Хӯрдани солим маънои онро дорад, ки парҳези шумо аз меваҳо, сабзавот, тухмиҳо ва чормағзҳо иборат аст. Беҳтар аст, ки ҳамаи ин маҳсулот аз органикӣ бошанд. Ба мағозаи хӯрокворӣ рафтан бояд як амали муҳим ва боандеша бошад. Вақте ки шумо хӯрокро ҷудо мекунед, шумо қисми зиёди онро дар яхдон мегузоред? Ана як когази лакмус. Сарфи назар аз бартариҳои зиёди ғизои яхкардашуда, гармкунӣ, дучоршавӣ ба печи печи токсикӣ... Ҳамаи инҳо аз он шаҳодат медиҳанд, ки вақти беҳтар кардани парҳез фаро расидааст.
Хӯриш
Рӯзро бо мева оғоз кунед. Барои наҳорӣ сиёҳпӯст ва Клубничка чӣ қадар хуб аст. Ё якчанд банан. Smoothies ва шарбати нав фишурдашуда осон ҳазм мешаванд ва эҳсоси сериро мебахшанд. Тухмиҳои кале ё чиа метавонанд ба шумо барои рӯз энергия бахшанд, гарчанде ки агар шумо ба сандвичҳо ва сэндвичҳо одат карда бошед, он он қадар иштиҳо намебахшад. Як мушт чормағз оғози олиҷаноб барои рӯз хоҳад буд, онҳо тамоми рӯз баданро ғизо медиҳанд. Агар шумо хоҳед, ки ба саломатии худ маблағ сарф кунед, бо афшуракаш ва блендер бахил нашавед, то одатҳои нав дар зиндагӣ устувор гардад.
хӯроки нисфирӯзӣ
Бисёр одамон аз кор ба тарабхонаҳо мераванд, то дар он ҷо хӯроки нисфирӯзӣ бихӯранд. Агар буҷаи шумо ба он иҷозат диҳад, ҳеҷ чизи нодурусте нест. Бисёр муассисаҳое ҳастанд, ки бори гарони хӯрокпазиро бомуваффақият сабук мекунанд. Аммо... аксари одамон ба тарабхонаҳои беҳтарин намераванд ва ғизои носолим мехӯранд. Як хӯроки зуд ба ҷои дигар иваз карда мешавад. Ба ҷои хӯриш спанак croutons фармоиш дода мешавад. Оби нӯшокӣ бо нӯшокии ширин иваз карда мешавад. Чӣ тавр аз як халтаи дигар чипҳо канорагирӣ кардан мумкин аст?
Оё худро ташкил кардан ва бо худ хӯроки нисфирӯзӣ бурдан душвор аст? Бисёр сабзавотро хом хӯрдан мумкин аст: сабзӣ, карафс, қаламфури, помидорҳои гелосӣ, брокколи ва гулкарам. Ва инчунин меваҳо, чормағзҳо ё тухмиҳо. Паҳн кардани авокадо ба нони тамоми ғалладона он қадар душвор нест. Акнун дар бораи сарфаи пул ва фоида барои фигур ва саломатӣ фикр кунед. Агар шумо кори нишаста дошта бошед ва калорияҳои кам дошта бошед, ҳатто як мушт чормағз ё меваи хушк ҷои хӯроки нисфирӯзии пурраро иваз мекунад.
Аммо ба ҳар ҳол…
Хаёт дар холй намегузарад, вай тагьир меёбад ва вазъиятхои гуногун медихад. Шумо инчунин бояд дар бораи ғизои худ чандир бошед. Баъзан вохӯриҳо бо дӯстон дар қаҳвахона зарур аст. Шуморо ба тарабхонаи нав даъват карданд ва шумо фикр мекунед, ки дар он ҷо хӯрокҳои камравған пайдо карда метавонед - фаромӯш кунед! Дар рӯзи таваллуди худ, шумо метавонед як пораи торт бихӯред. Нодир будани ин рӯйдодҳо имкон медиҳад, ки онҳо истисноҳое бошанд, ки қоидаро исбот мекунанд.