Мундариҷа
Тимус (тимус) Узви хурди хокистарранги гулобӣ аст, вазнаш тақрибан 35-37 грамм. Дар қафаси болоии сина ҷойгир аст.
Афзоиши узв то оғози балоғат идома дорад. Он гоҳ раванди инволютсия оғоз меёбад ва дар синни 75-солагӣ вазни тимус ҳамагӣ 6 граммро ташкил медиҳад.
Тимус барои тавлиди Т-лимфоситҳо ва гормонҳои тимозин, тималин ва тимопоэтин масъул аст.
Дар ҳолати халалдор шудани тимус, кам шудани миқдори Т-лимфоситҳо дар хун ба назар мерасад. Ин, аз ҷумла, сабаби коҳиши масуният дар кӯдакон, калонсолон ва пиронсолон аст.
Ин ҷолиб аст:
Тимус аз ду лулча иборат аст. Қисми поёнии ҳар як лобул васеъ ва қисми болоаш танг аст. Ҳамин тариқ, тимус ба чангакчаи дуҷониба шабоҳат пайдо мекунад, ки ба шарафи он номи дуюми худро гирифт.
Ғизои солим барои тимус
Азбаски тимус барои фаъолияти мӯътадили системаи масуният масъул буда, онро бо ғизои баландсифат таъмин менамояд, саломатии тамоми организмро кафолат медиҳад. Ғизоҳои тавсияшаванда барои тимус инҳоянд:
- Равғани зайтун. Он аз витамини Е бой аст, ки барои фаъолияти мӯътадили ғадуди тимус масъул аст.
- Скумбрия, сельд, тунец. Онҳо дорои кислотаҳои равғании муҳим мебошанд, ки манбаи кислотаҳои нуклеинӣ барои тимус мебошанд.
- Меваҳои гулобӣ ва ситрусӣ. Онҳо миқдори зиёди витамини С доранд, ки ба гардиши хун таъсири судманд мерасонанд. Илова бар ин, витамини С як антиоксидант аст, ки тимусро аз таназзул муҳофизат мекунад.
- Сабзаҳои барг Ин манбаи магний ва кислотаи фолий мебошад, ки дар раванди нейро-эндокрин иштирок мекунанд.
- Ангат ва сабзй. Сарчашмаҳои беҳтарини провитамини А, ки инкишоф ва фаъолияти лобулаҳои тимусро ҳавасманд мекунанд. Илова бар ин, витамини А раванди пиршавиро суст мекунад.
- Чӯҷа. Дар таркибаш протеини ба осонӣ ҳазмшаванда, ки ҳамчун маводи сохтмонӣ барои ҳуҷайраҳои ғадуд зарур аст. Илова бар ин, мурғ аз оҳан бой аст, ки барои гардиши хун муҳим аст.
- Тухм. Онҳо манбаи лецитин ва шумораи зиёди микроэлементҳо мебошанд. Онҳо қобилияти пайваст ва заҳролудшавӣ аз баданро доранд.
- Балсҳои баҳрӣ. Ба шарофати йод, ки дар он мавҷуд аст, он равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар тимус ҳавасманд мекунад.
- Маҳсулоти кислотаи лактикӣ. Онҳо дар сафеда, калсий органикӣ ва витамини В зиёданд.
- Тухми каду ва чормағзи санавбар. Дар таркибаш руҳ мавҷуд аст, ки синтези Т-лимфоситҳоро ҳавасманд мекунад.
- Шоколади сиёҳ. Он равандҳои иммуниро фаъол мекунад, рагҳои хунгардро васеъ мекунад, дар таъминоти тимус бо оксиген иштирок мекунад. Шоколад барои сустии эҳсосӣ ва ҷисмонӣ, ки аз сабаби набудани хоб ва серкорӣ ба вуҷуд омадааст, муфид аст.
- гречиха. 8 аминокислотаи муҳим дорад. Илова бар ин, он аз фосфор, калсий, магний, бета-каротин, витамини С, инчунин марганец ва руҳ бой аст.
Тавсияҳои умумӣ
Барои солим нигоҳ доштани тимус дастурҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- 1 Ғадуди тимусро бо парҳези пурра, гуногун ва мутавозин таъмин кунед. Ҳангоми сардиҳои зуд, шумо бояд ба хӯрокҳои дорои витамини С диққати махсус диҳед.
- 2 Режими мулоими офтобиро риоя кунед, тимусро аз изолятсияи аз ҳад зиёд муҳофизат кунед.
- 3 Ҷисмро ба гипотермия дучор накунед.
- 4 Ба ваннаҳо ва саунаҳо ташриф оред (пас аз машварат бо духтур пешакӣ).
- 5 Ҳадди аққал дар як сол, ба соҳили ҷанубӣ ё як истироҳатгоҳи мукаммали онҷо равед, ки дар он ҷо ҳаво бо чунин миқдори фоидаовар сер шудааст, ки он то ёздаҳ моҳи оянда идома хоҳад ёфт.
Воситаҳои халқӣ барои ба эътидол овардани ғадуди тимус
Фаъолиятҳои мунтазами мустаҳкамкунӣ, фаъолияти ҳаррӯзаи мӯътадили ҷисмонӣ барои солимии ғадуди тимус дар калонсолон ва кӯдакон танҳо заруранд. Тозагии бадан бо бактерияҳои кислотаи ширии муфид (кефири табиӣ, йогуртҳои хонагӣ ва ғ.) Ба нигоҳдорӣ ва таҳкими саломатии ин узв мусоидат мекунад.
Як қайнбаи тимьян (алафи Богородская) ба фаъолияти ғадуд таъсири хеле хуб мерасонад. Барои тайёр кардани он 1 қошуқи гиёҳи дар вақти гул ҷамъшударо гирифта, бо як стакан оби ҷӯшон рехтан лозим аст. 1,5 соат пофишорӣ кунед. Андешидани ¼ шиша, ним соат пас аз хӯрок, дар cips хурд.
Инчунин, масҳ кардани форники болоии осмон барои пешгирии инволитсияи бармаҳали тимус таъсири хуб мерасонад. Барои ин, ба шумо лозим аст, ки сарангушти шустаро ба даҳонатон андозед ва бо кафш бо самти соат паларо масҳ кунед.
Ғизоҳои зараровар барои тимус
- Картошка... Доштани омили канцерогенӣ, он метавонад боиси халалдор шудани сохтори ҳуҷайравии ғадуд гардад.
- Маҳсулот бо фруктозаи иловашуда... Онҳо боиси вайроншавии рагҳои хунгузари тимус мешаванд.
- намак... Нигоҳ доштани намӣ дар баданро ба вуҷуд меорад. Дар натиҷа, рагҳои хунгузар аз меъёр зиёданд.
- Ҳар гуна хӯрок бо консервантҳо... Онҳо метавонанд боиси тағирёбии фибротикӣ дар ғадуд шаванд.
- машрубот... Он боиси васоспазм шуда, тимуси ғизоро маҳрум мекунад ва масунияти тамоми организмро паст мекунад.