Баъзан шумо бояд худро танҳо як ҳафта пеш аз як чорабинии оянда ба тартиб дароред. Ин парҳезҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки якчанд кило кам шавед, аммо саломатии худро фаромӯш накунед. Беҳтараш пешакӣ хавотир шавед ва оҳиста ва ҳатман ба ҳадаф биравед - бо парҳези дуруст ва ҷаласаҳои фаъол.
Парҳези кефир
Ин парҳез ба миқдори зиёди кефир асос ёфтааст. Он ваъда медиҳад, ки натиҷа то 6 кг аз даст додани вазни зиёдатӣ аст. Кефир бояд бо дигар хӯрокҳо якҷоя карда шавад, ин ҷадвалро риоя кунед:
- Рӯзи 1: 1.5 литр йогурт ва 5 картошка судак.
- Рӯзи 2: 1.5 литр йогурт ва 100 грамм мурғи судак (сина ё филе).
- Рӯзи 3: 1.5 литр йогурт ва 100 грамм гӯшти гов ё гӯшти гов.
- Рӯзи 4: 1.5 литр йогурт ва 100 грамм моҳии лоғар судак ё пухта.
- Рӯзи 5: 1.5 литр кефир ва ҳама гуна сабзавот, мева (ба истиснои ангур ва банан).
- Рӯзи 6: 2 литр йогурт.
- Рӯзи 7: оби минералии ғарбонатдор ба миқдоре.
Парҳези биринҷ
Ин парҳез ваъда медиҳад, ки шуморо аз 3-5 килои иловагӣ халос мекунад. Ин давомнокии барқ метавонад то 3 рӯз маҳдуд бошад, аммо барои натиҷаҳои беҳтар, онро 7 рӯз дароз кунед. Менюи намуна барои 3 рӯз чунин аст:
рӯзи 1
- Наҳорӣ: 100 грамм биринҷи судак бе намак, шўрбои лимӯ.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 150-200 грамм биринҷ бо кабудӣ ва як қошуқ равғани растанӣ, намак нест, 150 грамм хӯриш аз сабзавоти тару тоза.
- Нисфирӯзӣ: як табақ шўрбои сабзавот бе намак, 150-200 грамм биринҷ бо сабзии судак.
рӯзи 2
- Наҳорӣ: 100 грамм биринҷи судак бо кабудӣ ва сметанаи камравған, 1 афлесун.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 грамм биринҷ судак ва як коса шӯрбо сабзавот.
- Нашуст: 150-200 грамм биринҷи судак бо сабзавот (судак, буғӣ, бе равған пухта).
рӯзи 3
- Наҳорӣ: 100 грамм биринҷи судак, 1 грейпфрут.
- Хӯроки нисфирӯзӣ: биринҷ 150-200 грамм бо занбурўѓњои sauteed, шўрбои сабзавот, хӯриш сабзавоти тару тоза.
- Хӯроки шом: 150-200 грамм биринҷи судак ва 150 грамм брокколи.
- Ҳар рӯз шумо бояд ҳадди ақалл се литр обро бе газ, чои сабз нӯшед.
Парҳези мурғ
Чӯҷаи лоғар аз протеин ва витаминҳо бой аст ва барои ҳазм кардани он бадан миқдори зиёди энергия сарф мекунад ва ҳамин тариқ захираҳои равғанро тамом мекунад. Дар ин парҳез, судак, буғ ё буғшуда бе филе мурғи мурғ бихӯред ва онро бо ғалладона, сабзавот ва меваҳо омехта кунед. Ҳамзамон, қисмҳои нисфи хӯрдашуда бояд мурғ гиранд, нисфи дигар бо ихтиёри шумо.
Ҳамин ки дарди гуруснагиро эҳсос кунед, бихӯред, вале аз меъёр зиёд нахӯред - сафедаи зиёд ҳисси нороҳатии меъдаро медиҳад. Намакро нест кунед ва дар як рӯз тақрибан 2 литр об бинӯшед.
