Деградатсия як мушкилотест, ки на танҳо барои мавсими гарм хос аст. Норасоии об на танҳо ба узвҳои дарунӣ, балки ба тамоми бофтаҳои бадан низ таъсир мерасонад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки маслиҳати мунтазам нӯшидани обро сарфи назар накунед. Инчунин, баъзе маҳсулотҳо барои нигоҳ доштани тавозуни об кӯмак мекунанд.
Тарбуз
Дар байни маҳсулоти дорои об пешсаф аст, зеро он 91 фоизи онро ташкил медиҳад. Тарбузро ба smoothies, салатҳо илова кардан мумкин аст, шербетҳои хунукшуда тайёр кунед ва онро пурра бихӯред.
Бодиринг
Дорандаи рекорди об дар байни сабзавот. Танҳо неш задани бодиринг хеле дилгиркунанда аст, аммо пухтани шӯрбоҳо, салатҳо ва газакҳо дар асоси онҳо масъалаи дигар аст!
шалцамча
Сабзавоти решавӣ, ки 95 % об дорад. Истифодаи онро дар мавсим нодида нагиред, онро ба салатҳо, окрошкаҳо ва шӯрбоҳо илова кунед ва инчунин бо соус ё йогурт бихӯред.
Харбуза
Харбуза инчунин дар мубориза бо деградатсия муассир аст. Он шириниҳои лазиз - шириниҳо, яхмос, салатҳо ва газакҳо месозад.
тути заминӣ
Буттамева Тарбуз инчунин барои нигоҳ доштани тавозуни об дар бадан кӯмак хоҳад кард, агар шумо ба буттамева сурх аксуламалҳои аллергӣ надошта бошед. Ҳеҷ касро маҷбур кардан лозим нест, ки ба табақ Клубничка илова кунад - лазиз ва тароватбахш аст.
Сабзӣ
Сабзӣ 90 дарсади об аст, аммо ба шарте ки онро хом бихӯред. Дар асоси сабзӣ, шумо метавонед як хӯриши мевагӣ, шириниҳо, афшура омода кунед - ҳатто сабзӣ ба ҷои газак нибб кардан як плюс калон хоҳад буд.
помидор
Сабзавоти хеле қаноатбахш, бо вуҷуди ин дорои миқдори кофии об аст, ки дар рейтинги аз ҳама оббандтарин бошад. Помидор дорои радикалҳои озод аст, ки организмро аз таъсири зараровари муҳити атроф муҳофизат мекунад.
Карафс
Карафс як сабзавоти хеле боллазату шањдбори он буда, дорои нахи зиёд ва витаминњо мебошад. Онҳо на танҳо ташнагӣ, балки гуруснагиро низ мешикананд. Карафс пиршавиро суст мекунад, ҳозимаро ҳавасманд мекунад, системаи асабро ором мекунад ва ба системаи дилу рагҳо таъсири судманд мерасонад.
Брокколӣ
Илова ба об, брокколи дорои миқдори зиёди витамини C, K ва A мебошад ва як антиоксидант хуб аст. Барои нигоҳ доштани фоидаи ҳадди аксар, брокколи бояд дар муддати кӯтоҳ то денте пухта шавад ва дар яхдон нигоҳ дошта шавад.