Мундариҷа
- МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ КИСЛОТҲОИ АМИНО ISOLEUCINE:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни изолейцин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни изолейцин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ мавҷуд аст:
- Таркиби изолейцин дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни изолейцин дар чормағз ва тухмӣ:
- Мазмуни изолейцин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
- Мазмуни изолейцин дар занбурўѓњо:
Ин ҷадвалҳо аз рӯи талаботи миёнаи ҳаррӯза ба изолейсин 2,000 мг (2 грамм) қабул карда шудаанд. Ин нишондиҳандаи миёна барои як одами миёна аст. Барои варзишгарон, ин миқдори кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим метавонад дар як рӯз ба 5-6 грамм расад. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чанд фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба ин кислотаи аминокислотаҳо қонеъ мекунад.
МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ КИСЛОТҲОИ АМИНО ISOLEUCINE:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 95% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 89% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 85% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 82% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 66% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 56% |
| Пулис | Mg xNUMX | 55% |
| Макрел | Mg xNUMX | 55% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 55% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 52% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 51% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 50% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 50% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 48% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 48% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 47% |
| Судак | Mg xNUMX | 47% |
| Пайк | Mg xNUMX | 47% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 47% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 46% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 46% |
| Гандум | Mg xNUMX | 45% |
| Группа | Mg xNUMX | 45% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 45% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 45% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 44% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 40% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Cashews | Mg xNUMX | 39% |
| Susan | Mg xNUMX | 39% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 39% |
| Чум | Mg xNUMX | 38% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 38% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 37% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 36% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 35% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 35% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 35% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 35% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 34% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 32% |
| чормацз | Mg xNUMX | 31% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 30% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 29% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 29% |
| Макрел | Mg xNUMX | 28% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 27% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 27% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 26% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 24% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 24% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 23% |
| Семолина | Mg xNUMX | 23% |
| Айнак | Mg xNUMX | 23% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 23% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 22% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 22% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 22% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 21% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 21% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 21% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 21% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 20% |
| Калмар | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 19% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 19% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 17% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 17% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 15% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 14% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 9% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 8% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 8% |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 6% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 6% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 6% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 5% |
Мазмуни изолейцин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 32% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 48% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 46% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 15% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 8% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 8% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 66% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 9% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 8% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 8% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 95% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 50% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 44% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 40% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 47% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 56% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 35% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 50% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 89% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 30% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 27% |
Мазмуни изолейцин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ мавҷуд аст:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 47% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 85% |
| Калмар | Mg xNUMX | 20% |
| Чум | Mg xNUMX | 38% |
| Пулис | Mg xNUMX | 55% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 38% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 39% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 48% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 35% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 29% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 36% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 37% |
| Группа | Mg xNUMX | 45% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 45% |
| Макрел | Mg xNUMX | 55% |
| Макрел | Mg xNUMX | 28% |
| Судак | Mg xNUMX | 47% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 35% |
| Пайк | Mg xNUMX | 47% |
Таркиби изолейцин дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 55% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 21% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 23% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 21% |
| Семолина | Mg xNUMX | 23% |
| Айнак | Mg xNUMX | 23% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 17% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 21% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 22% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 17% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 24% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 22% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 24% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 29% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 19% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 21% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 22% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 26% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 14% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 18% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 82% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 52% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 23% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 51% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 20% |
Мазмуни изолейцин дар чормағз ва тухмӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 45% |
| чормацз | Mg xNUMX | 31% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 19% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 27% |
| Cashews | Mg xNUMX | 39% |
| Susan | Mg xNUMX | 39% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 34% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 35% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 45% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 46% |
Мазмуни изолейцин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 1% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 5% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 3% |
| Банан | Mg xNUMX | 2% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 3% |
| Карам | Mg xNUMX | 3% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 6% |
| Картошка | Mg xNUMX | 4% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 2% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 4% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 1% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни изолейцин дар занбурўѓњо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни изолейцин дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 6% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 2% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 6% |