Ҳар касе, ки барои мубориза бо бехобӣ кӯшиш кардааст, ҳолати нотавонӣ ва нотавонии кореро медонад.
Психологи клиникии бритониёӣ Ҷессами Ҳибберд ва рӯзноманигор Ҷо Асмар хонандагонро бо санҷишҳо даъват мекунанд, то бифаҳманд, ки мушкили онҳо чист ва сипас стратегияҳоеро мубодила мекунанд, ки ба онҳо барои беҳтар назорат кардани худ, муқаррар кардани режими беҳтарини хоб ва тезтар хоб рафтан кӯмак мекунанд. Факат як гарави самарабахш — суботкорй ва худтан-зимкунй мавчуд аст. Ин машқҳо дар терапияи маърифатии рафторӣ, яке аз муваффақтарин табобатҳо барои ихтилоли хоб истифода мешаванд.
Эксмо, 192 с.