20 видеои беҳтарин бо банди эластикӣ аз тренерҳои гуногун дар youtube

Мундариҷа

Лентаи эластикӣ воситаи олие барои мустаҳкам кардани мушакҳо, такмил додани аломатҳои дароз ва эҷоди ҷадвал мебошад. Мо қаблан дар бораи фоидаҳо, кор ва хусусиятҳои истифодаи навори эластикӣ мақолае навишта будем. Ин таҷҳизоти варзишӣ бо сабаби фишурдагӣ, сабукӣ ва арзонияшон торафт маъмултар мешаванд.

Мо ба диққати шумо 20 видеои ройгонро бо лентаи эластикӣ аз каналҳои гуногуни YouTube пешниҳод менамоем. Ҳангоми интихоби машқҳои мувофиқ метавонанд худро ҳамчун навкор ва донишҷӯи пешрафта пайдо кунанд. Бисёр вақтҳо лентаи резинӣ барои машқи Пилатес истифода мешуданд: он метавонад ба шумо дар афзоиши ҳаракат ва фишор дар ҷойҳои мушкилот кӯмак кунад. Инчунин, ин намуди экспантер дар омӯзиши қувва барои ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо истифода мешавад.

Беҳтарин видеои беҳтарин бо банди эластикӣ дар YouTube

1. Бригадаи пурбор! Беҳтарин дар машқи хона дар хона (10 дақиқа)

Агар шумо аллакай як мухлиси омодагии мусбии blogilates канали youtube нашудаед, вақти он расидааст. Синфҳои муаллифӣ Кэсси Хо кӯтоҳ, вале хеле муфид мебошанд видео бо банди эластикӣ барои glutes. Барнома комилан дар рӯи замин аст ва илова ба машқҳои шумо иловаи олие хоҳад буд.

Бригадаи пурбор! Беҳтарин дар машқҳои пуштӣ дар хона!

2. Машқи Пилатес 30 дақиқа Машқи ҳайкалтарошии пурраи бадан (30 дақиқа)

Видеоҳои муассир бо бандҳои эластикӣ инчунин тренер YouTube маъруф Ҷессика Смитро пешниҳод мекунанд. Яке аз онҳо Pilates Total Body Workout мебошад. Ин барномаи нимсоатаи Пилатес, ки бо суръати ором иҷро мешавад ва бодиққатро дар бар мегирад омӯзиши ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо: дастҳо, китфҳо, сандуқҳо, ронҳо, ботинҳо, меъда ва пушт. Нимаи аввал истодааст, дар нимаи дуюм шумо машқҳоро бо лентаи дар рӯи замин хобида иҷро мекунед.

3. Денис Остин: Метаболизми Минтақаи Қудрат (10-25 дақиқа)

Мутахассиси омодагӣ барои талафоти вазн Денис Остин махсуси тақвияти қудрати метаболизми минтақаи қудратро таҳия кардааст, то шумо метавонед чарбро сӯзонед ва ҳамаи соҳаҳои мушкилро нармӣ кунед. Мо қаблан ин машқро бо лентаи эластикии Денис дида баромадем, бинобар ин шумо метавонед тавсифи муфассали барномаро пайдо кунед. Youtube 3 бахши ин маҷмааро муаррифӣ мекунад, тавсия медиҳем, ки ҳамаи онҳоро санҷед:

Дениз Остин: Равғани сӯзонандаи қувваи корт

4. Пилатес аз паси поен Машқи варзишии 30 дақиқаӣ (20 дақиқа)

Ин як машқи кӯтоҳ бо лентаи эластикӣ аз видеои Upside-Down Pilates мебошад, ки тахассус дар Pilates. Дарс комилан дар рӯи замин аст, шумо ҳаракатҳои классикии Пилатесро иҷро мекунед, аммо бо истифода аз экспантер. Дар ин барнома мушакҳои аслӣ махсусан хуб таҳия шудаанд. Шумо диапазонҳои ҷолиби харчанг, Супермен, тахтаи паҳлӯиро бо навор мебинед. Илтимос дар хотир гиред, ки ин канал Пилатес якчанд видеоро бо банди эластикӣ нашр кард.

5. Workout Arms Work Band - Миқдори болоии бадан ва вазнҳо (27 дақиқа)

Агар шумо хоҳед, ки аксент дар болои бадан кор кунад, пас видеоро бо лентаи эластикии мураббӣ Линда Вулдридж санҷед. Шумо барои китфҳо, дастҳо, сандуқ ва қафо машқ хоҳед кард. Хусусияти барнома: аксари машқҳои иҷрошуда ҳамзамон бо гантел ва болча. Ин ба истифодаи самараноки ҳама гурӯҳҳои мушакҳо бидуни истисно кӯмак мекунад.

6. Оҳангро бо банди муқовимат пурзӯр кунед (13 дақиқа)

Машқи аслӣ ва хеле муассир барои минтақаҳои мушкил канал Cosmo Body пешниҳод мекунад. Онҳо офариданд се видео бо банди эластикӣ: барои даст, шикам ва сурин. Таълим 13 дақиқа давом мекунад, аммо агар шумо онҳоро дар як ҷаласа ҷамъ кунед, шумо барномаи пурраи 40-дақиқаӣ хоҳед гирифт.

7. Буттии беҳтареро созед: Варзиши 20-дақиқаии табиӣ бардоред (20 дақиқа)

Booty Better - ин як видеои дигар бо лентаи эластикии тренер Ҷессика Смит мебошад. Он махсус барои беҳтар кардани лӯндаҳо таҳия шудааст, халос шудан аз овезон ва селлит. Қисми машқ дар ҳолати амудӣ, қисме дар уфуқӣ сурат мегирад. Як машқи хуб аз ин машқҳо ба мушакҳои ронҳо даст хоҳад овард.

8. Машқи умумии гурӯҳҳои муқовимати бадан (13 дақиқа)

Ҳатто раққосон дар тамрин лентаи эластикиро истифода мебаранд. Канали видеоии JJ Dancer барои шумо видеои кӯтоҳе бо экспандери резинӣ омода кардааст барои тонуси мушакҳо. Нимаи аввали ҳар як ҷаласа он ҷо истодааст: шумо барои болоии бадан машқҳо иҷро мекунед. Дар нимаи дуввум шумо барои ронҳо ва ронҳо дар МАТ машқҳо хоҳед кард.

9. Машқи варзишии Пилатес Терабанд Ange (30 дақиқа)

Канали видео Ange's Pilates, ихтисоси Пилатестанҳо наметавонистанд, ки машқро бо лентаи эластикӣ бигиранд. Бо барномаи Theraband Workout шумо дар рушди нерӯи мушакҳо ва оҳанги бадан кор хоҳед кард. Нимаи аввали синф рост истодааст ва қисми дигар дар рӯи замин.

10. Трейси Маллетт | Машқи тирезаи устувор: Flop Fly шикамро гум кунед (10 дақиқа)

Кӯтоҳ дарс барои калтак бо тасмаи резинӣ аз ҷониби мураббии машҳур Tracy mallet пешниҳод карда мешавад. Ин барнома комилан дар ошёна аст, шумо машқҳоро аз чор тараф, дар паҳлӯи ӯ, дар қафо иҷро карда, лақаби велосипедрони ва инчунин ронҳо ва шикамро беҳтар мекунед.

11. Денис Остин: Варзиши интегратсионӣ ба бадан боло ва поён (7 дақиқа)

Нусхаи ӯ аз Пилатес бо лентаи эластикӣ таҳия шудааст ва Дениз Остин. Дарси кӯтоҳ барои болоии болоии бадан ба шумо кӯмак мекунад зуд ва бехатар ки дар участкахои проблемавй кор кунанд. Барнома бо шумораи ками такрориҳо, аммо ҳаракатҳои гуногун тавсиф карда мешавад.

12. Машқи варзишии бадани зебои Пилатес (10 дақиқа)

Workout Body Body Pilates зебо - ин боз як видеои бо банди эластикӣ аз канал blogilates аст. Кэсси Хо, коршиноси Пилатес, барои шумо як машқи оддиеро дар рӯйи замин омода кардааст, ки машқҳо барои ҳама самтҳои мушкилотро дар бар мегирад. Видео зиёда аз 350 ҳазор хит ҷамъоварӣ кардааст, кӯшиш кунед.

13. 30 Машқҳои дақиқаи Пилатес бо Тера-банд

Пилатеси Channel Ange ”, ки мо дар боло зикр кардем, шумо метавонед видеои дигареро бо банди эластикӣ пайдо кунед. Сифат дарсро кор карда бароянд дар фарш ба шумо кӯмак мекунад, ки дар болои мушакҳои бадан кор кунед ва фигураро кашед. Омӯзиш бо таваҷҷӯҳ ба системаи мушакӣ анҷом дода мешавад.

14. Theraband Машқи пурраи бадан (10 дақиқа)

Ду машқҳои кӯтоҳмуддати 10 дақиқа бо банди эластикӣ канали Joy of Movement Fitness Solutions пешниҳод мекунанд. Видео ба онҳое маъқул хоҳад шуд, ки ҳангоми дарс сӯҳбатҳои нодаркорро дӯст намедоранд. Дар ин ҷо ягон шарҳ ва муколама вуҷуд надорад, танҳо машқҳои пай дар пай ва сониясанҷ. Дар ҳар як барнома шумо хоҳед ёфт 19 машқҳои гуногун бо истироҳати кӯтоҳ 15 сония байни сетҳо.

15. Workout Band Band Pilates Mat (30 дақиқа)

сифат омӯзиш барои Пилатес ва пешниҳод мекунад канали Rivercity Pilates. Дарс комилан дар рӯи замин хобидааст, шумо машқи классикиро оҳиста иҷро мекунед. Бори бузург системаи мушакӣ, буғумҳо ва ронҳоро ба даст меорад. Барнома барои шурӯъкунандагон комил аст, тирандозии хеле бароҳат ва тавзеҳоти зиёде аз устод ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳама ҳаракатҳои муқарраршударо дақиқ ва дуруст иҷро кунанд.

16. Варзиши кӯтоҳи пурраи бадан бо гурӯҳҳои муқовимат (7 дақиқа)

Агар шумо намехоҳед, ки вақти зиёдеро дар машқҳо бо гурӯҳи эластикӣ сарф кунед, видео аз канал Натали Джил ба шумо ҳатман писанд хоҳад омад. Машқ танҳо давом мекунад дақиқа 7, аммо дар тӯли ин вақт ба шумо вақт лозим аст, ки дар қисми болоӣ ва поёнии бадан кор кунед. Агар шумо хоҳед, ки шавқоварро васеътар кунед, танҳо ин видеоро дар якчанд давр пайгирӣ кунед ва шумо барномаи мукаммал ба даст меоред.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 дақиқа)

Аммо агар шумо зид набошед зери шарҳҳои тренер дар Олмон, пас шумо аз канали youtube HappyAndFitFitness манфиат хоҳед гирифт. Мураббӣ Коринна Фрей видеоеро бо тасмаҳои эластикӣ барои болоии бадан, поёни бадан ва шикам пешниҳод мекунад. Ба онҳо дар барномаи мукаммал ҳамроҳ шавед ё танҳо видеоро пайгирӣ кунед:

18. Терабанд Убунген (20 дақиқа)

Боз як канали фитнес бо забони немисии BodyKiss таҳия карда шуд ду машқҳои пурқувват аз 20 дақиқа барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани бадан. Шумо дар таҳкими мушакҳо, халос шудан аз минтақаҳои мушкилот ва сӯхтани калорияҳо кор хоҳед кард.

19. Con Pilates Theraband con (35-45 дақиқа)

Агар шумо дарсҳоро бо забони олмонӣ ошуфта накунед, шумо метавонед видеои Пилатесро бо лентаи эластикӣ санҷед бо забони испанӣ. Машқи канали Amaiafit буҷаи кофиро аз байн бурд, аммо ба сифати барномаи машқҳои интихобшуда бешубҳа диққат додан лозим аст. Ғайр аз он, дар муқоиса бо дарсҳои кӯтоҳи дар боло овардашуда, дар ин ҷо шумо як машқи дарозеро хоҳед ёфт.

20. Варзиши Theraband: Телевизиони VanessaB тандурустӣ (дақиқаҳои 12-30)

Ва дар ниҳоят ба шумо ду давраи омӯзиширо бо навори шабакаи телевизионии VanessaB Health ба забони англисӣ пешниҳод кунед. Барномаҳо барои баланд бардоштани қувва ва оҳанги мушакҳо минтақаҳои ҳадаф. Дар барномаи аввал шумо бо мушакҳои китф ва пушт, дуюмаш бо мушакҳои дастҳо ва шикам кор мекунед.

Бигзор ҳар як видеои пешниҳодшуда бо банди эластикӣ шуморо биёрад сифат ва натиҷаҳои зуд. Барномаро санҷидаед? Дар шарҳҳо мубодилаи афкори худро фаромӯш накунед!

Инчунин хонед: Видеои беҳтарини 13 бо фитбол аз каналҳои гуногуни YouTube

Барои талафоти вазнин, Бо инвентаризатсия

Дин ва мазҳаб