- Гурӯҳи мушакҳо: Сегонаҳо
- Мушакҳои иловагӣ: китфҳо
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар
Трицепс техникаи машқ аст:
- Дасти рости худро ба пеш бардоред ва ба оринҷ хам кунед, ба китфи чап нигаред. Бо дасти чап оринҷро дошта, ба сӯи худ кашед, то даме ки дарозии трицепсҳоро ҳис кунед. Бо дасти чап дарозро такрор кунед.
машқҳои дароз кашидан барои машқҳои дастӣ трисепс
- Гурӯҳи мушакҳо: Сегонаҳо
- Мушакҳои иловагӣ: китфҳо
- Намуди машқ: дароз кашидан
- Таҷҳизот: Ҳеҷ
- Сатҳи душворӣ: сар