Мундариҷа
- Маҳсулоте, ки дорои мундариҷаи баланди аминокислотаи триптофан мебошанд:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Триптофан дар маҳсулоти ширӣ:
- Мазмуни триптофан дар тухм ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни триптофан, ки дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ мавҷуд аст:
- Мазмуни триптофан дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни триптофан дар чормағз ва тухмҳо:
- Мазмуни триптофан дар занбурӯғҳо:
- Мазмуни триптофан дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
Дар ин ҷадвалҳо талабот ба ҳисоби миёна дар як рӯз ба аминокислотаи триптофани 250 мг қабул карда шудааст. Ин ба меъёри миёна, барои як нафар вазнаш 70 кг баробар аст. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба ин аминокислота қонеъ мекунад.
Маҳсулоте, ки дорои мундариҷаи баланди аминокислотаи триптофан мебошанд:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 400% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 360% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 294% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 288% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 280% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 262% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 204% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 193% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 152% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 140% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 135% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 132% |
| Калмар | Mg xNUMX | 120% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 120% |
| Susan | Mg xNUMX | 119% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 116% |
| Cashews | Mg xNUMX | 115% |
| Гандум | Mg xNUMX | 114% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 108% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 104% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 104% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 100% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 96% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 88% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 88% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 88% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 85% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 84% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 84% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 84% |
| Чум | Mg xNUMX | 80% |
| Пулис | Mg xNUMX | 80% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 80% |
| Макрел | Mg xNUMX | 80% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 80% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 80% |
| Айнак | Mg xNUMX | 76% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 76% |
| Группа | Mg xNUMX | 76% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 76% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 73% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 72% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 72% |
| Макрел | Mg xNUMX | 72% |
| Судак | Mg xNUMX | 72% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 72% |
| Пайк | Mg xNUMX | 72% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 68% |
| чормацз | Mg xNUMX | 68% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 68% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 60% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 60% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 60% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 56% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 56% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 52% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 52% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 52% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 52% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 48% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 48% |
| Семолина | Mg xNUMX | 44% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 44% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 43% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 40% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 40% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 40% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 39% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 36% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 32% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 29% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 24% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 17% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 17% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 17% |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 17% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 16% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 16% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 14% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 14% |
| Картошка | Mg xNUMX | 11% |
Триптофан дар маҳсулоти ширӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 204% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 29% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 17% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 17% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 140% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 14% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 17% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 14% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 193% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 280% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 360% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 80% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 294% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 400% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 85% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 72% |
Мазмуни триптофан дар тухм ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 68% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 96% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 288% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 80% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 68% |
Мазмуни триптофан, ки дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ мавҷуд аст:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 88% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 152% |
| Калмар | Mg xNUMX | 120% |
| Чум | Mg xNUMX | 80% |
| Пулис | Mg xNUMX | 80% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 80% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 84% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 132% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 116% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 60% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 76% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 120% |
| Группа | Mg xNUMX | 76% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 100% |
| Макрел | Mg xNUMX | 72% |
| Макрел | Mg xNUMX | 80% |
| Судак | Mg xNUMX | 72% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 84% |
| Пайк | Mg xNUMX | 72% |
Мазмуни триптофан дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 104% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 56% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 72% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 24% |
| Семолина | Mg xNUMX | 44% |
| Айнак | Mg xNUMX | 76% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 40% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 32% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 72% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 40% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 48% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 40% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 73% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 52% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 44% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 52% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 60% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 60% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 56% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 36% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 52% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 262% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 104% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 88% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 88% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 48% |
Мазмуни триптофан дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 114% |
| чормацз | Mg xNUMX | 68% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 39% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 43% |
| Cashews | Mg xNUMX | 115% |
| Susan | Mg xNUMX | 119% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 52% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 135% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 108% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 76% |
Мазмуни триптофан дар занбурӯғҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 17% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 84% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 4% |
Мазмуни триптофан дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни триптофан дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 4% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 16% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 5% |
| Банан | Mg xNUMX | 6% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 5% |
| Карам | Mg xNUMX | 4% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 16% |
| Картошка | Mg xNUMX | 11% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 8% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 5% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 2% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 4% |
Туркиет ар инте котт*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji