Мундариҷа
Мехоҳед шиками ҳамвор, дастҳои оҳангдор, кундаи мустаҳкам ва пойҳои борик дошта бошед? Њамагї бадан Скулк Синди Уитмарш ба шумо кӯмак мекунад, ки диққататонро ба ҳама соҳаҳои мушкилот ва беҳтар кардани бадани худ равона созед.
Тавсифи барнома Синди Уитмарш
Синди Уитмарш барномае таҳия кардааст, ки тавассути он шумо релефи баданро беҳтар ва вазни худро кам мекунед. Total Body Sculpt як усули аълои кор дар мушакҳои даст, шикам, рон ва ронҳо ва инчунин суръат бахшидан ба вазни худ тавассути аэробика мебошад. Синди ӯро бардошт машқҳои самарабахш барои бадани шумо, онҳо комилан ба ҳама дастрасанд. Синфҳои доимии ин маҷмӯа рақами шуморо комил месозанд.
Машқ бо Синди Уитмарш 50 дақиқа давом мекунад ва он ба 5 бахш тақсим мешавад:
- барои мушакҳои даст, китф ва сандуқ;
- барои мушакҳои қулин ва ронҳо;
- барои мушакҳои шикам;
- машқи кардио;
- дароз кардани тамоми бадан.
Ҳар як сегмент 10 дақиқа давом мекунад. Дар болои мушакҳои минтақаҳои мушкил кор карда, шумо онҳоро мустаҳкам мекунед ва ба оҳанг медароред. Машқи карди ба сӯхтани чарб равған ва метаболизмро метезонад. Дарозии ниҳоӣ барои ором кардани мушакҳо ва барқарор кардани нафас.
Барои дарсҳо ба шумо мат ва як ҷуфт гантел лозим мешавад. Шумо метавонед тамоми барномаро иҷро кунед ва танҳо якчанд дақиқа. Аммо ҳатто агар шумо танҳо барои ронҳо машқ кунед ё танҳо барои абс машқ кунед, ҳамеша инро пас аз сегменти кардио иҷро кунед. Ҳамин тариқ, шумо мушакҳоро мустаҳкам намуда, аз вазни зиёдатӣ халос мешавед.
Синди якчанд барномаҳои шабеҳ дорад, ки дар он шумо ҳастед дар муддати 10 дақиқа дар як гурӯҳи мушакҳои мушаххас кор кардан лозим аст. Барои гуногун, шумо метавонед якчанд барномаҳоро бо ҳамдигар иваз кунед, масалан:
- "Зебоӣ барои 10 дақиқа": беҳтарин маҷмӯа барои шурӯъкунандагон
- Машқ барои 10 дақиқа. Сӯзондани калорияҳои секси ва қавӣ
Тарафҳои мусбат ва манфии маҷмааи Total Body Sculpt
тарафдор:
1. Синди Уитмарш ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ҳама самтҳои мушкилоти бадани худ кор кунед, онҳоро борик ва оҳангсоз месозад.
2. Барнома ба қисмҳои 10-дақиқаӣ тақсим карда мешавад, ки ҳар яке ба гурӯҳи алоҳидаи мушакҳо равона карда шудаанд.
3. Барои ҳам шурӯъкунандагон ва ҳам шахсони дорои маълумоти миёна мувофиқ аст.
4. Ҳама машқҳое, ки Синди истифода мебаранд, оддӣ ва дастрас.
5. Барои дарсҳо танҳо гантел ва бистар лозим аст.
6. Шумо метавонед барномаро дар маҷмӯъ иҷро кунед, аммо метавонед онро ба даҳ тақсим кунед ва бахшҳои мувофиқро иҷро кунед.
Омӯз:
1. Дар барнома амалан ҳеҷ гуна гармӣ вуҷуд надорад, бинобар ин аз барномаи дигар тамриноти хубе бигиред.
2. Машқ ин аст хеле осон барои онҳое, ки аллакай чанд вақт бо видеои дар хона машғулбуда, масалан, Ҷилиан Майклз ё Ҷанет Ҷенкинс.
Барномаи Total Sculpt ба шумо кӯмак мерасонад то ки дар бадани худ кор кунед ва ҷойҳои мушкилро ислоҳ кунед. Агар шумо чанде пеш бо фитнес машғул шуда бошед, ин манзил як варианти хуб барои машқҳои хонагӣ мебошад. Инчунин нигаред: шарҳи ҳама машқҳои машҳури Синди Уитмарш.