Мундариҷа
Йога на танҳо як роҳи олии беҳбуди саломатии шумост, балки имкони воқеии ташаккули бадани комил мебошад. Мо ба шумо пешниҳод мекунем беҳтарин дарсҳои беҳтарини видео йога барои талафоти вазн аз мураббиёни пешбари ҷаҳон. Бо шарофати ин барномаҳо, шумо қодиред як симои борик ба даст оред ва асосҳои ин тамоюлҳои маъмули фитнесро донед.
Дарсӣ видео йога барои талафоти вазнин дар хона
1. Ҷилиан Майклз - Йога барои талафоти вазн
Ҷилиан Майклз як барномаи тағирёфтаи йога барои кам кардани вазнро таҳия кардааст, ки ба шумо кӯмак мерасонад мустаҳкам кардани мушакҳо ва баданро ба оҳанг бардоред. Курс аз ду тренинг иборат аст: шумо аз сатҳи осон оғоз мекунед ва ҳангоми гузаштан ба сатҳи дуввуми мураккабӣ мегузаред. Машғулиятҳо асанаҳои анъанавӣ ва машқҳоро аз фитнеси классикӣ муттаҳид мекунанд. Ҳарду тренинг барои иҷрои барнома 30 дақиқа давом мекунад, ба шумо танҳо толори варзишии Mat лозим мешавад.
Муфассал дар бораи Meltdown Yoga ..
2. Ҷилиан Майклз - Йога Инферно
Джиллиан дар ин ҷо таваққуф накард ва як дарси ҷиддитари видео барои йога барои талафоти вазнин сохт: Йога Инферно. Ин барнома на танҳо асанаву машқҳои самарабахшро пешниҳод мекунад, балки кардио кӯтоҳ барои сӯхтани чарб. Курс аз ду сатҳи машқҳо иборат аст, ки ҳар кадоме 30 дақиқа давом мекунад. Дар дарси дуюм ба шумо як қатор гантелҳо лозим аст, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳо кор кунанд.
Муфассал дар бораи Yoga Inferno ..
3. Ҷанет Ҷенкинс - Йогаи қудрат
Ҷанет Ҷенкинс дар хона йогаи барқиро пешниҳод мекунад, ки ба шумо кӯмак мерасонад барои аз даст додани вазн ва ба шаклҳои беҳтарин ноил шудан. Машғулият тӯли 80 дақиқа давом мекунад, ки дар давоми он мураббӣ шуморо бо чунин асанаи маъруф, аз қабили курсии ҳолат, чӯбдасти қафо, асбоби секунҷа, позаи кӯдак ва ғайра роҳнамоӣ мекунад. Дарс тез, вале босуръат аст. Барои кор фармудани барнома ба шумо мат ва блоки йога лозим аст, аммо ин ихтиёрист.
Муфассал дар бораи Йогаи Ҳокимият бо Ҷанет Ҷенкинс ..
4. Денис Остин - Йога барои талафоти вазн
Денис Остин барои талафоти вазнин як силсила дарсҳои йога баровардааст, бинобар ин вай дар ин бора бисёр чизҳоро медонад. Машқи ӯ на танҳо чандирии шуморо беҳтар мекунад, балки дар самтҳои мушкилот кор хоҳад кард: ронҳо, буғумҳо, меъда, дастҳо. Синфҳо Дениз Остин ҳам ба навкорон ва ҳам ба синфҳои болоӣ мувофиқат мекунад. Дар вақти барномаҳои ӯ тақрибан як соат давом мекунад ва дар ин муддат шумо ба мушакҳои бадан диққат медиҳед. Барои дарсҳо танҳо толори варзишӣ лозим аст.
Муфассал дар бораи йога бо Дениз Остин ..
5. Йога барои барномаи талафоти вазнин Силсилаи Таъсири пасти
Кейт Фридрих аз ҳама гуна машқҳо метавонад маҷмӯи самарабахши машқҳоро кунад. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас ба барномаи Low Impact Series нигаред. Он иборат аст ду синф: Yога Mтабар ва йога Релаx. Аввалан, шумо бештар аз интихоби йога қудрат хоҳед дошт, ва дуюм оромтар аст. Ҳарду дарс 50 дақиқа давом мекунанд, шумо метавонед дар байни онҳо ҷойгузин кунед ё навореро, ки ба шумо писанд аст, интихоб кунед. Барои омӯзиш ба шумо танҳо як бистари рӯи фарш лозим аст.
Муфассал дар бораи Силсилаи Таъсири пас.
6. Йога аз барномаи 21 Day Fix
Варианти дигари йога дар хона барои аз даст додани вазни муассир - Йога аз Autumn Calabrese мебошад. Дарс 30 дақиқа давом мекунад ва барои мустаҳкам кардани мушакҳои шумо ва эҷоди сабукии бадан равона шудааст. Шумо ба ин ноил хоҳед шуд машқҳои гуногуни статикӣ, ки Тирамоҳ дар шуғли худ истифода мебарад. Омӯзиш аз шумо тамаркузи пурра ва диққатро талаб мекунад. Аз инвентаризатсия танҳо як Мат лозим аст.
Муфассал дар бораи 21 рӯзи ислоҳ ..
Шумо метавонед дилхоҳ дарси видеоии йогаро барои кам кардани вазн интихоб кунед: дар ҳар кадоми онҳо пешниҳод карда мешавад бори баландсифат ва самарабахш. Агар шумо навкор бошед, тавсия медиҳем, ки Дениз Остинро интихоб кунед. Аммо бдар бораиаксари нақшҳо, ки афзалияти шахсии шумост.
Шояд ба хондан таваҷҷӯҳ кунед:
- 10 машқҳои беҳтарин дар хона барои 30 дақиқа
- 10 машқҳои беҳтарин дар хона барои 30 дақиқа