Мундариҷа
Диетологҳо баъзе маҳсулотро тарғиб мекунанд, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунанд. Ва воқеият танҳо як иқдоми тиҷоратӣ аст ва истифодаи онҳо боиси таъсири муқобил ва гуруснагии идоранашаванда мегардад. Агар шумо дар парҳез бошед, кадом хӯрокҳоро бояд кам кунед?
Хӯрокҳои яхкардашуда
Агар маҳсулот ва омодагӣ, шумо худ яхкардаед, онҳоро дар парҳез истифода баред, танҳо ташвиқ карда мешавад. Вақте ки истеҳсолкунандагони яхкардашудаи саноатӣ аксар вақт ба хӯрокҳои тайёр илова карда мешаванд, консервантҳо, аз ҷумла натрий, метавонанд обро дар бадан нигоҳ доранд - илова бар ин, шубҳаҳои ҷиддӣ дар бораи таркиби маҳсулоти гӯштӣ, ки ҳадди аққал ашёи хоми баландсифат доранд.
газакҳои
Крекерҳои гуногуни карбогидрат, ноне, ки ҳамчун газаки солим истифода мешуданд. Аммо, карбогидридҳои холис дар меъдаи холӣ ба зудӣ ба глюкоза коркард шуда, боиси хурӯши шадиди инсулин дар хун мешаванд. Гуруснагӣ гаштаю баргашта пайдо мешавад. Истеъмоли газакҳо, ки дар таркибашон якҷоя бо карбогидратҳо чарбҳо ва сафедаҳо мавҷуданд, афзалтар аст.
Шарбатҳои табиӣ
Чунин ба назар мерасад, ки бидуни консервантҳо ва қандҳои изофӣ, афшураҳои табиӣ танҳо барои гум кардани вазн кӯмак мерасонанд. Дар асл, афшураҳо бе нахи бадан организмро сер мекунанд ва консентратсияи онҳо дар шакари табиӣ хеле баланд аст. Ҳамчун ширини, беҳтар аст, ки аз рӯи парҳез як мева бихӯред.
Хӯрокҳои камравған
Худи маҳсулоти камравғани табиӣ дорои маззаи нохуш дорад ва аз ин рӯ, шояд дар байни харидорон муваффақияти калон ба даст намеовард. Аз ин рӯ истеҳсолкунандагон барои баланд бардоштани мазза ва илова кардани шакар ва консервантҳои зиёд мубориза мебаранд. Дар ниҳоят, вайрон кардани иштиҳо ва вазни нав.
Нӯшокиҳо бо ивазкунандаи шакар
Ин нӯшокиҳо ҳамчун парҳез фаъолона таблиғ карда мешаванд, зеро он шакар надорад. Дар асл, ширинкунандаҳо вобастагӣ доранд ва онҳо ба суръати афзоиши инсулин низ назаррасанд. Беҳтарин нӯшокӣ барои аз даст додани вазн - об бо лимӯ, буттамева, чойи гиёҳӣ ё оби маъданӣ бе газ.