Тобистонро пеш аз соли нави тахсил ба охир расонед. Ва агар дар тобистон кӯдакон аз витаминҳо аз катҳо ба таври интенсивӣ истифода мекарданд, аммо ҳоло вақти он расидааст, ки парҳези мактаббачагонро созем, то барвақт хобидан даҳшатнок ба назар нарасад ва рӯзи мактаб осон бошад. Баланд бардоштани фаъолияти равонӣ, меояд, тирамоҳи сербориш, ва аз ин рӯ, бояд ба баланд бардоштани масуният ва қобилияти майна барои тамаркуз ва азхудкунии иттилоот равона. Инҳоянд маҳсулоте, ки ҳатман аз 1 сентябр донишҷӯён доранд.
Моҳӣ
Моҳӣ манбаи витаминҳо, минералҳо ва кислотаҳои омегаи солим мебошад, ки фаъолияти майнаро беҳтар намуда, системаи асабро ором мекунанд. Мазмуни баланди йод ва фосфор ба консентратсия кӯмак мекунад, хашмгинӣ ва ашкро коҳиш медиҳад.
Гӯшт
Гӯшт манбаи сафеда ва қувваҳои ҳаётан муҳим аст, ки дар марҳилаи ташаккули бофтаи устухон ва мушакҳои кӯдакон муҳиманд. Инчунин дар гӯшт ва миқдори зиёди аминокислотаҳо, микроэлементҳо ва витаминҳо, ки системаи асабро ба эътидол меоранд, бинишро беҳтар мекунанд ва ба кори самараноки мағзи сар кӯмак мекунанд.
тухм
Боз як манбаи муҳими сафеда, антиоксидантҳо, витаминҳо, минералҳо ва равғанҳо барои фаъолияти дурусти майна. Холин дар таркиби тухм барои кайфият ва некӯаҳволии кӯдакон муфид аст.
Брокколӣ
Брокколи миқдори зиёди витамини К ва борро дар бар мегирад, ки барои фаъолияти майна заруранд. Шумо инчунин метавонед ба парҳез ва дигар намудҳои карам илова кунед, ки ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад.
Картошка
Картошка, ки аз крахмал бой аст, серӣ ва энергияро таъмин мекунад, ки фаъолияти рӯҳиро талаб мекунад. Ҳангоми ҳозима, крахмал ба глюкоза табдил меёбад, ки қувват мебахшад. Картошка минералҳо ва аминокислотаҳо барои ҳар як шахс заруранд.
Сир
Сирпиёз гардиши хунро беҳтар мекунад, майна бо оксиген беҳтар таъмин мешавад ва барои азхудкунии миқдори зиёди иттилоот омода аст. Ғайр аз сирпиёз - чораи пешгирикунанда бар зидди бемориҳои сироятӣ.
Бодиринг
Дар таркиби равған равғанҳои хуб мавҷуданд, ки барои фаъолияти ақлӣ, тамаркуз ва муваффақияти таҳсил дар маҷмӯъ муфиданд.
маҳсулоти ширӣ
Маҳсулоти ширӣ манбаи сафеда, калсий ва дигар моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки барои рушди мутаносиби организми афзоишёбанда заруранд. Ин тозакунии саривақтии токсинҳо, мустаҳкам кардани устухонҳо, ба эътидол овардани ҳолати психоэмоционалӣ ва танҳо як газаки лазиз аст.
чормағз
Чормағзҳои газак - беҳтарин чизест, ки ба кӯдак дар мактаб ато кунад. Дар чормағз миқдори зиёди минералҳо ва витаминҳо мавҷуданд, ки мағзи сарро такмил медиҳанд ва масуниятро зиёд мекунанд.
Розмари
Ин алаф бояд ҳамеша ҳангоми пухтани хӯрок барои донишҷӯёни ҳама синну сол илова карда шавад. Розмари дорои антиоксидантҳо ва кислотаи кармазинова мебошад, ки рагҳои хунро васеъ мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва хотираро беҳтар мекунад. Ҳатто бӯи розмарин таъсири амиқ дорад.
Лимӯ
Ҳатто буридаи лимӯ дар як пиёла чой кофӣ аст, ки хотираи кӯдакро беҳтар созад ва баданро бо витамини С ғанӣ гардонад, ки ҳангоми паҳншавии бемориҳои вирусӣ муҳим аст. Ба шарофати лимон кӯдак чизҳо ва донишҳоро фаромӯш мекунад.
асал
Асал як манбаи глюкоза аст, ки барои мағзи сар ва системаи асаб дар маҷмӯъ муҳим аст. Асал иммунитетро баланд мебардорад, неруи заруриро таъмин мекунад ва хоболудро дафъ мекунад. Беҳтар аст, ки асалро ба нӯшокии гарм аз ин нахӯред, вай тамоми хосиятҳои фоиданоки худро гум мекунад ва танҳо ширинкунанда аст.