- Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
- Намуди машқҳо: Асосӣ
- Мушакҳои иловагӣ: Бицепс, китфҳо, пушти миёна
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: симуляторҳои кабелӣ
- Сатҳи душворӣ: сар
Блоки болоиро бо мӯҳри V шаклаш кашед - машқҳои техникӣ:
- Дар назди дастгоҳи кабелӣ бинишинед. Вазни мувофиқро интихоб кунед.
- Дастаки шакли V-ро (ё гардан) бардоред.
- Дастгоҳҳои кашишро ба сина иҷро кунед. Ҳангоми иҷрои ин ҳаракат ҷисмро 30 ° ба қафо бардоред. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки доруи латиссимусро кор кунед.
- Дастакро ба ҳолати аввалааш боло бардоред.
Машқи видеоӣ:
машқҳо барои машқҳои қафо барои блоки боло
- Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
- Намуди машқҳо: Асосӣ
- Мушакҳои иловагӣ: Бицепс, китфҳо, пушти миёна
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: симуляторҳои кабелӣ
- Сатҳи душворӣ: сар