Мундариҷа
Ҳамаи равандҳое, ки дар бадани мо рух медиҳанд, бевосита аз фаъолияти мӯътадили рагҳои хун вобастаанд. Маҳз тавассути онҳо хун ва лимфа ҷараён мегирад, бе онҳо худи мавҷудияти инсон ғайриимкон аст.
Ҳама рагҳо ба рагҳои лимфавӣ ва хун тақсим карда мешаванд. Лимфа тавассути рагҳои лимфавӣ, хуни артериявӣ ва венагӣ тавассути рагҳои хунгузар ҷараён мегирад.
Зарфҳои артериявӣ (асбобҳо) оҳанги баланд доранд ва хуни қади онҳо ҳаракаткунанда хеле зуд ба самт аз самти дил ба канор равон аст. Зарфҳои венагӣ (рагҳо), ки тавассути он хун ба самти муқобил ҷараён мегирад, баръакс, ором мешаванд ва ба тавре ки хун рукуд намекунад, онҳо клапанҳои венагӣ доранд.
Артерияҳо ҳамчун воситаи интиқоли хуни аз оксигендор ва ғизоӣ бой мебошанд. Рагҳои венавӣ, ки ба бозгашт бармегарданд, хуни аз маҳсулоти мубодилаи моддаҳо сершударо интиқол медиҳанд.
Ин ҷолиб аст:
Дарозии умумии рагҳои хунгард 100 ҳазор километрро ташкил медиҳад. Дар тӯли 50 сол аз онҳо зиёда аз 175 миллион литр хун мегузарад. Суръати ҳаракати хун (тавассути рагҳо) дар як соат 000 км аст!
Маҳсулоти муфид барои рагҳои хун
- Чормағз. Аз сабаби миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо, онҳо барои рагҳои хунгард маҳсулоти хеле муфиданд. Онҳо дар таъмин намудани зарфҳо бо хӯрок, ба шарофати фитонсиде, ки дар онҳо - ҷуглон мавҷуданд, иштирок мекунанд ва инчунин муҳофизати тамоми организмро зиёд мекунанд.
- Тухми мурғ. Аз ҷиҳати мазмуни маводи ғизоӣ, шумораи ками хӯрокҳо бо тухм рақобат карда метавонанд. Онҳо дорои витаминҳо, минералҳо, равғанҳо, аминокислотаҳо ва дигар моддаҳои ҳаётан муҳим мебошанд.
- Сабзӣ. Бета-каротин, ки дар сабзӣ мавҷуд аст, метавонад на танҳо раванди пиршавиро суст кунад, балки бемориҳои чашмро пешгирӣ кунад. Аммо амали муҳимтарини он таъмини чандирии рагҳои хунгузар аст.
- Моҳии равғанӣ. Кислотаҳои серғизо, ки дар моҳӣ мавҷуданд, дар якҷоягӣ бо бета-каротин, ба таъмини рагҳои хун бо қувват ва чандирӣ мусоидат мекунанд.
- Гӯшти мурғ. Ин як манбаи сафеда мебошад, ки ҳамчун маводи сохтмонӣ дар сохтани рагҳои нави хун иштирок мекунад.
- Бахр. Миқдори зиёди йодро дар бар мегирад, ки ба шарофати он хосиятҳои муҳофизии рагҳои хун баланд мешавад.
- Авакадо. Ташаккули плакҳои холестеринро пешгирӣ мекунад, ки метавонад монеаи ҷиддии гардиши хун гардад.
- Шоколади сиёҳ. Истеъмоли шоколад ихроҷи серотонинро ҳавасманд мекунад, ки бо афзоиши сатҳи оксиген дар хун онҳоро бо рагҳои хунгард таъмин менамояд.
- Исфаноҷ. Манбаи хуби антиоксидантҳо. Рагҳои хунро аз таназзул муҳофизат мекунад. Дар нигоҳ доштани тавозуни обу намак иштирок мекунад.
Тавсияҳои умумӣ
Барои кори дурусти бадан, зарур аст, ки тамоми узвҳо ва системаҳои он "пур" ва солим бошанд. Инро киштиҳо мекунанд. Аммо онҳо инчунин диққатро талаб мекунанд. Барои дар ҳолати корӣ қарор доштани киштиҳо, тавсияҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- Аз гипотермия худдорӣ кунед.
- Бо варзиш машғул шавед.
- Аз тамокукашӣ ва нӯшидани машрубот худдорӣ кунед.
- Бештар дар ҳавои тоза бошед.
Доруҳои халқӣ барои тоза ва шифо бахшидани рагҳои хун
Барои он ки бадани мо муътадил кор кунад, тамоми зарфҳои он бояд тоза ва солим бошанд. Барои ноил шудан ба ин, шумо бояд давра ба давра корҳои зеринро иҷро кунед:
Дар давоми ду ҳафта, 4 ҳаб аз ангишти фаъол (ҳар рӯз) гиред. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ 50 грамм авокадо истеъмол кунед. Бо decoction зардолуи хушк, анҷир ва мавиз бишӯед.
Маҳсулоти зараровар барои рагҳои хун
- Нӯшокиҳои спиртӣ... Онҳо боиси васоспазм ва дар натиҷа гуруснагии тамоми узвҳо ва бофтаҳо мешаванд.
- намак... Аз меъёр зиёд истеъмол кардани намак фишорро меафзояд, ки дар натиҷа рагҳои хунгузар метавонанд деформация шаванд.
- Хӯрокҳое, ки дорои консервантҳо мебошанд... Моддаҳои барои рагҳои хунгард зарарнокро дар бар гирад, ки метавонанд беайбии девори рагҳоро вайрон кунанд.