Ҳолати иштирокчиёни таҳқиқот 3 соат пас аз хӯрок ва ё фавран пас аз хӯрок бо нишон додани тасвирҳои хӯрок дар компютер санҷида шуд. Баъзе расмҳо хӯрокҳои серравған ё шакардор буданд ва баъзеи онҳо расмҳое буданд, ки ба хӯрок марбут набуданд. Ҳангоми пайдо шудани расмҳо бояд занон ҳарчи зудтар мушро клик мекарданд. Дар тасвирҳои хӯрокворӣ, баъзе занҳо кликҳои мушро суст карда, эътироф карданд, ки гуруснагӣ ҳис мекунанд (илова бар ин, новобаста аз он, ки чӣ қадар мехӯранд). Асосан субъектҳои вазни зиёдатӣ чунин рафтор мекарданд.
Олимон ба хулосае омаданд, ки баъзе одамон майли физиологӣ ба серӣ доранд, ки вобастагии қавӣ ба хӯрокро ба вуҷуд меорад.
Бо вобастагии ғизо чӣ гуна мубориза бурдан мумкин аст?
Сабаби асосии нашъамандӣ ба ғизо стресс мебошад. Диетологҳо як қатор чораҳоеро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд ба шумо дар ҳалли мушкилоти ғизои шумо кумак кунанд.
1. Муросо ёбед... Агар шумо бо стресс мубориза набаред, онро бо чизи солим ва сабук бихӯред: гулкарам, маҳсулоти баҳрӣ, моҳӣ, шафтолу, нок, меваҳои ситрусӣ, чормағз, асал, банан, чойи сабз.
2. Ҷадвали муайяни хӯрокро таъин кунед... Дар байни хӯрок бояд танаффуси 2,5-3 соат бошад. Дар вақти муайян хӯрок хӯред ва аз хӯрокҳои ғайринақшавӣ пешгирӣ кунед.
3. Дар ҷои кор парҳезро риоя кунед... Агар шумо қисмҳои хурд хӯрок хӯред ва рӯзона 1,5-2 стакан об бинӯшед, хоҳиши хӯрокхӯрии шабона пас аз кор тадриҷан аз байн меравад.
4. Соати биологии худро танзим кунед... Агар шумо ҳаракатҳои шабонаи худро ба яхдон идора карда натавонед, кӯшиш кунед, ки на дертар аз соати 23:00 ба хоб равед ва дар як рӯз ҳадди аққал 8 соат хоб кунед.
5. Бе ёрии хӯрок истироҳат карданро омӯзед: Машғул шудан ба варзиш ва сайругашт ҳамеша ба шумо дар мубориза бо стресс кӯмак мекунад.
Барои муайян кардани он, ки шумо вобастагии ғизоӣ доред, санҷиши моро гузаронед: "Ман то чӣ андоза ба ғизо одат кардаам?"