Slim Physique як барномаи ҳамаҷониба аз Карен Войт аст бадани танг, рангдор ва фасеҳ созед. Шумо мунтазири 7 машқҳои 30-дақиқаӣ мебошед, ки барои роҳатӣ ва самаранокӣ ҳафтаҳои рӯз тақсим карда мешаванд.
Тавсифи барнома Slim Physique Karen Voight
Машқҳои Slim Physique ба шумо барои аз даст додани вазн ва тангии бадан кӯмак мекунад. Он ба омезиши якчанд намуди стресс асос ёфтааст: йога, аэробика ва омӯзиши қувва. Шумо калорияҳоро месӯзонед, мушакҳои мушакиро кор мекунед ва дарозиро беҳтар мекунед. Синфҳо аз машқҳо барои қисмҳои гуногуни бадан иборатанд: пушт, меъда, дастҳо ва китфҳо, буғумҳо ва ронҳо. Самаранокии барнома аз сабаби муносибати комплексӣ ба ташаккули қомати борик ва мушакҳои тоник.
Курс 7 машқро дар бар мегирад, ки давомнокии он 25-30 дақиқа мебошад. Онҳо ба рӯзҳои ҳафта тақсим карда мешаванд, бинобар ин шумо метавонед аз тақвими омода баҳра баред:
- Дш: Кардио & Қувваи пасти бадан. Омӯзиши кардио ва машқҳо барои вазни поёнии бадан.
- W: йога нерӯманд аст. Йогаи барқ барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва дароз кашидан.
- ЗАН: Кардион & Ғафс нерӯманд аст. Машқи кардио ва машқҳои AB.
- ИН: Қувваи болоӣ ва поёнӣ. Машқҳои мураккаб барои таҳкими болоии ва поёнии бадан.
- ҶМ: Abs & Yога. Машқ аз 5 дақиқа пахш ва аз машқҳои оддӣ барои дароз кашидан иборат аст.
- САТ: Кардио & Қувваи болоии бадан. Боз ҳам, машқи аэробикӣ барои сӯзонидани чарб дар якҷоягӣ бо комплекс барои дастҳо, китфҳо ва қафо.
- Офтоб: васеъ кардан йога. Барои дароз кардани йогаи истироҳатӣ.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои шадид бо дарсҳои ором дар асоси унсурҳои йога иваз мешаванд. Аз ин рӯ, шумо метавонед ба бадан бори мунтазам бидиҳед, ки аз изофаборӣ сарборӣ диҳед. Курси фитнес барои омӯзиши ибтидоӣ ва миёна мувофиқ аст, чунон ки Карен Войт машқҳои хеле мулоимро пешниҳод мекунад. Барои дарсҳо ба шумо як ҷуфт гантел ва бистар дар фарш лозим аст. Агар шумо хоҳед, ки натиҷаҳои назаррасро бинед, ҳадди аққал як моҳ барномаро иҷро кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Карен Войт истифода мебарад муносибати ҳамаҷониба барои такмили рақаматон. Шумо бо аэробика, қувва ва йога машғул мешавед, то чарбҳо сӯзанд, мушакҳо мустаҳкам шаванд ва дароз кашиш беҳтар карда шавад.
2. Барнома иҷрои якхеларо дар тамоми соҳаҳои мушкилот пешбинӣ мекунад: дастҳо, шикам, буғумҳо ва пойҳо. Шумо шакли худро такмил медиҳед, онҳоро тоник ва чандир кунед.
3. Маҷмаа хеле гуногун аст. Он аз 7 машқ иборат аст, ки дар рӯзҳои ҳафта тақсим карда мешаванд. Ҳар рӯз шумо мунтазири бори нав ҳастед.
4. Машқҳо 25-30 дақиқа давом мекунанд, ки ин вақти оптималии машқ аст: на он қадар кӯтоҳ ва на он қадар дароз.
5. Барномаи Slim Physique пешниҳод мекунад бори мулоим ва машқҳои мавҷуда, пас ин барои шурӯъкунандагон хеле хуб аст.
6. Ба ғайр аз мат ва гантел ба шумо ягон таҷҳизоти иловагӣ лозим нест.
Омӯз:
1. Коркарди пешрафта дар маҷмаъ аз сабаби соддагии он мувофиқ нест.
Барнома Карен Войт - ин як роҳи кафолатноки ба шакли баланд гирифтан ва беҳтар кардани тарбияи ҷисмонии онҳост. Тавассути омӯзиши гуногуни сарборӣ ва сифат шумо ба шиками ҳамвор, дастҳои оҳангнок, пойҳои борик ва ба суринҳои мустаҳкамтар хоҳед расид.
Инчунин нигаред: Ҳама машқҳо, Beachbody дар ҷадвали мухтасари мувофиқ.