. Ва антиоксидантҳо ин омехтаи компонентҳои арзишмандро пурра мекунанд.
Хусусиятҳои муфид
Манго як қатор мушкилоти саломатиро пешгирӣ мекунад. Гарчанде ки калиди нигоҳ доштани шакли хуб ин истифодаи маҳсулоти гуногун аст, шумо бояд ба менюи худ манго илова кунед. Инҳоянд бартариҳое, ки шумо метавонед интизор шавед:
- манго - манбаи нахи парҳезӣ, ки ба рӯдаҳо таъсир расонида, қабзро пешгирӣ мекунад ва эҳсоси дарозтари серӣ медиҳад,
- аз ҳисоби манго антиоксидантӣ на танҳо намуди зоҳириро беҳтар мекунад, балки рушди баъзе намудҳои саратонро пешгирӣ мекунад,
- манго ба шумо витамини А медиҳад, ки муфид аст, масалан, пӯст ва рӯъё
- мангоҳои тару тоза калий доранд, илова бар танзими тавозуни об ва электролит дар бадан, нигоҳ доштани фаъолияти дурусти назорати дил ва фишори хун
- витаминҳои C ва E, ки дар меваҳои манго пинҳон шудаанд, нақши антиоксидант мебозанд ва ба организм аз радикалҳои изофии зиёдатӣ меоянд
- меваи манго витамини B6 дорад, ки ба системаҳои асаб таъсири судманд мерасонад
- манго инчунин мис дорад, аз ҷумла барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои хуни сурх.
Манго - чӣ гуна онҳоро бо шиша ё корд тоза кардан мумкин аст?
Мисли ҳама меваю сабзавот, қоидаи асосӣ ин аст, ки мангоро дар оби хунук хуб шустан ва бо матои тоза хушк кунед. Меваи манго таъми бой дорад, аз ин рӯ онро алоҳида ҳамчун газак истеъмол мекунанд.
Манго аз тухмро чӣ тавр бояд тоза кард? Бисёр одамон наметавонанд аз устухонҳои манго халос шаванд. Яке аз роҳҳои маъмул буридани манго дар ҳар ду тарафи устухон ва сипас ба мукааб буридан аст, то пӯстро набуранд.
Чӣ гуна мангуро бо тарзи дигар пӯст кардан лозим аст? Кӯшиш кунед, ки пӯстро бо як буридаи махсус тоза кунед ва пас пораҳоро буред.
Мангуро бо шиша чӣ гуна бояд пӯст кард? Аввалан, мангоро нисф кунед, кордро аз хатти ҷудо кардани мева дар тири меҳвари 1 см фиристед. Дар ду қисми васеъ тақсим кунед, як шиша гиред ва меваро ба канори шиша баред. Мангонро бодиққат ба канори шиша гузоред, пӯстро дар берун ва гӯштро дар дохили тарк кунед. Ин усули оддии тоза кардани манго бо пиёла аст ва барои ин кӯшиш кардан лозим аст.
Мангоро чӣ тавр буридан мумкин аст? Аввалин усулҳои дар боло зикршуда хуб кор мекунад, ба шарофати онҳо шумо як зарраҳои зебо ба даст меоред. Онҳо ҳамчун компоненти салатҳои сабук ва солим, илова ба мюсли, йогурт ё каду барои наҳорӣ мувофиқанд. Меваҳои манго рангҳои хеле зебо доранд, аз ин рӯ шумо метавонед онҳоро ҳамчун ороиши хӯрокҳо ё шириниҳо истифода баред. Агар шумо smoothies-ро дӯст доред, пораҳои мангоро бо шир ё йогурт омехта кунед, шумо метавонед як меваи дигар, масалан, банан илова кунед.
Манго - истифода дар косметика
Ғизоҳое, ки дар таркиби манго мевагӣ мавҷуданд, на танҳо парҳези шуморо ғанӣ мегардонанд, балки инчунин нигоҳубини баданро дастгирӣ мекунанд. Манго бо косметикаи хонагӣ хуб ҳамҷоя мешавад. Пӯстро тароват ва ғизо медиҳад, пайдоиши сӯрохиҳоро коҳиш медиҳад.
Барои пӯсти равғанӣ ниқоби оддии селлюлозаи майдакардаи манго тавсия дода мешавад. Пас аз тоза кардан, хамираро 10 дақиқа молед ва сипас бо оби гарм шӯед. Агар мушкили шумо пӯсти хушк бошад, селлюлоза мангои пухтаро бо йогурти қаймоқи табиӣ омехта кунед ва ниқобро дар чоряки соат молед.
Ҳоло маълумот барои дӯстдорони скрабҳои табиии бадан. Селлюлоза манго пухта ду қошуқи шир ва шакар илова кунед. Хуб омехта кунед ва сипас бадани худро бо косметикаи ба даст овардашуда масҳ кунед. Ҳамин тавр шумо аз ҳуҷайраҳои мурда пӯст халос мешавед, пӯстро ҳамвор ва ғизо медиҳед.
Манго инчунин метавонад ороиши аслии хона ё манзил бошад - зеро аз тухми меваи пухта манго парвариш кардан мумкин аст. Растанӣ дар ҷойҳои гарм ва офтобӣ хуб месабзад ва намии баландро дӯст медорад.
Дастур оид ба буридан ва реза кардани манго дар видеои зер:
Шумо метавонед манго омӯзед таркиби химиявӣ инчунин тафсилоти бештар дар бораи манго дар калонии мо мақолаи манго.