такони блоки болоӣ ба сина бо ангушти V гардан
  • Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
  • Намуди машқҳо: Асосӣ
  • Мушакҳои иловагӣ: Бицепс, китфҳо, пушти миёна
  • Намуди машқ: Қудрат
  • Таҷҳизот: симуляторҳои кабелӣ
  • Сатҳи душворӣ: сар
Қатори блоки болоӣ то қафаси сина бо сатри V-шакл Қатори блоки болоӣ то қафаси сина бо сатри V-шакл
Қатори блоки болоӣ то қафаси сина бо сатри V-шакл Қатори блоки болоӣ то қафаси сина бо сатри V-шакл

Блоки болоиро бо мӯҳри V шаклаш кашед - машқҳои техникӣ:

  1. Дар назди дастгоҳи кабелӣ бинишинед. Вазни мувофиқро интихоб кунед.
  2. Дастаки шакли V-ро (ё гардан) бардоред.
  3. Дастгоҳҳои кашишро ба сина иҷро кунед. Ҳангоми иҷрои ин ҳаракат ҷисмро 30 ° ба қафо бардоред. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки доруи латиссимусро кор кунед.
  4. Дастакро ба ҳолати аввалааш боло бардоред.

Машқи видеоӣ:

машқҳо барои машқҳои қафо барои блоки боло
  • Гурӯҳи мушакҳо: latissimus dorsi
  • Намуди машқҳо: Асосӣ
  • Мушакҳои иловагӣ: Бицепс, китфҳо, пушти миёна
  • Намуди машқ: Қудрат
  • Таҷҳизот: симуляторҳои кабелӣ
  • Сатҳи душворӣ: сар

Дин ва мазҳаб