- Гурӯҳи мушакҳо: Quadriceps
- Мушакҳои иловагӣ: ронҳо, лутфҳо
- Намуди машқ: Кардио
- Таҷҳизот: симулятор
- Сатҳи душворӣ: сар
Роҳравӣ дар пайроҳа - як усули машқ:
- Ба пайроҳа савор шавед ва омӯзиши дилхоҳро интихоб кунед. Имконот аксарияти ин симуляторҳоро дастӣ танзим кардан мумкин аст. Одатан, шумо бояд синну сол ва вазни худро ворид кунед, то калорияҳои гумшударо ҳангоми машқ ҳисоб кунед. Сатҳи моилшавии пайроҳаро ҳар вақт дастӣ тағир додан мумкин аст.
Роҳравӣ бо пайроҳа ба мустаҳкам шудани системаи дилу раг мусоидат мекунад. Одами вазнаш 70 кг, ним соати тамрин дар ин симулятор тақрибан 250 калорияро аз даст медиҳад.
машқҳо барои пойҳо барои quadriceps машқҳо
- Гурӯҳи мушакҳо: Quadriceps
- Мушакҳои иловагӣ: ронҳо, лутфҳо
- Намуди машқ: Кардио
- Таҷҳизот: симулятор
- Сатҳи душворӣ: сар