Дил на танхо барои каси дигар, балки пеш аз хама барои мо метапад. Муҳимтарин органи мо сазовори табобати махсус аст. Агар мо метавонем худро барои дигарон қурбон кунем, биёед барои худамон низ коре кунем.
Ҳар яки мо бояд дар бораи баҳрабардории саломатӣ то ҳадди имкон ғамхорӣ кунад. Бешубҳа, ҳаракат, канорагирӣ аз стимуляторҳо ва тарзи ҳаёти солим ба кори дурусти мо таъсири калон мерасонад. Омили муҳими ғизои солим мавҷудияти меваю сабзавот дар парҳези мост. Ҳеҷ кас набояд аз таъсири судманди онҳо ба саломатии мо ёдовар шавад, аммо ҳатто дар байни дӯстони мо, мо як гурӯҳи зиёди одамон, махсусан мардон дорем, ки ба ҷои витаминҳо аз меваю сабзавот баданро бо калорияҳои холӣ беҳтар медонанд. Дар байни мардон аќидае вуљуд дорад, ки марди асил бояд як порча гўштро бихурад ва худро бо "салат" намебандад.
Агар машқҳои ҷисмонӣ мӯд шуда бошанд ва клубҳои фитнесс ва толорҳои варзишӣ мисли занбурўғҳо дар ҳар як шаҳри бузурги Полша пайдо шаванд, хӯрдани меваю сабзавот дар як ҳафта на камтар аз 3 маротиба мӯд шуда метавонад. Дар хотир бояд дошт, ки меваю сабзавот, одатан дар шакли коркарднашуда, манбаи компонентҳои зарурӣ барои фаъолияти дурусти бадан мебошанд.
Муҳимтарин омили ворид кардани сабзавот ва меваҳо ба парҳези ҳаррӯза ин таъсир ба нигоҳ доштани ҳолати хуби артериявӣ мебошад. Бета-каротин, ки дар таркиби сабзӣ, каду, бодиён, петрушка, исфаноҷ ва шафтолу, зардолу, харбуза ё олу мавҷуд аст, хатари сактаи дилро то даҳҳо дарсад коҳиш медиҳад ва ҳамзамон аз инсулт муҳофизат мекунад. Мева ва сабзавотро на танҳо одамоне, ки мехоҳанд аз бемории дил канорагирӣ кунанд, балки онҳое, ки аллакай ин мушкилот доранд, истеъмол кунанд. Онҳо рушди онҳоро бозмедоранд ва ба паҳншавии онҳо имкон намедиҳанд.
Сабзавот ва меваҳо манбаи нахи парҳезӣ буда, аз намакҳои минералӣ ва витаминҳо бой мебошанд. Онҳо ба танзими мубодилаи моддаҳо ба таври комил таъсир мерасонанд, то дараҷаи зиёд бемориҳои системаи дилу рагҳоро пешгирӣ мекунанд. Антиоксидантҳое, ки дар мева ва сабзавот мавҷуданд, илтиҳоби марбут ба бемориҳои дилро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Нах, ки аз меваю сабзавот бой аст, ба бадан таъсири судманд мерасонад, аз ҷумла хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад. Дар бозор маҳсулоти зиёде мавҷуданд, ки худро дар мубориза бо бемориҳои дил муассир таблиғ мекунанд, эҳтимол аксари онҳо таъсири хуб доранд, аммо мо метавонем дар ин мубориза бо истеъмоли як қисми ҳаррӯзаи меваю сабзавот кумак кунем.
Новобаста аз он ки шумо мард бошед ё зан, ҷавон ё пир истеъмолкунанда Пардохти ҳаррӯзаи меваю сабзавот хатари пайдоиши бемориҳои дилро коҳиш медиҳад, холестиринро паст мекунад, пайдоиши басташавии рагҳоро коҳиш медиҳад. Ба парҳези мо дохил кардани меваю сабзавот барои ташаккули одатҳои солим ва нигоҳ доштани бадани мо дар ҳолати хуб муҳим аст.
Хушбахтона, айёми кӯҳна гузашт ва ҳоло мо ба ҳама меваю сабзавот дастрасии комил дорем ва навъҳо ва маззаҳои онҳо метавонанд саратонро чарх зананд, биёед аз ин неъмат истифода бурда, дар баробари фаъолияти дурусти диламон барои дӯст доштан ва маҳбуб шудан кумак кунем.